Obezitatea - una dintre principalele probleme ale Americii, încă din anii '80 ai secolului trecut, numărul de oameni care sunt supraponderale si obeze a crescut dramatic.Pentru acest s-au adăugat, cum ar fi un diabet rapid progresive de tip II, boala si tulburari ale sistemului imunitar.Întreagă generație de sănătate a suferit foarte mult.Ce a condus la o astfel de schimbare drastică, iar dacă putem evita greșelile americanilor, pentru a nu deveni națiunii cel mai obezi?
Nu vom referi la astfel de probleme complexe ca caracterul național, mentalitatea, psihologia, economic și alte caracteristici.Ele sunt, desigur, influențează problema.Ne vom uita la greșelile nutriționale care au permis americanilor.
eroare 1. Alimentele procesate.
dieta de zi cu zi de majoritatea americanilor, în special cei care lucrează în recent umplute cu diverse feluri de mâncare de pachete, cutii, cutii, sticle ... Acesta a devenit popular pentru că într-adevăr simplu: cumpara o masă gata și ți-e foame!Nu gătit, întocmirea meniuri, căutare chinuitoare pentru ingredientele potrivite.Dar acum am înțeles că astfel de produse sunt în mare parte inutile într-un plan de nutrienți, și cu ea, contin o varietate de substanțe nocive, cum ar fi coloranți artificiali, arome, și substanțe chimice.Ei sunt foarte multa sare, zahăr, și de obicei ei conțin prelucrate doar cereale.Corpul este pur și simplu în imposibilitatea de a face față atât de multe produse artificiale și produse chimice.
Ce putem face: Să mâncăm mai multe alimente reale.Ce este?Acest plante alimentare pe care oamenii au mancat de multe generații înainte de a apărut alimente preparate comercial.Acorde o atenție la fructe, legume, nuci, cereale integrale, seminte, legume.
eroare 2. conținut ridicat de zahăr.
americani dinte dulce. FoarteÎndulcitorii de zahăr și conțin aproape toate produsele finite.Îndulcitori artificiali. Răspândite șiToate acestea afectează în mod negativ ficatul, crește riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip II, ceea ce duce la obezitate.Îndulcitorii artificiali crește doar pofta de zahăr, și efectele lor pe termen lung și nu este studiat în mod corespunzător.Recent, în loc de zahăr în unele produse din SUA sunt adăugate agave, dar nu este, de asemenea, cea mai bună opțiune, deoarece Agave conține o mulțime de fructoză.
Ce putem face: Am elimina complet din dieta ta orice îndulcitori.Daca vrei dulce, este mai bine să mănânce desert, dar scazut de zahar.Dacă adăugați scorțișoară sau vanilie, conținutul de zahăr este scăzut, nu veți observa chiar.Eroare
3. Teama de grăsime.
toate, nu doar americanii, sunt în iluzia că duce la obezitate grăsime.Acest lucru nu este în întregime adevărat, dar grasimi nesanatoase duce la cresterea in greutate.Și sunt atât de multe surse de grasimi sanatoase.Corpul nostru are nevoie de grasimi sanatoase, o stralucitoare piele și celule puternice, și sentimentul de satietate.Convingerea că toate grasimile sunt rele, a condus pe americani la faptul că acestea sunt foarte limitate, aceste ingrediente benefice pentru sănătatea.Și despre beneficiile dubioase de alimente scazut de grasime au scris, probabil, toate edițiile.Alimente scăzut de grăsime ca sa dovedit a conține o mulțime de zahăr, și, în general contribuie numai la obezitate.
Ce putem face: moderată cantități de grăsimi sănătoase sunt utile, ele sunt cuprinse în ulei de cocos, avocado, nuci, seminte.Eroare
4. Multe produse lactate.
industrie puternică de lapte din SUA este în mod constant convingă americanii care au nevoie de lapte, branza, iaurt, ca sursă de calciu și probiotice.Dar nu iau în considerare următoarele aspecte legate de produsele lactate: în primul rând, intoleranta la lactoza observate la un număr tot mai mare de persoane;în al doilea rând, cazeină conținute în lapte este complex pentru prelucrarea eficientă;În al treilea rând, produsele lactate incetineste digestia și de a crea o mulțime de mucus in organism.Care este, de fapt, produsele lactate în cazul în care consumă în mod corespunzător poate duce la o serie de probleme de sanatate, si a excesului de greutate.
Ce putem face: calciu, desigur, nevoie.Dar, în scopul de a avea mai multe de stoc sale, ai nevoie de a consuma este cu adevărat o mulțime de produse lactate.Cu toate acestea, pentru că laptele - nu este cunoscut doar sursa de calciu, deși iaurt, unt de publicitate și insistă pe ea.Să ne uităm pentru calciu și legume furnizori, și este, de exemplu, verde inchis, seminte de susan.Pentru echilibrul florei intestinale, avem nevoie de enzime și probiotice, și nu Actimel și Activia, deși au în ele.Dar aceleași probiotice găsite în alte culturi.De exemplu, doar o portie de varza murata pe zi (aproximativ de marimea unui pahar) oferit rată zilnică de probiotice.Stocurile de calciu in organism nu se va usca, dacă salvarea mediului în interiorul intestinele de minerale-bază, în timp ce produsele lactate și băuturi răcoritoare zaharoase sunt acidul care formează.Eroare
5. Diet Coke.
este bine că avem această problemă nu este atins.Totuși, am prefera întotdeauna suc cvas sau Coca-Cola.Dar situația cu American Diet Coke a dezvoltat foarte neplăcut.Cele mai multe cred că Diet Coke - o alegere sanatoasa, deoarece nu are calorii.Cu toate acestea, beneficiile acestei băuturi nu este de ajuns.De fapt, acest BREW chimice fără valoare nutritivă, care contribuie la demineralizarea oaselor si a dintilor, și generează acid în organism.
Ce putem face: Bea doar apa, este mai bine cu un adaos de lămâie sau lime, și numai între mese, nu în timpul meselor.Eroare
6. mic dejun bogat.Spunând
nostru "Mananca micul dejun mine ..." Mai mult iertător decât american "micul dejun -. Cea mai importanta masa a zilei"Dacă pentru a vorbi mintea lui, mi se pare că spune noastră este nici măcar nu sa manance, dar pentru a programa viață și interacțiune cu lumea.Dar acum nu e vorba de asta, desigur.DeciHotărâre american despre micul dejun ca cea mai importanta masa a zilei a condus la faptul că milioane de americani prea literal îmbrățișat și depășit toate așteptările.Cu alte cuvinte, mulți au chei pur și simplu banal dimineața.Un mic dejun consistent, mai ales în cazul în care conține proteine animale și alte ingrediente grele sunt procesate foarte lent, îi face pe oameni obosit.Și aceasta la rândul său, provoacă consuma bauturi cofeinizate mai pentru a compensa pentru stat, "Ei bine, am mâncat, și acum vă puteți dormi."
Ce putem face: Noi nu va supraîncărca te micul dejun.Există excelente opțiuni de mic dejun de lumină care poate energiza, dar nu va da o senzație de greutate în abdomen.În dimineața mânca fructe sau cocktail de fructe.Este ușor pentru a începe ziua, fructele sunt procesate foarte repede, oferind vitamine, minerale, enzime, energie.În scopul de a simți plinătatea și nu se simt foame, mananca un bol de terci.Nu pregătire rapidă, și cereale integrale.
eroare 7. pesticide și alimentele modificate genetic.
Există uneori hrana vegetariana nu este la fel de util ca ne-am dori.Într-adevăr, majoritatea cetățenilor cumpara legume si fructe, care sunt cultivate pe o scară comercială.Prin urmare - noile tehnici de cultivare și prelucrare, pentru producerea de trai numai atunci când creșterea volumului, și fără tehnologia pentru a face acest lucru este dificil.Ca urmare, populația devine diversitatea și abundența de produse alimentare pe rafturile supermarket-uri din.Numai această "bogăție" discutabil.Deoarece semințele, care sunt cultivate produse agricole, au fost modificate genetic, astfel încât produsul are anumite proprietăți și pesticide bine percepute.Mai mult decât atât, produsele împotriva dăunătorilor sunt tratate cu substanțe chimice.Ca urmare, s-a purjat cu OMG au mai puține substanțe nutritive și mai chimice.
Ce putem face: Probabil unul dintre modurile in care te poate urmări originea de fructe și legume - este de a le crește singur.Ei bine, sau cel puțin să căutați furnizori de încredere, fermieri, comercianți privați, care vă va vinde produse mai puțin pure.În timp ce verificarea este încă foarte dificil.Eroare
8. Carbohidratii rafinati.Premium făină
, orez alb, cereale rafinate - toate acestea a fost de asemenea fascinat de industria alimentară modernă.Dar aceste alimente sunt digerate de organism mai repede, au puțină fibre și valoarea nutritivă, și, în plus, provoca salt în zahăr din sânge, ceea ce duce la creșterea în greutate.Cu toate acestea, este aceste produse constituie o mare parte din dieta americanilor.
Ce putem face: Cumparare cereale integrale, făină, tărâțe, pâine din cereale integrale.Mai mici produsul a fost prelucrat înainte de a ajuns la magazin, cu atât mai bine.Eroare
9. nici o schimbare.
americani lipsit de diversitate.Multi oameni mananca aceleasi alimente in fiecare an.Acest lucru conduce la deficiențe nutriționale grave, creștere în greutate, lipsa de energie.
Ce putem face: Un sfat foarte simplu - să încerce să facă produsele au fost o varietate de culori.De exemplu, mulți dintre noi paleta de culori de produse este foarte rare, plus alb maro.Dar se dovedește că mai colorate mesele tale sunt, mai multe vitamine vei primi.
Eroare 10. Produse din soia.
americani au fost greșit, atunci când se credea că soia - este o proteina foarte sănătos.Atât de multe produse de acolo contin soia.Acum, însă, sa dovedit că soia încetinește funcției tiroidiene și pot bloca absorbția proteinelor.Și mai des modificate genetic soia și este, de asemenea, acidul care formează alimente, schimbarea mediului alcalin din interiorul intestinului.
Ce putem face: nu includ în dieta tofu, lapte de soia, ulei de soia dvs. și alte produse din soia.Proteină vegetală pot fi găsite în alte leguminoase, în semințe.Diverse condimente și sosuri de soia - soia fermentate produse, reduce proprietățile sale nocive, asa ca din când în când, ele sunt bune pentru dieta.
Articole Sursa: mycharm.ru
