Picioare
formă ideală, și de preferință de la urechi - visul de fiecare femeie.Cu toate acestea, există picioare având o formă și-D-formă de X normale.
considerat picioare normale dacă femur, tibie și toc conectat.
Când genunchi conectate tocuri nu sunt conectate, astfel picioarele sunt considerate în formă de X.
Dacă, totuși, tocuri Unite nu închide genunchi - e picioare în formă de O.
corecta pe deplin curbura picioarelor nu se poate.Dar poate fi ascuns de haine, și chiar mai bine - pentru a corecta curbura a picioarelor cu exercitii fizice speciale.
• Exerciții în poziția culcat pe spate.
1. Se diluează picioarele drepte în lateral și conectați-le fără a ridica de la podea.
2. Pune picioarele încrucișate picioarele.Cozies și plante față genunchii fără a se deplasează picioarele.
3. Spread genunchii picioarele indoite mai largi decat latimea umerilor, conectați-le și a reveni la poziția de pornire.
4. încercuit îndoit la genunchi.
5. îndoiți genunchii.Fără să se uite în sus, nu a cursei lumina, pălmuirea, tremura și furnicături coapsei musculare, atunci există un ușor de auto-masaj.Apoi, locul un picior pe celelalte picioare genunchi și masaj vițelul.Schimba picioare, se repetă.În cele din urmă, mai mici picioarele, lasa jos mâinile în spatele capului si respira adanc.
• Exercitarea în timp ce ședinței.Genunchii
1.Sognite.Bolti și se diluează genunchi împotriva brațele de rezistență.
2. Faceti acelasi lucru cu picioarele întinse în față.
3. îndoiți genunchii.Păstrarea picioarele pe podea, bolta și le rasa, alunecarea pe saltea.
4. Faceti acelasi lucru, dar nu aluneca tălpi, și rearanja călcâi și degetele de la picioare.
• exerciții într-o poziție în picioare.
1. raspandeste picioarele în afară, se deplasează călcâi și degetele de la picioare.
2. Faceți același lucru, alunecare picioarele pe podea.
3. Bend un picior de la genunchi, cu mâinile apucați coapsă.Mutați piciorul sus al tău, în jos, la stânga și la dreapta, încearcă să mențină echilibrul.Apoi trece picioare si repeta.
4. Faceti acelasi lucru, abia acum va degetele de la picioare "pumnul".
5. În genunchi, a pus mâinile pe talie.Bolti și se diluează genunchi, alunecare pe podea.
6. În acest exercițiu, mersul pe jos supleant în locul și jogging.
La efectuarea de exerciții trebuie să ia în considerare forma de picioarele tale și să distribuie forța, după cum urmează: în cazul în care O-picioare, apoi conectați-le cu vigoare;în cazul în care picioarele în formă de X, apoi răspândit-le cu forță.
Articole Sursa: wild-mistress.ru
