«Cu siguranță noul an nu pot relaxa" -? Poate fi auzit pledoarie fete slăbire.Poate!- Vrem să vă asigur.Ați putea fi chiar posibilitatea de a mânca tot ce vrei.Amintește-ți câteva recomandări simple.
1. Deplasați
Dacă știți că veți fi o cina strans, în picioare în fața lui pentru mai mult de mutare.Și nu după, cât mai mulți oameni cred.Una dintre cele mai Nutritionistii recomanda: fiecare fel de mâncare ce mananci este de 10 genuflexiuni.Siguranță pentru masa de Anul Nou să încercați mai mult de un fel de mancare - aici și numără câte sta-up-uri ce trebuie sa faci.Cel puțin 30 de!
2. Mananca inainte de a bea
«gustare, o gustare" - sfaturi de multe ori auzit la masa.Este mai important să mănânce înainte de a lua alcool decât în timpul și după adoptarea!Pumn totală de nuci se va opri absorbția rapidă a alcoolului în sânge și zahărul pe care le conține.Alcoolul este în mare parte format din zaharuri.Dacă mâncați înainte beau vin sau șampanie un pic de grăsime și proteine, atunci acesta va încetini ritmul în care zahărul din alcool este absorbit in sange.Aceasta va preveni saltul în nivelul de insulină și ajută la controlul indicele glicemic.Ei bine, și, în plus, vă salvează de la creșterea în greutate ca un efect secundar al absorbției rapide de alcool.
sfătui înainte de a începe să bea, nuci gustare, nesarat mai bine naturale.De asemenea, un efect bun dă un mic borcan de iaurt, va ajuta sa incetineasca rata la care de zahăr din sânge.
3. Câte legume verzi
pe perioada sarbatorilor, precum și pentru masa festivă slabă pe legume verzi, fibre, și este perfect curat.Organismul va continua să funcționeze eficient, chiar dacă vă permiteți goodies suplimentare și alcool.
4. prima bautura - moale
Ca regulă, prima bautura se consuma complet și mult mai rapid decât ulterioare.Porniți masa festiva, cu un pahar de apă pură sau ice tea.Rezultate și oaspeții lor începe cu Morse sau apă.Acest lucru va alege mai târziu feluri de mâncare mai bine și de a reduce volumul (pentru că stomacul este pe jumătate plină), și sticla de băutură alcoolică ulterioară nu va fi atât de repede absorbit in sange, vei fi mult mai bine se simt.
5. Mic dejun - e bine mic dejun consistent
31.12 - regula de aur.Indiferent de ceea ce se va bufet abundent în seara.Organismul va fi mai receptivi la mese ulterioare, și nu va fi la fel de obiceiuri maleabile.
6. Bea multa apa
sigur de a sărbătoare pe zi să încercați să nu uite de apa.Corp umidificat - corp sănătos, toate sistemele (în special de digestie si curata) va funcționa ca un ceas, nu trebuie să sufere disconfortul supraalimentare.
7. Este mai bine să mai multe proteine decât dulciuri
O masă festivă, veți găsi o mulțime de feluri de mâncare.Aceasta este o minus si un plus.Plus faptul că puteți alege.Și alegerea este a ignora plin de dulciuri (prăjituri, gogoși).Pentru a începe cu aceste produse de proteine.Mezeluri (carne de vită, curcan, șuncă), un pic de brânză - aceste feluri de mâncare la o dată potoli pofta de mancare si a preveni un salt de insulină în sânge, atunci când faci permiteți-vă o bucată de desert.
ulei de pește 8.
Cum nu-l suna apetisant, nu, dar aceasta tehnica vă și sănătatea dumneavoastră va proteja de efectele partidelor de Anul Nou.Ulei de pește modernă nu este urât, apropo.Poate că va deveni un obicei, și veți observa o mare schimbare de piele și păr.Dar în timpul sărbătorilor, încercați să includă cel puțin un complexe din vitamine cu acizi grași sau să mănânce mai mult pește gras.
Si cel mai important - bucurați-vă de vacanță!
alimentare nu ar trebui să poarte vina sau emoții negative.Trebuie să-mi placă tot ceea ce mânca și bea.Când oamenii sunt optimiști aproape fără grăsime.Aceasta este o reteta de bază pentru sărbătoare de Anul Nou fără consecințe - mânca și bea doar ceea ce o bucurie.Ce nu vrei sa - totul merge la greutatea in plus si tulpina pe inima si ficatul.
Articole Sursa: mycharm.ru
