Toată lumea știe să fie corp subțire și tonifiat, este necesar să se angajeze în sport.Dar, din păcate, nu toată lumea are timp pentru a vizita sala de sport și chiar pentru a practica la domiciliu.Cu toate acestea, dacă analizăm cu atenție rutina de zi cu zi, puteți găsi o cale de ieșire din această situație.Există exerciții care pot fi efectuate în orice moment și în orice loc, chiar în timp ce călătoresc pe transportul public.De exemplu, aici sunt.
Exercitarea pentru a strânge partea interioara a coapselor. poziția inițială șezând sau în picioare.Strecurat muschii, încercați să forțați împinge un picior la altul ca și în cazul în care stoarce ceva.Puteți efectua acest exercițiu și alternativ pentru fiecare picior, ca și în cazul în care cel care încearcă să se deplaseze spre celălalt.
exercită pentru a consolida muschii gambei. poziția inițială șezând, picioarele împreună.În primul rând, ridicați degetele de la picioare fără a ridica tocuri de pe podea, apoi - toc, fără a ridica șosete.Amplitudinea mișcării - max.Face o mișcare circulară picioare, picioarele ușor ridicate de la podea.Acest exercițiu fizic - o prevenire bună a venelor varicoase.
exercită pentru a consolida muschii umerilor și brațelor. convenabil de a transporta în transportul public, apucând mâna curentă.Apucați balustrada cu mâna să-l și încercând să fel de "prinde" pe ea.Apoi, apucând mâna departe, încercați să-l ridice ca un bar.La locul de muncă, puteți lucra prin mâinile tale în timp ce ședinței.Ia-ți mâinile sub genunchi și să le utilizeze pentru a încerca să ridice în picioare.
exercită la intarirea muschilor de la piept. conecta la un arme drepte sau semi-îndoite și împingeți cu o mână la alta, ca în cazul în stoarce ceva, apoi în picioare sau așezat mâinile mai mici de-a lungul corpului și împingeți ciucuri pe șolduri.La locul de muncă, puteți pune-ți mâinile pe masă și a pus presiune pe el, ca în cazul în încercarea de a stoarce la podea.
exercitii pentru intarirea muschilor abdominali. necesar să se stabilească în mod alternativ și umfla abdomenul, de blocare fiecare poziție timp de 30 de secunde.Și tu poți face doar continuu vă că stomacul a fost retras.Și muschii abdominali sunt tonifiat, și de a dezvolta un obicei bun.
Asta astfel de exercițiu.Fă-i cu fiecare ocazie.Ele nu sunt vizibile pentru ceilalți, iar rezultatele nu te va dezamagi.
Articole Sursa: wild-mistress.ru
