Cu primele raze de soare de primăvară și sunetul picurare este o parte din viața noastră și depresia de primavara ... Se pare că nu poți sta într-un birou înfundat, toată viața trece, și tu ești undeva în partea.Seara valishsya jos ca dupa munca fizica grea, starea de spirit de la zero, dar încă trist fără motiv.Astăzi vă vom arăta ce, așa cum apare depresia de primavara, si ce metode de combatere a va fi cel mai eficient.
Cum primăvară depresie
depresia de primăvară - este o condiție stresant al organismului, ceea ce reduce eficiența, apare într-o stare proasta, tristete, iar toate acestea sunt însoțite de oboseală.Simptomele
depresie primavara sunt variate și nu apar neapărat toate în același timp:
* Iritabilitate, neliniște, anxietate;
* Sentimentul de inutilitate, stima de sine scazuta;
* O stare proasta, lacrimi fără motiv;
* Insomnie, oboseală constantă, performanță redusă;
* apatie, pierderea poftei de mâncare (sau dorinta mereu ceva de a mesteca), convulsii, slăbiciune;
* Dureri de cap;
* În cazurile severe - gânduri de sinucidere si de moarte.
depresia de primăvară se poate manifesta sub forma de lumina - doar câteva zile, și severă - când ultimul mai mult de 2 săptămâni.Dacă sunt găsite la simptomele de mai sus și bănuiți că depresiunea primăvară trage pe, apoi cea mai bună soluție este de a face apel la specialist.
Pentru cei care au decis pe cont propriu de a face cu depresia de primavara, prezenți dovedit și metode mai eficiente!
Start cu mediul înconjurător. recomanda pentru a adăuga în casa culori vii, pune flori în ghivece, perdele și împingeți departe de minte toate lucrurile care amintesc de iarnă.După ce în apartament va fi spatioase, lumină și luminoase, starea de spirit se va îmbunătăți!Primăvară interior puteți aranja, nu numai în apartament, dar, de asemenea, în birou, unde a petrecut o mulțime de timp.
oboseală crescută poate fi cauzata de lipsa de vitamine - deficit de vitamina. începe să luați vitamine și suplimente alimentare, precum și revizuirea dieta ta.Adăugați fructe, legume proaspete, salate si ierburi.Hrănirea mancare pe masa, încercați să-l decora, face colorate de roșii, verdeață, ardei rosu proaspat, condimente, porumb si morcovi.Să se află pe masa este întotdeauna fructe luminos - mere verzi, portocale, banane.
Dă un regim alimentar strict! Este cunoscut faptul că atunci când o persoană este foame - furios, în plus, ai nevoie doar de un regim alimentar variat și echilibrat!Dar atunci când victoria a depresiunii primăvară poate din nou un pic limitat în produsele alimentare.Încă mai ai timp pentru a improspata pentru sezonul de vară.
bucura de un antrenament! Înțelegem, se pare că nu au puterea, dar sportului mare "descarcă" creierul și permite scape.Dacă vă - o fată activă și iarna nu a fost adormit, doar pentru a diversifica formarea lor - pentru a adăuga exercitii noi, interesante și sport nu vor fi plictisitor!
câteva modalități de a combate depresia primavara:
1. Mișcarea - Life!Și pe strada mirosul de primăvară, așa că încercați să viziteze cât mai des posibil, pe stradă - sunt o oprire pentru a lucra pe jos, plimbându seara, pentru a alege natura, de exemplu, aranja kebab!
2. Mai somn!TV in seara te la ceva - de la una negativă, în Internet puteți obține în dimineața, după locul de muncă sau în timpul orelor de lucru, dar nu mai târziu de întindă pentru a dormi 24-00.Veți vedea - aspectul și sănătatea ta se va imbunatati!
3. Nu sta singur!Mers pe jos pentru a vizita, la plimbare pe străzile orașului, în cele din urmă - o călătorie!O schimbare de peisaj - fie într-o altă țară sau în alt oraș, bună pentru tine.
4. Schimbați-vă!Coafuri, tunsori, culoarea părului, modul de rochie.
5. Bucurați-vă!Cumpara-ti ceva de moda sau veshchichek accesoriu, vă înscrieți pentru unele cursuri interesante - arabă sau benzi de plastic, de exemplu.Fă ceva cu propriile mâini: face un album, coase o rochie, cravată un cârlig-ti un costum de baie funky.
6. primăvară ar trebui să fie luminos și plin de culoare!Deci, începe rochie strălucitoare - paltoane, rochii, eșarfe, pantofi si genti - trebuie să stea afară din gri mulțimii!Culoarea va afecta nu numai starea de spirit, dar, de asemenea, asupra performanței.
7. Gloom iubesc pacea, așa rândul său, muzica - în mașină, MP3-player-ului, în radio.
8. zâmbet!Zâmbet tot în jurul și de reflecție sa într-o oglindă.Comunica cu distracție și oameni veseli.Cred optimist!
Ei bine, ai dat deja seama ce vrei să faci în minutul următor?
Vezi tu, cu depresia de primavara este o luptă foarte frumos!Deci, nu întârzie tratamentul, iar după câteva zile, veți vedea că de simptomele de depresie, primavara este aproape nici o urmă!
Articole Sursa: sympaty.net
