Mulți dintre noi tandru ca dulciuri.Respinge dulce pe o dieta - nu este tortura?Dar se pare că, vă puteți permite o dulce in dieta!Pe ce dulciuri utile nu va afecta cifra și îmbunătăți starea de spirit, a se vedea mai jos.
dulce in dieta este necesara!
Oricare dintre noi stiu ca glucoza este necesar pentru funcționarea creierului, și fără dulce, cum se spune, "capul nu gătească."Dulce benefică pentru întregul organism.Nu e de mirare, după ce mâncat niște dulciuri, starea de spirit a crescut și apare vigoare.
«Dar sunt pe o dieta" -! Vei obiecta.Într-adevăr, dieta impune limitele sale, în special - este pentru desert.
toate acestea, în cazul în care dorința de a manca ceva dulce sau gras insuportabilă, poate și trebuie să permită un pic dulce ... Dar nu toate dulce.
Ce dulciuri utile pot permite?
Da, mult mai bine permite o astfel de dulce in dieta decat de a sparge, au mâncat o jumătate de tort imens cu crema, plus tot ceea ce există în frigider!De aceea, stând pe o dieta, să păstreze o ...
Marmelada Marmelada - aceasta este cu adevărat util dulceață!Marmelada nu este gras, dar o mulțime de pectină - așa cum este cunoscut pentru a reduce colesterolul rau din sange si are efecte benefice asupra tractului gastro-intestinal.
In unele cazuri, nu conține jeleuri pectina, dar conține agar - produs natural derivat din alge marine.De asemenea, este util, pentru că ajută pentru a aduce corpul de toxine, ficatul este capabil pentru a îmbunătăți absorbția de substanțe nocive.
citiți cu atenție eticheta și să cumpere acest dulceață util, dar fara zahar, altfel atât de dulce in dieta doar va afecta.Cu toate acestea, în prezența sau absența zahăr termice are nici un efect - în ambele cazuri, jeleu caloric este de 330 kcal la 100 de grame.Baruri
Musli
baruri astfel musli - o soluție de mare nu doar pentru a vă răsfățați cu un util dulce in dieta, dar si pentru o gustare rapida si sanatoasa.De obicei, baruri musli sunt vândute în farmacii.Compoziția este destul de hrănitoare și nu prea mare de calorii: cereale suplimentat cu nuci si sirop de fructe și lipite.Muesli da un sentiment de sațietate, trecând la scaderea colesterolului si de a imbunatati digestia.În plus, ele conțin o grămadă de minerale!
Fructe uscate Fructe uscate - acestea sunt acelasi fruct, dar fără apă.Desigur, în fructele uscate nu sunt atât de multe substanțe nutritive ca fructe proaspete, dar nu tort și nu este rafinat zahăr: beneficia de ele, fără îndoială, mai mult!
Spre deosebire de fructe, fructe uscate mult mai dulce - dulce-i fructoză face.Nuci nu satura numai microelementelor corpului - printre ei, calciu, magneziu și fier si sodiu.Ele ajuta la curatarea intestinului datorită cantității mari de fibre.
Desigur, fructele uscate ar trebui să fie folosit ca un dulce in dieta.Dar unele fructe uscate pentru a alege?
* Stafide - aproape la fel de benefice ca struguri proaspeți.Abilitatea de a calma sistemul nervos.Este util pentru osteoporoză.
* Caise - are efecte benefice asupra inimii, deoarece conține o mulțime de potasiu.Aceasta vă salvează de la cancer.
* Prune - cunoscut pentru efectul său benefic asupra tractului gastro-intestinal.Normalizeaza motilitatea intestinală, alinarea constipație.Un pic scade tensiunea arterială.Este util pentru cei care de multe ori stă la calculator, deoarece conține vitamine, imbunatatirea vederii.
* Figurile - de asemenea, un bun de oncologie preventiv.Abilitatea de a expulza paraziti din intestin și normalizarea activității glandei tiroide.
* Date. Acest dulceață util creste nivelul de energie al organismului, astfel încât este de neînlocuit, dacă nu în dimineața poate trezi și se simt copleșiți toată ziua.Perioada ajută cu raceala si dureri de cap.
* Papaya - poate spori sexualitate.Acesta intareste corpul, imbunatateste sistemul imunitar si stimuleaza metabolismul.Pe scurt, papaya - este util atunci când o dietă dulce!
Miere
Da, dragă aceeași caloric ca zahăr, dar beneficiul este incomparabil mai mare.Judecător pentru tine: enzimele, o mulțime de vitamine și minerale.Și rece va ajuta și de a salva de la depresie, și nevoia organismului pentru vitaminele pentru a satisface.Sigur, dragă lingura, adăugat la cald ceai pentru a stimula starea de spirit și imunitatea.
pastile Pastile
obținut prin melasă de amestecare, masa marmeladă, sirop și agar (un pectină - ca producător alege).Prin ea însăși, lipiți - desert perfect.
Medicii spun că în cantități mici, este foarte util pentru păr, unghii și nervi, și nutriționiștii recomandăm să alegeți mere bomboane sortiment, printre altele.
Zephyr
pe calitățile seamănă nalba jujube - conține, de asemenea, fără grăsime și este o parte din agar sau pectina.În plus, bezele proteine util, fier și fosfor.
cuplu zefirinok o zi nu este dăunătoare pentru dieta ta, dar nutritionistii recomanda bezele manca 16-18.00, pentru a încuraja corpul, pentru că, după cum știți, în acest moment de zahar din sange a scazut.
sfârșit
Da, dulce in dieta au voie să mănânce, dar, în primul rând, în limite rezonabile (după toate produsele de mai sus sunt de calorii).Și în al doilea rând, nutritionistii recomanda consumul de dulciuri utile doar o oră după masă.Deci mananca dulce înțelepciune - și nu uitați despre beneficiile ale corpului!
Articole Sursa: sympaty.net
