Astăzi, o mulțime de oameni sunt încercarea de a pierde în greutate și sunt folosite pentru o varietate de moduri.Toate tipurile de dieta, exercitii fizice si calorii de numărare - tot ce trebuie sa stiti pentru a încerca să scape de greutate inutile.Calorii
Una din metodele actuale de a pierde in greutate este calculul obișnuit de calorii necesare pentru persoana slăbire.Cu ajutorul acestor calcule matematice, puteți să vă păstrați, de asemenea, greutatea la cifra dorită, dar dacă doriți să obțineți mai bine, chiar și fără a afecta sănătatea.
Cum de a calcula
dorinta de a pierde in greutate, toată lumea ar trebui să știe cum să numeri caloriile a pierde in greutate in mod corespunzator.Pentru a face acest lucru, greutatea corporală dorită împărțită la coeficientul standard a 0.453, iar rezultatul înmulțit cu 14, în cazul în care calculele sunt făcute pentru o femeie, sau 15 - dacă bărbații.E simplu.Rezultatul calcule simple - numarul de calorii o persoană ar trebui să consume în timpul zilei.
Parish-flux
Dorind să calculeze caloriile pentru pierderea in greutate, toată lumea trebuie să înțeleagă că pentru ei înșiși aportul lor ar trebui să fie mai mică de consum.Deci, un om care lucrează la birou, își petrece aproximativ 2.800 de calorii pe parcursul zilei, o femeie un pic mai puțin - 2200. Numărarea calorii aproximative pe zi, va trebui să ia în considerare fluxul și nu consuma mai multe poziții.
calorii "goale"
care doresc să calculeze calorii pentru pierderea în greutate, toată lumea ar trebui să știe că există un astfel de lucru ca "calorii goale".Acest lucru înseamnă că aceste substanțe sunt absorbite de catre organism, fără a efectua cu nici un beneficiu suplimentar.De exemplu, într-un pahar de suc de portocale proaspat poate fi numărate, în afară de 112 calorii, și are o doză zilnică de vitamina C, precum și alte minerale importante pentru organism.Aceasta este sticla de obicei de suc de portocale are aproximativ 120 de calorii, dar aceste substanțe sunt goale, deoareceNu transporta peste orice sarcină utilă organism.Exemple similare pot fi supa de pui si supa convențional preparat din cuburi de pui, etc.
«" calorii ascunse
Analizând modul de calcul calorii pentru pierderea in greutate, ar trebui să ia în considerare, de asemenea, caloriile ascunse.Produse similare sunt disponibile, compoziția care omul nu știe corzi.De exemplu, oricine altcineva decât lucrătorii restaurant nu se cunoaște conținutul caloric al unei mese.De asemenea, nu poate conta în mod corect numărul de elemente din hot dog obișnuit, cumpărat în un stand sau cookie-uri consumate în timpul pauzelor la locul de muncă.Prin urmare, o masă rapidă și dovedit a fi dăunătoare, cum ar fi în medicină, numit chiar "promiscuitate alimente."Apropo, acest fenomen este puternic condamnat de nutriționiști.
cifrele finale
calcula corect de calorii pentru pierderea in greutate pentru oricine în pivniță.Tabele detaliate de conținut caloric de produse ușor de găsit, dacă se dorește, în funcție de care, de asemenea, vă puteți planifica dieta.Avantajul este că, dacă doriți să, nu poți renunța feluri de mâncare preferate.Dar iubitorii de alimente dulci sau amidon au redus într-adevăr dieta, deoarece aceste alimente - cel mai bogat în calorii.Cele mai utile sunt legume și fructe proaspete și fierte.Aici ei pot satisface foamea si nu castiga in greutate in plus.
