Pentru a pierde in conditii de siguranta o greutate mica (2-3 kg), care ați tastat în timpul sărbătorilor de Anul Nou, urmați aceste sfaturi.
Din dorinta de a pierde in greutate rapid, nu se reduce numărul de mese, precum și senzație de foame, veți mânca mai mult decât s-ar inconștient mânca la prânz.În plus, fără a avea timp pentru micul dejun, prânz sau cină, organismul reactioneaza prin eliberarea de toxine.Astfel, în loc de pierderea în greutate dorit, veți câștiga o inflamație a țesutului subcutanat.
dieta draconice poate deveni un impuls pentru apariția sau dezvoltarea de obezitate.
nu elimina complet grăsimi și alimente care conțin amidon din dieta ta.Este mai bine pentru a reduce o parte din consumul lor.
Mănâncă cât mai puțin posibil de dulciuri, prăjituri, plăcinte, elimina din dieta ta aperitiv, migdale, nuci.
aranja o zi de post.Privind componența produselor din dieta de zi cu zi sunt următoarele zile de post (5-6 mese pe zi).
Branza de vaci: 400 g iaurt fără grăsimi în natură sau sub formă de branza.Permisiunea este acordată pentru a 2-3 cesti de cafea cu lapte, fără zahăr și o ceașcă de solduri bulion.
Apple: 1,5 kg de mere proaspete sau coapte.2 cesti de ceai sau cafea fără zahăr.
Castravete: 1,5 kg de castraveți proaspeți, 2 cesti de ceai sau cafea fără zahăr.
Salata de legume crude: 1,2-1,5 kg de diferite legume (varza, rosii, ridichi, morcovi, salata verde, castraveți), cu ulei vegetal și o cantitate mică de smantana.
Chefir, lapte acru: 1,2-1,5 litri de lapte bătut sau iaurt.
carne: 300 g fiert fără sare, carne cu legume.3 cesti de ceai sau cafea fara zahar, 1 ceasca de solduri bulion.
Fish: 300-350 g fiert fără sare de pește (biban, stiuca, cod).2 cesti de cafea sau ceai fara zahar, 1 ceasca de supa solduri
Nu uita exercitii fizice.
mai multe calorii le primesc de la alimente, cu atât mai intens exercitarea ar trebui să fie.Nutritionisti
germane compilat un tabel de "cost de energie" de o parte din hrana si a activitatii fizice, care va risipi calorii dobândite și de a menține echilibrul energetic.Pentru bucată mâncat de tort peste dieta de zi cu zi (290 de calorii), este necesar să se plătească gimnastică timp de 1 oră.O parte din inghetata cu fructe, smântână și cookie-uri (440 calorii) pot "lucra" îndepărtarea zăpezii și oră caramel (20 CAL) - 7 minute de gimnastica.
Și amintiți-vă, a crescut de calorii dieta zilnica de doar 200 de calorii pe an dă aproximativ 10 kg de tesut adipos.
Articole Sursa: wild-mistress.ru
