Anul Nou în curând, și mulți au fost încă să-l facă.Și cadouri pentru a cumpăra și alege tinuta si du-te la un salon de înfrumusețare.În același timp, de asemenea, pentru a merge la locul de muncă și de a face toate treburile casnice.Încă în picioare.Ca rezultat - "picioarele sunt zumzet," "Feet Under se nu se simt", "picioarele de fier".Cum se poate asta?
picioarele noastre - un mecanism destul de complex.Picior uman este format din 26 de oase, și ambele picioare împreună - este aproape un sfert din scheletul uman, tendoane face 33 picior flexibil și 19 mușchii controla mișcările.Chiar dacă picioarele sunt sănătoase, nu doar o durere în picioare.Acolo este cea mai mare parte din cauza oboselii musculare.Dacă sunteți o lungă perioadă de timp a stat pe picioarele lor, să ia o scurtă pauză la cel puțin scoase temporar din greoi piciorul de corpul său.Cu toate acestea, același lucru ar trebui să fie făcut, dacă aveți de a merge mult.Dacă picioarele tale sunt o povară serioasă cade în fiecare zi, și au nevoie de odihnă în fiecare noapte.
face fata cu oboseala si dureri in picioare pot ajuta astfel de măsuri:
- Întorcându-se acasă în seara, să ia o poziție confortabilă orizontală, ridica picioarele si le sprijini de perete, la unghiul maxim larg.Zece minute este suficient pentru a provoca fluxul de sânge, care rezultă în oboseala vor lua parte, și te simți un val de energie și putere.
- nu mai mult de zece minute și va trebui să contrast băi de picioare, Pregătiți două bazin cu apă caldă și rece.Scufundati picioarele în apă fierbinte timp de două minute, apoi - în frig timp de 15-20 de secunde.Repetați acest proces de 3-4 ori.Apoi se usucă picioarele și a pus pe sosete moi.
- picioare bune oboseala cald baie de picioare pe bază de plante.Puteți face sare de baie de rasinoase extract de pin 3 linguri și 2 linguri de sare de mare adăugat la un bazin adânc cu apă caldă și picioarele mai mici de 5-10 minute.Viață
picioare Masaj
a omului modern amenajate astfel încât mersul pe jos desculț nu este practic posibil, astfel încât picioarele noastre nu le masaj necesar picior naturale obține.Constant poartă pantofi si sosete cu benzi elastice strans, la rândul său, contribuie la o încălcare a circulației sanguine la nivelul picioarelor și apariția unor boli.Prin urmare, trebuie să aibă grijă de picioarele, avea grijă de ei.
cu adevărat efect revitalizant magic este în măsură să ofere un masaj la picioare cu balsam de ulei.Pregătiți balsam simplu - doar se amesteca 100 g ulei de măsline, 40 g de ulei de susan și 10 g de vitamina A în ulei.Ai nevoie de un masaj la picioare în seara, să ia o pre-sifon baie calda la picioare.
Prima aplica balsam, și apoi framanta usor piciorul folosind degetele mari.
Apoi, începând cu genunchiul, masaj la picioare jos si peste, făcând cercuri mici cu degetele mari și mișcări.
Ia o lungă mișcări, profunde de-a lungul arcului piciorului spre degetele de la picioare.Ușor se agită, răsuciți și trageți fiecare deget de la picior.Mâini stroking complete si lumina stoarcere întreaga lungime a picioarelor.
purta sosete de bumbac si se întindă la odihnă, vă veți simți ca și cum picioarele prind viață, și cu ei tot corpul scapa de oboseala acumulata in timpul zilei.Picior de încărcare
foarte util (mai ales dacă sunteți poartă pantofi cu tocuri) în fiecare zi pentru a efectua exerciții specifice pentru picioare, începând cu dimineața ei.
Nu iesi din pat, se află pe spate și îndoiți 50-60 ori, picioarele îndrepta la nivelul articulațiilor gleznei, apoi aceeași cantitate de timp încercând să se mute piciorul pe ambele părți.
o lecție, apoi îndoiți degetele de la picioare, ca și cum ai ceva să se gândească - fiecare deget, la rândul său, în câteva minute.
Fiind în aceeași poziție și genunchii indoiti, ridicați tocuri de 40-50 de ori, atât pe scenă și, în același timp.
Din nou, îndreptați picioarele și puneți-le latimea umerilor, apoi porniți ambele picioare în interiorul, strecurat mușchii piciorului și încearcă să se conecteze, repeta de 10-15 ori.
se ridică, ține de încărcare: reducerea șosete împreună și răspândirea călcâiul, pune mâinile pe centura, și în creștere pe degetele de la picioare, ridica ambele mâini în aer, ceea ce face respirație.Mergând în jos până la călcâi și fixarea mâinile, expirati, repetati de 10 ori.
Stai cu picioarele împreună și conectați, du-te pe degetele de la picioare si chiuveta încet pentru întreaga picior, repetând de 10-20 de ori.
utile și ghemuit pe degetele de la picioare în timpul genuflexiuni, trageți bratele înainte.
În termen de 5 minute mers pe jos zi pe marginile exterioare ale picioarelor, ca ursul Bruin.
Jumping la fața locului pe degetele de la picioare, de cel puțin 30 de ori, sunt utile nu numai pentru picioare, ci pentru sistemul cardiovascular.
Articole Sursa: beauty.wild-mistress.ru
