Din păcate, de obicei, mai mult în dietele cererii care promit un minim de disconfort si un rezultat rapid, dar este foarte instabil.Având în vedere că greutatea care se pierde repede - nu este altceva decât un amestec de masa musculara, apă, și un procent mic de grasime.Deci, pierde repede aceste kilograme în plus, le-am obține rapid înapoi.Datorită metabolizării rapide a dietei este redusă, ca urmare a oamenilor următoarele dieta devine chiar mai mult în greutate era mai înainte dieta.
Potrivit experților, o dieta sanatoasa ar trebui să fie în vigoare durabilă:
- includ exercițiu;
- include controlul parte;
- permite diferite produse din diferite grupe de alimente;
- evita gustarile;
- promova pierderea in greutate lenta;
- permite porțiuni mici de alimente preferate;
- recomanda suficientă apă;
- nu se bazează pe aditivii alimentari;
- să fie justificate în mod științific.
Deci, dacă ați ales o dieta, apoi răspundeți la următoarele întrebări și veți deveni imediat clar - aceasta ti se potriveste sau nu.
Are aceasta dieta stilul meu de mâncare - dacă pot să-l potrivi cu programul dvs., indiferent dacă este nevoie de o pregătire specială, în cazul în care am stick la un anumit număr de mese?
De exemplu, aveți timp să mănânce doar două ori pe zi, în funcție de dieta ar trebui să mănânce de șase ori.În acest caz, sunteți puțin probabil să fie în măsură să adere la o astfel de dieta.Uita-te pentru un program de nutriție, care nu este contrară preferințele alimentare.
Este dieta mea stratul fizic?
Deoarece unele programe de pierdere în greutate oferă pur și simplu pentru a muta mai, iar altele - necesitatea de a petrece câteva ore în sala de gimnastică de cinci ori pe săptămână.Dacă vă deplasați stil de viata activ si, orele în sala de gimnastică - nu e pentru tine.Uita-te pentru o dieta care implica activitatea fizica care ti se potriveste.
Pot trăi cu acest program tot timpul?
Înainte de a începe orice dieta, mă gândesc dacă sunteți gata să-l urmeze în fiecare zi pe tot parcursul vieții?Dacă nu, este mai bine să nu te tortura, pentru că de îndată ce veți reveni la vechiul mod de viață, greutatea va reveni, de asemenea.
Are acest dietă alimentară care-mi place, care este disponibil pentru mine?
Verificați dacă componente alimentare care sunt imposibil de utilizat pentru o perioadă lungă de timp.Dieta trebuie să conțină alimente care iti plac, altfel nu va fi în măsură să rămânem la ea pentru o perioadă lungă de timp și nu reușesc.Cu toate acestea, pentru unele persoane, chiar și o cantitate mică de feluri de mâncare preferate pot include nestăpânit sete.Deci, fi atent.
Cât de repede voi pierde in greutate?
pierderea in greutate Rapid - de obicei pierderea de apa într-o măsură mai mare decât de grăsime.Deși pierde repede aceste kilograme în plus este foarte atractiv, dar experții recomandă să se limiteze pierderea in greutate de 0,4 - 1 kg pe săptămână.Sau arde aproximativ 500 de calorii in fiecare zi.
cap de pod ea obiceiuri proaste?
cel mai bun program nu va simți că sunteți pe o dieta.Dacă îl simt mereu, ești bântuit de foame, atunci puteti arunca.Uita-te pentru un sistem care vă va ajuta să înțelegeți obiceiurile care cauzeaza cresterea in greutate: Puteți mânca în fața televizorului, mânca copiii.
Are un program de schimbare treptată?
Unele sisteme necesită o schimbare treptată, iar unele - schimbări substanțiale în viața mea.Desigur, schimba nimic în viața mea dificilă, mai ales dacă faci acest lucru, este necesar să se drastic și dramatic.Deci, pentru a alege un regim alimentar, care să permită schimbarea treptată.
Are suplimente de dieta?Programul
sănătos pierderea in greutate nu are nevoie de suplimente cu excepția complexe din vitamine și minerale.Experții avertizează împotriva diete care necesită costuri suplimentare pentru pastile speciale și tablete.
ce sistem de Prefer - moale sau tare?
Unii oameni aleg alte stricte de sistem prefera posibilitatea de auto-selecție.Ambele opțiuni funcționează bine, în cazul în care dieta include o varietate de alimente.
Amintiți-vă că repetarea monotonă de mese, mic dejun si cina va fi greu de susținut.Este mai bine să acorde o atenție la dieta, care oferă o varietate de feluri de mâncare.Și alege un regim alimentar, pe baza de produse obișnuite pentru tine, astfel încât organismul va fi mai ușor.
Foamea ar trebui să apară din când în când și să fie mulțumit cu o cantitate mică de alimente, și a foametei constantă indică faptul că acest lucru nu este dieta ta.În cazul în care este potrivit, greutatea se reduce destul de repede, mai ales în primele săptămâni, atunci el va merge în jos mai lent sau opri.
Dacă dieta este ales corect, atunci creșterea eficienței, vei deveni mai energic, îmbunătăți starea de spirit, și iritație și slăbiciune sugerează că ar trebui să renunțe la sistemul de putere.Dieta ta ar trebui sa fie noua mod de viata - numai în acest caz, succesul este garantat.
Articole Sursa: mycharm.ru
