Aceasta dieta este proiectat pentru o săptămână.Atenție și precizie cântărit parte.Nu creșteți doza de ulei vegetal.Încercați să gătească într-o tigaie cu strat non-stick.Vegan aceste diete nu va funcționa, deoarece apartenența lor include produse lactate.
Incearca sa mananci mai multe legume crude sau fierte (), și a servit cu suc de lamaie.Mai ales slabă pe leguminoase si fasole obișnuite, broccoli, varza de Bruxelles si varza, dovlecei, castraveți, roșii și ierburi.
luni
Mic dejun: 250g terci de cereale orice, paine prajita cu rosii.
Pranz: farfurie de supa de legume, bun uscat, salata, 25 de grame de brânză.
Cina: 75 g ( uscat) paste, fasole, 30 de grame de brânză, 1 mar.
marți
Mic dejun: 1 ou fiert sau fiert "în sac", 2 felii de paine neagra.
Pranz: tip sandwich de pâine cu 100 g de brânză, salata cu fasole, o pară.
Cina: placinta cu varza , 175 g cartofi, preparate "în uniformă", salata de legume, de fructe.
miercuri
Mic dejun: 1 bun uscat, puteți covrig cu gem, o ceașcă de iaurt, mere, pere sau o banana mica.
Pranz: omleta din 2 oua (tigăi utilizare lipeasca), salata de legume proaspete, paine prajita de paine neagra.
Cina: 50 de grame de cartof fiert, 125 de grame de mazăre verde, un pahar de chefir sau iaurt, roșii, castraveți.
joi
Mic dejun: 250g terci de cereale orice, paine prajita cu rosii.
Pranz: 2 pâine prăjită de pâine neagră cu branza, salata de legume proaspete, un pahar de suc de portocale sau de prune.
Cina: farfurie de supa de legume, salata de legume proaspete, un compot de sticlă.
vineri
Mic dejun: 1 ou fiert sau fiert "în sac", 2 felii de paine neagra.
Pranz: 250 g de hrisca terci cu sos slaba si salata de legume.
Cina: caserola de legume cu piure de cartofi, legume proaspete, portocaliu.
sâmbătă
Mic dejun: 1 bun uscat, puteți covrig cu gem, un pahar de chefir sau iaurt, mere, pere sau o banana mica.
Pranz: supa de legume , 2 pâine prăjită de pâine neagră cu brânză și roșii.
Cina: [/ b] 200 g de terci de orz cu sos de slaba, salata de rosii proaspete și castraveți.
duminică
Mic dejun: 1 ou fiert sau fiert "în sac", 2 felii de paine neagra.
Pranz: supa vegetariana , o salata de legume proaspete, o bucată de pepene galben.
Cina: pâine prăjită de pâine neagră, 125 de grame de fasole fierte, legume proaspete, 1 mar.
Articole Sursa: beauty.wild-mistress.ru
