Într-o epocă în care numărul de persoane cu excesul de greutate, aproape 30-35 la suta din populatie, iar epidemia de obezitate devine o catastrofă, în mod paradoxal, a fost un adevarat cult al subțirime!Plin de oameni din lume, mai mult și mai mult, și, în același timp cifră subțire subțire este prețuită scopul de milioane de femei, și bărbați - toate forțele se grăbesc să lupta împotriva obezității.
musculatura bine dezvoltate sunt în măsură să facă o figură atractivă și chiar mai curbat, dându-i o prestanta si eleganta.Deci, expresia "problema nu este în exces de greutate, dar cum ai purta" - încă parțial adevărat, în orice caz, în cazul în kilograme in plus nu sunt prea multe.
lupta cu excesului de greutate - este doar un aspect al problemei, și în al doilea rând, nu mai puțin important - distrofie musculara, ofilirii musculare care femeile începe destul de devreme, după 30-35 de ani, cu încetinirea proceselor hormonale.O femeie nu poate fi la fel de cuprinzător ca libertate, în cazul în procent mai mic de tesut muscular, cu un conținut ridicat de grăsimi.
Dar poate există o cale de a transforma magic care tesutului adipos din organism enervant musculare elastic?!Vai, nu există nici un fel!Cotitură grăsime în celule musculare este imposibil - au foarte diferite structuri.Dar acolo, putem face celulele grase "pierde in greutate", reducând astfel grosimea de grăsime și mușchi pot consolida, invers rula (sau, cel puțin lentă) mecanismul de decolorare.
«grăsime arzător»
Creeaza figura frumoasa, aveți posibilitatea să restabiliți armonia pierdut, arderea excesul de grasime si dezvoltarea musculaturii.
Prin "arzător de grăsime" se referă adesea la diferite medicamente, efectul de care are ca scop eliminarea de grăsime subcutanată.Specii astfel de medicamente o mulțime: ajutor pentru a lega acizii grași, împiedicându-le depozitate în depozitul de grasime, alte apetitul suprima multiple și de a crește metabolismul în organism, altele pur și simplu acționează ca laxative si diuretice.
Trebuie remarcat faptul că, în scopul de a de la "arzătoare de grăsimi", a fost un efect, este necesar să îndeplinească două condiții: un dieta rezonabilă și exercitiu aerobic.
cerință de bază de alimente rezonabil - nu pentru a recupera, numarul de calorii consumate cu alimente nu trebuie să depășească suma de calorii pe care le consuma în cursul vieții, și să piardă în greutate - consuma nevoie de mai mult consuma.Petrece calorii în același timp, activarea proceselor metabolice, doar pentru a ajuta exercițiu.
În principiu, nu supraalimentare și implicarea activă în sport, tu și fără "arzătoare de grăsimi", va fi capabil să susțină greutatea la nivelul corect, deși în unele cazuri puterea lor de aplicare și accelerează procesul de a pierde in greutate.Dar tipul de arzătoare de grăsimi amfetamine sau hormoni tiroidieni este mai bine să stai departe, aceste instrumente au efecte secundare puternice si pot afecta grav sănătatea.
Credem că trebuie subliniat faptul că, în orice caz, celulele de grasime nu va dispărea în procesul de a pierde în greutate ca și cum ar "shrink", a pierde conținutul de grăsimi (), dar nu mor.Și dacă te oprești pentru a viziona dieta si exercitiile fizice a aruncat, celulele de grasime sunt din nou pline de grasime, va crește, divide, și ei vor fi mai multe.Celulele mai multa grasime, mai dificil de a aduce cifra reveni la normal, s-ar putea recurge la practici medicale specifice.
Ei bine, termen nu atât de mult timp, cel mai bun "arzător de grăsime" pot fi considerate activitate fizica aerobic, și o condiție prealabilă - un aliment modest și decent.Apropo, se pare, cifra noastră este nu numai importanta ce si cat de mult mancam, dar, de asemenea, ziua când vom lua mâncare.
pentru a pierde rapid in greutate, mananca ar trebui să fie în principal în dimineața, dar musculare nu este cea mai bună opțiune, iar în cazul în care obiectivul este de a menține mușchii elastice și a scăpa de excesul de grasime, masa principala trebuie mutate în după-amiaza.
bine, muschii nu pierde, și chiar să se întoarcă pierduți ar trebui să analizeze cu atenție dieta, și, probabil, nevoie pentru a încărca muschii.Asta e doar ceea ce, ce fel de sarcină prefera?
aerobic sau de ridicare de putere?
Mulți experți în domeniul medicinii sportive, care se ocupă cu pierderea in greutate, este considerat cea mai bună opțiune cu amestecul de aerobic gimnastica atletice.Ocupații
aerobe, și acestea includ aerobic dans, jogging, înot, ciclism și alte clase similare lupta eficient de grăsime prin arderea de calorii in plus si accelerarea metabolismului.În același timp, exercitii aerobice implica, de obicei, activitatea unui grup mare de muschi, repetarea ritmică de mișcări și destul de o pregătire mult timp.Astfel, exercitii fizice regulate intareste muschii, imbunatateste aspectul și un efect benefic asupra inimii.
Dar pentru construire musculare, va fi greutate de formare mai eficiente, apropo, o astfel de populare "acasă" exerciții, cum ar fi push-up-uri, sta-up-uri, leagăn presa - este, de asemenea puterea de formare, în cazul în care ponderile utilizate de propria greutate.La greutatea sa pentru o mai mare eficiență este posibil să adăugați greutăți, gantere, extensoare, diverse simulatoare.
Și nu fi confundată cu o convingere larg răspândită că exercițiile haltere cu gantere sau nu de angajare a femeilor, pentru a lupta cu succes distrofie musculara, femeile sarcină putere dovedit chiar mai mult decât bărbații.Cu toate acestea, și zelos în această chestiune nu ar trebui să fie mai ales că nu vom deveni un campion in culturism.
asemenea, nu se așteaptă exercitarea oricărui grup unul dintre muschi ajuta la arderea grasimilor in acest loc.Doar tremura știri, este puțin probabil veți obține o talie subțire, sau va elimina excesul de grasime din zona abdominala.Muschii, desigur, va fi consolidată, dar un efect semnificativ asupra tesutului adipos din organism nu va.Deci, pentru a pune în ordine cifra necesare prin combinarea exercitii aerobice (în care grosimea grăsimii subcutanate datorita crescute nevoile energetice ale organismului, în scădere treptată) și sarcinile de putere.
Pe de altă parte, muschii, fiind tesuturi metabolic active în organism, în sine - excelente "arzătoare de grăsimi", mai musculare ai, ce sunt mai bine dezvoltate, mai bine corpul tau arde grasimile.
baza frumusetea din cifra de sex feminin - armonia, și poate fi realizat prin asigurarea unei sesiuni de-o ora de cel puțin trei ori pe săptămână.Sunt de acord, nu este atât de mult.Completează exercită puterea complexe exercitii si flexibilitate, indispensabile pentru o dezvoltare armonioasă a mușchilor, elasticitatea lor, forma grațios, ton stretching.
nu rata ocazia de a dispune de avantajul, si doua ore dupa un antrenament.Acesta a fost în acest timp (dupa efort fizic intens) este o rată ridicată a metabolismului - e timpul să mănânci ceva util.Deoarece obiectivul nostru - o figură subțire și frumusețe, cel mai bine este sa mananci unele legume sau orice fructe de mare, care le-au învățat în această perioadă mult mai bine decât în orice alt moment, centimetri pe talie nu va adăuga, dar beneficiul va aduce, fără îndoială,!
Articole Sursa: mycharm.ru
