În ciuda faptului că multe mame insarcinate mai usor pentru a transporta sarcina în timpul iernii (nu atât de fierbinte și înfundat în timpul verii), sezonul rece este plină cu multe pericole pentru femei "în poziția."
vă oferim câteva sfaturi de specialitate cu privire la modul de a proteja sănătatea mamei și a copilului nenăscut, în timpul iernii.
1. venit rece - rezistenta la infectii a scazut:
Pentru a vă proteja împotriva infecțiilor grave sunt rugați să se aplice metodele de sporul natural al imunității.Ia-o baie, să ia vitamine speciale pentru femeile gravide, mananca cat mai multe legume si fructe.
Aveți grijă de a menține o temperatură confortabilă în casă;merge afară, asigurați-vă că picioarele, gâtul, capul și urechile cald.Înainte de a merge la locurile publice lubrifia mucoasei nazale unguent oxolinic, și seara, înainte de culcare mangaie tinctura de galbenele gura și eucalipt, pentru a spăla "acumularea" de microbi de zi.
2. Care timpul sarcinii iarna:
1) Pentru a evita problemele asociate cu pielea, nu folosi sapun pentru spalare, in special care conțin triclosan și alți agenți antibacterieni.Înlocuiți-l cu un gel special sau spumă pentru spălare, de preferință - cu aditivi de hidratare.
2) Wash nu mai târziu de o oră înainte de a merge afară, și atunci când apar înghețurile severe (sub -15 ° C), înlocuiți spălarea ștergerea față Lapte cosmetice.
3) Înlocuiți hrănitoare crema hidratanta si aplica-l cu cel puțin 30 de minute inainte de a merge in afara.Crema hidratanta care contine apa, poate da efectul opus: apa conținută în crema, se evaporă în rece și se răcește pielea, cauzând degeraturi.Aceasta poate avea loc la o temperatură de -5 ° C
4) Lips iarna de multe ori de vreme bătut, există fisuri și inflamații.Aplicați balsam terapeutice și profilactice special pe cele mai vulnerabile zone ale pielii.
5) Având în vedere schimbarea frecventă a alternanței temperatura de aer uscat în cameră și un vânt rece afara pielea mamei viitorul devine rapid uscat și deshidratat.Uscarea crescut pielii explică schimbările semnificative hormonale în corpul mamei viitoare.
iarnă, atunci când umiditatea este redusă drastic, pielea literalmente începe să sufere din cauza lipsei de umiditate.Aproape 70% constă din umiditate în timpul iernii, aceasta se pierde de la 5 la 10%.
Dacă nu-mi pasă pentru pielea ta în mod corespunzător, se reddens destul de repede si incepe sa dezlipirea, ceea ce duce ulterior cracare și mâncărime.Prin urmare, merge in afara, folosiți o cremă specială împotriva vântului și intemperiilor.Plimbări
3. de iarnă pentru femei gravide:
de multe ori nu condițiile meteorologice foarte bune pentru activități în aer liber duce la faptul că multe femei gravide sunt prea leneși pentru a ieși, este fundamental greșit.Cel puțin o oră de mers pe jos tur tine si copilul tau viitor va beneficia doar.
Dar ceea ce într-adevăr trebuie să fie preocupat este alegerea traseului de plimbari dvs.: încercați să alegeți străzile bine luminate pentru a evita scăderea, care nu este sigur ca la începutul și etapele ulterioare ale sarcinii.
Cu toate acestea, în gheață grele este mai bine să nu iasă și să facă o plimbare (în special - în etapele ulterioare) este mai bine pentru a merge în timpul iernii cu însoțitoare, se țin de mâini.
4. moda:
Deoarece unul dintre principalele pericole pentru mama în timpul iernii este de gheață, și odată cu ea, posibile leziuni și vânătăi primit in toamna, chestiune deosebit de importantă de cizme și îmbrăcăminte pentrugravidă.
Trebuie avut în vedere faptul că pantofii ar trebui să fie nu numai cald, dar, de asemenea, confortabil.Pantofi strâmt creează condiții nefavorabile pentru circulația furnizarea de sange, încălzirea tesutul a piciorului.Cu pantofi de moale, care sta bine pe picior.
ar trebui să ia timp off de la periculos de mare, înlocuindu-le cu înălțimea tocului largă de 3 cm sau pantofi plat.Șosete, pantofi nu ar trebui să fie restrânsă, deoarece aceasta duce la oboseala rapida si dureri la nivelul picioarelor.Este mai bine să acorde prioritate o formă pătrată sau rotundă.
În ceea ce privește hainele, folosiți principiul stratificare.Acest lucru vă permite, în primul rând, pentru a elimina pulover în plus dacă este cald, iar în al doilea rând, acest tip de îmbrăcăminte este mai bun la capcane de căldură.
haine prea cald în timpul iernii creează cât mai multe probleme ca prea ușor.Faptul că, după trecerea în frig și du-te la transportul public sau o cameră, ea supraîncălzit rapid și transpirație și ieși în stradă și apoi inadecvat evaluează rece.Ca rezultat - nicăieri, care a luat infecția.
Prin urmare, intrarea în cameră, ar trebui să fie posibil pentru a elimina haina, sau chiar descheia și deschideți haina sau jacheta, și ieși în frig, ar trebui să meargă în continuare la starea "original".
5. corectă și echilibrată dieta:
Una dintre componentele-cheie ale o sarcina sanatoasa este alimentația corectă.Aranja o dieta adecvata este de două ori importantă în timpul iernii!
Ca urmare, toate de aceeași temperatură scăzută predomină în stradă, organismul petrece o mulțime de energie pentru a incalzi, prin urmare, dorința noastră de frecvente pentru a reface energia lor pe dulciuri si alimente bogate in amidon.
alimente carbohidrati si o scadere a activitatii motorii asociate cu scurte ore de zi, duce rapid la cresterea in greutate femeile însărcinate care a crescut deja în raport cu greutatea corporală în timpul sarcinii.Creșterea rapidă în greutate, la tensiune arterială mai mare, umflături și proteine in urina si pot cauza complicatii in timpul nasterii.
Desigur, în timpul iernii, este important ca femeile gravide sa ia un complex special de vitamine și minerale - principalul lucru nu este de a le exagera.Cel mai bun mod de a consuma vitamine din alimente.
Din păcate, multe fructe si legume de iarnă de pe piață conțin cantități minime de vitamine și citrice este mai bine să se excludă din cauza alergii posibile.Complex de multivitamine ar trebui să fie luate cu primele zile ale sarcinii.Ce a alege, de a decide medicul.Iar cei care nu au ridicat în picioare să se înregistreze la ginecolog, poate continua să ia cele multivitamine care au luat înainte de sarcină.
Vitamina A mareste rezistenta organismului la raceli si boli infectioase.Acesta este conținut într-o salata, fructe, lapte, dar mai ales în morcovi.Vitamine
B reduce oboseala si trata anumite tipuri de anemie.Ele se gasesc in carne, lapte, paine neagra, cereale, fructe si legume.
Vitamina C previne sângerare din nas și gingiilor, și omisiunile.Se gaseste in macese, rosii, ardei gras si conopida.Se obișnuiește să se renunțe la dreptul de a bea ceai fierbinte cu lamaie: la temperaturi de peste 35 ° C, vitamina C este distrus.Același lucru se poate spune despre fructele, care, pentru o lungă perioadă de timp sunt stocate în frigider: pierd, de asemenea, vitamine.
Vitamina D este necesar pentru reglarea metabolismului calciului și fosforului și lipsa ei duce la rahitism în dezvoltarea copilului.Aceasta vitamina este produsă în organism, prin acțiunea luminii solare (care este de ce atât de important la o plimbare de zi cu zi).
Pentru a evita astfel de probleme, trebuie să încercăm să reducă la minimum consumul de grele, grase, produse zaharoase.Să includă în dieta de carne macră, mananca mai multe legume aburit (preferabil legume mixte), fructe și fructe uscate.Obișnuiți să manca dreapta, este puțin probabil să renunțe la obiceiul, și după nașterea copilului.
Articole Sursa: mamochka.kz
