toata viata dieta este imposibil, mai ales dacă - nu o stea la Hollywood, dar o femeie umană simplu.Cum, atunci, rămâne subțire și nu câștige în greutate în plus.E simplu: este necesar să se ducă un stil de viață sănătos și să respecte câteva reguli simple, care sunt posibile și plăcute excepții.
Regula unu: începe dimineața cu un pahar de apă.
imediat dupa trezire, bea un pahar de apă minerală pură sau sufragerie.Apă bună și zăpadă topită.Acest "pe" sistemul digestiv si curata organismul de toxine acumulate in timpul somnului de noapte.Pe parcursul zilei, monitoriza cantitatea de consumul de lichide.Bea un pahar de apă înainte de fiecare masă și jumătate sau două ore după masă.Deci veți mânca mai puțin.În plus, acesta îmbunătățește starea pielii si a corpului.În timpul zilei se poate bea până la șase pahare de apă.Există o singură condiție: să evite umflarea, reduce cantitatea de sare din dieta sau apă potabilă pentru o noapte.
Regula doi: să ia un duș de contrast.
Dacă vă este frică de ideea unei intarit, începe cu un contrast de lumină - și chiar se va face bine.Schimbați temperatura apei la fiecare 15-20 de secunde.Reducerea treptată a temperaturii apei, ce te obișnuiești de.După duș dă nici un sentiment incomparabil de veselie.Deci tu termorezistenta navele și "dressiruete" slănină.
Regula trei: hrana pentru animale le alimente doar sănătoase.
Cine a spus că o util gustos nu se întâmplă?Încercați să gătească pentru cereale pentru micul dejun, coapte in peste folie si salata - pentru masa de prânz și brânză de vaci caserola cu stafide, caise uscate și banane - pentru cina si vei vedea cat de sanatos alimente este gustos.Ține evidența numărului de fructe si legume consumate - le în dieta de zi cu zi ar trebui să fie nu mai puțin de 500 de grame.Gatiti chiar înainte de servire, în cazul în care nu luați masa la domiciliu - cumpara numai produse proaspete si sa mananci numai în restaurante verificate.Mananca mese mici și mesteca alimente.Face un ritual de a manca.Mananca doar ceea ce vrei cu adevarat si ceea ce aduce bucurie și dă un sentiment de lejeritate și vigoare.Nu neagă te placeri mici.De două sau de trei ori pe săptămână, răsfățați-vă desert preferat - inghetata, halva sau ciocolata neagra - să prea dulce este bun.Ia vitamine.
Regula Patru: sport.
Dacă nici un moment sau nu-mi place - doar muta mai mult.Mulți merg pe jos, casa și dans în club, face fără lift.Dacă aveți un loc de muncă sedentar la birou, cred că de tine scuze pentru a ieși la masa.Du-te în camera doamnelor pentru a corecta machiaj.Doar nici un motiv să jogging pe scări la etajul adiacente.Și în drum spre casă după ce a umblat cel putin o pereche de opriri.De-a lungul week-end, du-te la parc - patina role și biciclete, du-te la piscina.Dacă mutați o mulțime, dar nu a vizitat sala de sport - este puțin probabil pentru a atinge cuburile de presă.Dar ușurința de simetrie mers și garantate.
Regula Cinci: te iubesc.
să se simtă în mod constant în formă - să ia o mare interes de ei înșiși și aspectul lor.Ce înseamnă acest lucru?Amplasat într-un dormitor sau o baie oglindă mare într-un cadru frumos, care vă va arăta în creștere deplină.Și în dimineața următoare nu a început cu echilibrul și auto-tortura pe kilograme în plus, și anume oglinda.Pune un elegant (si jucaus) rochie de lux (dar nu halat de baie!), Și zâmbet el însuși.
Decide cu siluete si culori care aveți de gând, și umple regulat dulapuri lor.Dacă haine noi nu sunt întotdeauna suficient de bani - doar du-te la cumpărături și pentru a măsura lucrurile lor preferate.La urma urmei, singurul mod în care puteți înțelege ce ești cu adevărat, dar din ceea ce ar trebui să fie abandonate.Prin crearea felul său unic, nu ratați aceste lucruri importante precum haine frumoase, accesorii de moda, cosmetice si parfumuri.Apropo, psihologii spun ca starea de spirit și sentimentul de sine depinde în primul rând pe rufe.Și dacă simulează, de asemenea, figura - starea de spirit creșterile garantat!Hrăni o dragoste de propria lui personalitate și sentiment de auto-valoare.Acest lucru vă va oferi un stimulent suplimentar pentru a menține armonia.Apropo, în sezonul viitor în mod va fi o rochie scurta, picioarele de deschidere subțire!
Articole Sursa: mycharm.ru
