Recent problema lipsei cronice de somn a atins multe.Pentru lipsa de somn provoacă o mulțime de factori: oboseală la muncă, examene și de a studia la nașterea copilului și mulți alți factori.Mamele cu copii mici, studenți și doar continuu femei sunt conștienți de "o lipsa cronica de somn."O persoană în mod constant "piure" gândurile în altă parte, oboseala, si un cap fonta.Această stare de fapt nu contribuie la productivitatea activității.
cauza lipsei totale de somn o persoană are literalmente trei zile pentru aparitia zombie antisocial.Dar dacă o sarcină constantă face imposibilă de a dormi 8-9 ore ca un om normal, ce să fac?Este necesar să se găsească o modalitate de a dormi în mult mai puțin timp.
multe procese din corpul nostru conduce creierul, inclusiv patul.Deoarece somnul este periodicitate, consideră pe bună dreptate că aceasta se bazează pe un ciclu, ciclu anume lumina "zi-noapte".
Timp de două nopți fără somn face mintea unilateral, și nu ne putem gândi în mod corespunzător.Există încălcări, cum ar fi aritmie cardiaca, hipertensiune arteriala, diabet, pierderi de memorie, obezitate, depresie, și multe alte probleme.
Somnology (specialiști care studiază somn și știu multe despre el), susțin că până în prezent nu noi metode de scurtare a duratei somnului, fără a dăuna.Pentru viață, omul recuperare destul de 5.5 ore ședere în domeniul Morpheus.Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că oamenii vor simți treaz și somn.Si pentru ca tot ce are mai multe faze de somn.Nu
dorm somnul rapid și lent.In timpul somnului REM, ne informații procesele creierului acumulate în timpul zilei.Dar faza de somn REM este în beneficiul organismului: creierul procesează informații despre "eșecuri", în organism.In timpul somnului lent reface energia, creșterea organismului și de recuperare a celulelor.
Pentru cei care doresc pentru a reduce timpul petrecut în somn, cea mai importantă sarcină este de a calcula timpul de somn eficiente.Nu este o chestiune simplă.
de calcul corespunzătoare este necesar să se efectueze un experiment.Pentru a începe, selectați câteva zile libere, atunci când nu se poate permite organismului de a dormi mai mult de o zi.
Experiment începe la ora 00:00.Din acel moment, asculta-ti corpul si propriile sentimente.Înțelegeți că corpul tau vrea sa doarma, puteți cu ușurință.Începe atacuri de somn.
Pentru o analiză suplimentară a tuturor modificărilor corpul tau este înregistrat.Înregistra momentul forță de atac somn, somn a fost evaluat pe o scală de 3 puncte, înregistrează durata atacului.
Toate acestea trebuie să continue până la ora 00:00 în ziua următoare.A doua zi, somnul, determină două mai puternic atac de somn.De exemplu, prima fază de atac de la 5 la 6 dimineața, două 16-17 zile.În acest caz, programul de somn perfect, este după cum urmează: 5-7 dimineața și de la 16 până la ora 17.
Și ar trebui să aibă în vedere că, atunci când somn va fi eficient, și puteți dor.Deci două ore înainte de cafea "dvs." băutură înainte de culcare, nu internet!
Deci, acum știți că există diferite faze de somn, prin care corpul nostru în timpul șederii în domeniul Morpheus.De asemenea, descris este un experiment care vă permite să definiți propriul timp dorm eficient.Somn atât de puțin și cu beneficii pentru sănătate.Somn usor!
Articole Sursa: shkolazhizni.ru
