Băut după sport.

Toată lumea Smith fericirea lui: cineva alege un stil de viață sănătos și vacanță activă, unele companii zgomotoase, baruri și discoteci, iar unii prefera dezvoltarea spirituală a fizic.

Motivation

Societatea modernă este supraîncărcat cu influență nocivă a deșeurilor industriale, ecologie rău și de stres.Reacția naturală a acestui tip de presiune va fi dorința să se odihnească și recupera.Deci, merge la o echipa, oamenii de multe ori o priză în alcool, care este considerat un panaceu pentru oboseală, și singuri sau în grupuri mici preferă distracția mai util - joc de sport.Cu toate acestea, de multe ori ele nu sunt împotriva consumul de alcool dupa sport, considerându-l un excelent mijloc de relaxare.Efect

de alcool asupra organismului

Alcoolul afecteaza corpul, după cum urmează:

• încetinește reacțiile și afectează coordonare, care este esențial în sport care necesită concentrare.Alpiniști profesioniști și bicicliști încearcă să respecte "legea uscat" în timpul antrenamentului sportiv.
• încălcat ritmuri de somn, care sunt extrem de importante pentru recuperare organismului.Combinând sport și înainte de culcare bea, muschii atlet nu se va recupera după un antrenament, iar fibrele se va prăbuși pur și simplu.
• Endurance, o parte importantă a vieții, culturisti bicicliști, schiori, înotători și alți sportivi cade.Ea aduce toate eforturile depuse în formare, la nr.Alcoolul inhibă producerea de glicogen, ca urmare a ceea ce organismul nu poate funcționa la capacitate maximă și să obțină rezultate maxime.În plus, senzație de slăbiciune, după consumul de alcool este, de asemenea, nu contribuie concentrația maximă în formare.
• perturbat echilibrul de apă și se produce deshidratare.Deoarece alcool (etanol) - o substanță toxică pentru organismul lansarea sa implică activ rinichi - un filtru principal, care, atunci când excreția consolidată de lichide duce la deshidratare si cheaguri de sange, care însoțește apariția lipsei de cheaguri de sange si cresterea masei musculare, care au nevoie, de asemenea, de apă.
• amplifică acumularea de depozite de grasime.Ca alcool contine aproximativ 700 de calorii la 100 de grame, și nu există nici proteine ​​și carbohidrați necesare pentru a menține viața organismului.Că este, organismul devine doar calorii se transforma in grasime, fără posibilitatea de a depășire a masei musculare.Prin urmare, dacă sunteți dieta pentru uscare și încearcă să se angajeze în mod aerobe și cardio sporită, alcool va rupe aspirațiile tale.
• perturbat hormoni.Datorita continutului de băuturi alcoolice în numeroase substanțe de estrogen cum ar fi, nivelul de sex masculin hormon - testosteronul scade, în timp ce femela - creste de estrogen, astfel încât forme trapezoidale curajos nu poate rezista transforma într-un fel de personaj feminin cu coapse masive, de stomac și piept.

Având în vedere impactul alcoolului asupra organismului, se poate spune că sportul și alcoolul - sunt două concepte incompatibile.Sportivi

Novice sunt interesați, de colegii mai mari cu privire la efectele alcoolului asupra corpului unui atlet a obține răspunsuri contradictorii format diferitele puncte de vedere cu privire la acest aspect.

Alcoolul și sport: Mituri si Realitate

Printre miturile predominante în societate sunt evidențiate: flacon

1. de bere dupa antrenament relaxeaza corpul si nu va provoca daune.Alcool conținând chiar o cantitate mică de alcool ajută la construirea tesutului adipos din organism si intra in organism, blocarea sintezei de aminoacizi, glucoza și afișează circulatia sangelui, ceea ce complică procesul de regenerare musculare.Băut după sport ar anula întregul proces de instruire.
2. Alcoolul ajută la construirea masei musculare.Din cauza testosteron, hormonul masculin, eventual creșterea musculară și achiziționarea de ușurare, iar estrogenul pe care în blocurile de alcool hormoni masculini prin inhibarea creșterii mușchilor și luând de la ei pentru a elimina umezeala din organism de alcool.
3. Ia mai bine din cauza alcoolului este posibil.Alcool ridicat de calorii fără proteine ​​însoțitoare și carbohidrați este percepută de către organism ca o parte din grăsimea se depune pe corp.În plus, este slăbirea metabolismul și toate vitamine si substante nutritive, nu sunt digerate, perturba sinteza de calorii si promovarea unui set de masa de grasime.
alcool
4. deja conținut în organism și, prin urmare, valoarea excedentului de a nu face rău.Într-un corp uman sănătos are substanță alcool cum ar fi, care, cu toate acestea, să nu depășească 20-30 ml.Adăugați o de 100-200 ml de alcool, bărbatul conduce stresul ficatului care, în loc să genereze aminoacizi, va fi șters din acțiunea toxinei.

admisă să-și exercite după consumul de alcool

Multi atleti neglijează influența băuturilor alcoolice asupra organismului.Practic, alcool si exercitiu poate chiar de dorit să se combine: pentru a elimina 100 ml de alcool din organism a unui bărbat adult o greutate de aproximativ 75 kg, se va lua câteva ore timp.Pentru restaurarea completă a funcțiilor - nu mai puțin de 4-6 ore, după care vă puteți juca de sport, dar un rezultat mare nu vei primi, la fel ca un sentiment de slăbiciune, greață și amețeli.Singurul lucru pe care le puteți face - este activitatea de aerobic, care crește transpirație, care se datorează și afișează alcool.Cu toate acestea, nu ar trebui să fie lungi și obositoare: o jumătate de oră pe o bicicleta stationara sau de mers pe jos pe banda de alergat ar fi suficientă.

Dacă cantitatea de alcool consumată a fost mult mai bine să se abțină de la antrenament, timp de 2 zile, permitand corpului pentru detoxifierea și reabilitarea.

presupunem că bea după exercitarea

Daca sunteti un profesionist sau un exercițiu serios, trebuie să știți că recuperarea și creșterea mușchilor contribuie la proteine, ceea ce nu este în alcool.Asta este, consumul de alcool după sport, reduceți câteva ore petrecute în sala de, la zero.Circulația sângelui, glucoza derivată din organism și, în același timp primit estrogen, și nu va obține efectul, care a fost calculat.

Sfaturi pentru detoxifierea organismului pentru oameni, combinarea sport și alcool:

• Amână exercițiu după administrarea de alcool, timp de 2 zile, tot nu va aduce rezultatele dorite.
• Alcoolul nu poate fi luată după sport, muschii nu poate fi regenerat, pentru că mai bine să refuze să accepte alcool pe timp de noapte sau dupa exercitii.
• poate bea alcool mai fluid, restabilirea echilibrului de apă al organismului.
• ar trebui să fie strâns prânz suprimarea efectelor catabolice ale alcoolului.

concluzie cu privire la compatibilitatea sport și

Pentru persoane implicate serios în sport și se bucure de procesul de exercitare, alcool ca un mijloc de a scapa de stres doar nu este necesară.Cei care doresc să se relaxeze după o zi de muncă grea, și apoi du-te la școală, medicii recomanda insistent la consumul de alcool, dar în cazul în care acest lucru se întâmplă, așteptați un timp și nu supraîncărcați corpul.Băut după sport, nu este recomandat pentru utilizare la oricine.Plăcere de moment strica rezultatele eforturilor voastre și de nici un beneficiu.

Fii sportiv și sănătos!