prezent, în timpul calculatoare și internet, oamenii sunt mai puțin timp și mai puțin pe dezvoltarea fizică a organismului.Anterior, toți bărbații au fost supuse activității fizice copilărie, fie că este vorba de ajutor pentru treburile casnice, vânătoare sau altceva.Ei cresc puternic și sănătos, boala le evita, și trupurile lor au fost frumoase si musculos.Acum grăsimea în plus se înlocuiește cu mușchi în cele mai multe persoane.Ei bine, nu este faptul că îngrozitor?Vestea bună este că de oameni natura dorinta inerenta de auto-îmbunătățire.Aproape fiecare om vrea să fie dezvoltat fizic corpul, nu vreau să fie așa-numitul "material" sau culturist, și să fie puternic, sanatos, morman, fără excesul de grasime.Care este cea mai ușoară și mai cunoscut mod de a consolida muschii?Desigur, e capul.Dar a învăța cum să ajungă din urmă la sol?
După cum știți, trageți-up-uri sunt un exercițiu foarte util și eficient.Trăgând în sus, vom dezvolta mai multe grupe musculare: muschii spatelui, muschii umerilor, muschii pieptului.Asta e tot bine, desigur, dar ceea ce fac oamenii care nu au crescut, încercând să recupereze care sa încheiat în nimic, care vrea să învețe cum să învețe să recupereze de la sol?Pentru a face acest lucru aveți nevoie pentru a face unele exerciții ușoare și stocul minim de răbdare.
începe cu, că nici măcar nu se poate prinde din urmă dată.Nici o problema!Aveți nevoie pentru a găsi o bară orizontală inferioară.Nu este o modalitate dovedită.Aveți nevoie pentru a prelua bara orizontală și să sară.Stabilire-te pentru o secundă, în această stare, ca și cum ați strâns bărbie și au ajuns până la bar, încercați pentru a reduce lent corpul tau jos, strecurat mâinile.Dacă nu ați luat-o, și pe care tocmai ați scazut epuizat la poziția de pornire, atunci când trăgând în sus, atunci nu vă faceți griji, doar repetați în fiecare zi.După câteva zile, veți fi deja capabil să coboare încet din poziția de top.Apoi, după o perioadă de timp, sunteți în stare să facă primul pas important - pentru prima dată pentru a prinde.Desigur, veți încă drum lung de parcurs pentru a învăța cum să recupereze de multe ori, dar în acest moment tu crezi în tine și dau seama că doar tu poți atinge pe cont propriu, punând ceva efort.
Este demn de menționat faptul că este posibil să se efectueze o formare suplimentară înainte de prima exercițiu cu o bară orizontală.Nici măcar nu trebuie să meargă undeva, totul va fi în vigoare ai face la domiciliu.Există unele exercitii simple de formare rezistenta si pastrarea in forma.În primul rând, este de push-up-uri.Stoarce o dată cu siguranță mai ușor decât a prinde din urmă, astfel încât să puteți întări mușchii dumneavoastră în acest exercițiu, și pentru a înțelege cum să învețe să recupereze de la sol va fi mai ușor.În al doilea rând, există un exercițiu simplu.Mâini Lean pe canapea spatele lui și trageți piciorul inainte in fata o canapea.Apoi, coborâți corpul tau jos, îndoire bratele si ridica-l, îndreptare lor.Sunt de acord, se pare ca ceva pe push-up-uri.Acest set de exercitii simple pentru acasă.
Ne întoarcem acum la noastre trage-up-uri.Odată ce ești prins o dată, în continuare pentru a reduce corpul tau încet din poziția atunci când tras, încărcarea mușchii în acest fel, puteți continua să se îmbunătățească, dar acum nu trebuie sari, te poti prinde o dată.Când ajungi pana la de 3 ori, va fi mai ușor de atunci.Puteți face abordările de mai multe ori, și numărul maxim de pull-up-uri vor continua să crească.Într-o zi ar putea fi chiar posibilitatea de a învăța cum să prindă pe un braț, dar trebuie să facă mai mult efort pentru a face acest lucru decât pentru a trage pentru prima dată.
Acum știți cum să învețe să recupereze de la zero.Alegerea numai pentru tine, nu stau acasă și să aibă grijă de corpul lor, sau mâine pentru a găsi bar și începe călătoria dumneavoastră de auto-îmbunătățire.
