Cum postroynet și să fie în armonie cu sine?Această întrebare ne va ajuta să răspundă la psihoterapeut.Deci de multe ori dependența de alimente este format pe fondul stresului cronic și un nivel scazut de serotonina.Printre multe plăceri în viață este ales cel mai "simplu", cel mai accesibil - mâncarea.Selectați subconștientul nu este întotdeauna conștient, dar întotdeauna ", termen lung". ce se întâmplă acest lucru?
1. Food - a aprobat social.Mai ales în mentalitatea noastră.Țara, care a fost supus foamete repetat, penuria de alimente, a aparținut întotdeauna mâncarea indiferent.Cetățenii au tendința de a acumula rezerve în bucătărie, și în interiorul propriului corp.
2. mânca, umple stomacul rapid și nu ascund de nimeni.Și dacă vede cineva ceva dimpotrivă, va încerca să "suplimentarea".Este foarte accesibil.Pentru a obține o astfel de plăcere primitiv, aveți nevoie pentru a petrece un minim de efort.
3. Uneori placerea nu este atât de mult mâncarea în sine ca senzatii placute asociate cu plenitudine.Ceea ce se grăbește să stomacul suprasolicitat de cele mai multe sânge.În astfel de circumstanțe, de dumping sindrom apare atunci când creierul începe să experimenteze hipoxie (, oferta redusă de oxigen insuficient), este întotdeauna o ușoară relaxare, somnolență.In creier procesele de excitatie se înlocuiesc cu procesele de stres puțin la fel de frânare pentru timpul petrecut.
4. Alimente - acest instinct original.Stimularea alimente oral ne aduce înapoi la o stare de copilărie, în acele momente când ne simțim în siguranță, înconjurat de grijă și atenție a mamei.Oamenii care nu au suficient sau nu suficient, astfel inconștient încearcă să "ajunge la» aceste senzații.
Ce ai face?
Pentru a reconcilia?Întotdeauna să fie gras și bolnav?Te reazimi fraza "Există cazuri mai grave" și "E prea târziu pentru a schimba ceva?"Nu, nu, și nici din nou.
De ce aveți nevoie?
delimitare clară a două procese: exces poftei de mâncare și foamea .
Ce este pofta de mancare excesiva?Asta-i drept!Este o stare atunci când deschideți frigiderul și "scanare" a gândirii sale - "Ce s-ar fi delicios de a mânca?Ce răsfățat? "Foamea?Aveți de gând să cred lung sau ceva de scanare atunci când e foame?Bineînțeles că nu!
Deci, cum putem face distincția între aceste două state?Nu rețete!
1) minimum de trei mese pe zi, aceasta este starea va ajuta la evitarea apetitului excesiv într-un procent mare de cazuri.
2) Orice acțiune care trebuie luate imediat înainte de masă.Desigur, ideal atunci când nu este chiar asa de acțiune "inutil", cum ar fi efectele asupra punctelor reflexe care reduc pofta de mancare.Dar acest lucru trebuie să fie învățați.Dar, doar orice altă acțiune vă puteți gândi!De exemplu, un timp pentru a sta jos și să sară în sus de două ori.Nu-mi place exercițiu?Nu este o problemă!Puteți bate doar te pe cap prima mana dreapta apoi la stânga,.Puteți selecta orice acțiune, principalul lucru - că durata unor astfel de acțiuni a fost de 3 până la 5 minute, iar dacă alegem o acțiune, ritual, atunci este imposibil să se schimbe.Și intenționat o fac înainte de fiecare masă.
a lungul timpului, necesitatea unei acțiuni înainte de masă elimină complet toate gustări automat.La urma urmei, de multe ori am "kusochnichaem", "apuca piesele în mișcare."Nu este nevoie pentru a pune imediat provocărilor globale, începând cu un contract simplu este ceva simplu, nu foarte complicat.De exemplu, trei mese pe zi (cel puțin trei ori pe zi).Sunt de acord cu el despre efectuarea oricăror ritualuri inainte de fiecare masa.Și veți vedea că comportamentul manca va schimba treptat.
Uneori este important să se găsească o asistenți profesioniști care pot ajuta cu adevărat să piardă în greutate.
Psihoterapeutii - ajutor pentru a găsi adevărata cauză a supraalimentarea și eliminarea sa
Psihologii - pentru a descoperi toate aspectele vieții, pentru a scăpa de "Groundhog Day»
endocrinologi - nu pentru a da sfaturi minunat "Avem nevoie sa manance mai putin si a muta mai mult! ", și pentru a ajuta la normalizarea hormonilor.
Nutritionistii - pentru a ajusta dieta, astfel încât, în sine, este de gând scăderea în greutate fără violență împotriva ta.Aceasta este pierderea in greutate va fi competent.Sau, mai degrabă, postroynenie bine.
Trebuie remarcat, recent au existat multe companii care fac publicitate acelasi tip de formare de în toate orașele din Rusia.De obicei, o astfel de formare se realizează nu prin medici, terapeuti, psihologi și.Atunci când toate a pus pe flux, și este construit pe o publicitate agresivă și fals - este dificil de a găsi cheia de la sufletul fiecărui membru al instruirii.Psihologii de multe ori începe practicarea pur tehnologii medicale, cum ar fi, de exemplu, metode de respirație holotropică.Uneori, acest lucru duce la consecințe triste.Eu nu vorbesc despre pericolele și mijloacele de tablete care conțin o doză de materie polunarkoticheskie frenetic!
trebuie să fie foarte atenți atunci când aleg un centru de acest tip.Și ... mai mult încredere în tine și să știți că puteți schimba oricând și să înceapă să trăiască o viață plină.
Kiesler Ilya, psihoterapeut, psihanalist, director al Centrului de pierdere in greutate "Elizabeth", fostul omul de grăsime (128 kg - 88 kg)
articolele Sursa: shkolazhizni.ru
