picioare frumoase femei atrage întotdeauna interes, și nu doar membrii de sex opus.În cele mai multe cazuri, în cazul în care picioarele sunt frumoase și lung, o cifră diferă eleganta.Din păcate, crește durata a picioarelor cu ajutorul educației fizice este imposibilă.Puteți ascunde doar lipsa cifrelor folosind îmbrăcăminte adecvată, cum ar fi un pantof la tocuri de mijloc sau ridicat.
Dacă aveți picioare scurte, apoi purta o lungă pantaloni, înguste, cu talie inalta, haine scurte și jachete.O astfel de îmbrăcăminte este vizual îmbunătățește proportiile corpului.
Cu exercițiu poate îmbunătăți forma picioarelor.Forma și volumul depind grosimea osului piciorului de femur și tibie, precum dezvoltarea piciorului principal mușchii picioarelor.
Unele femei au picioare complet, și doresc să le facă mai subțire. E foarte, deși nu este ușor.Mai întâi de toate, aveți nevoie pentru a scapa de excesul de grasime care acopera muschii picioarelor.Cel mai bun instrument pentru acest lucru este un jogging lent și se întinde mușchii exerciții.Durata de implementare a acestora, cel puțin 15 minute.Exercițiile sunt efectuate în poziția așezat, mâinile slabă pe podea în spatele.
1. Ridicați șolduri și sprijinindu-se pe mâini, îndoiți genunchii, încercând să nu rupe tocuri de pe podea.Încercați tocuri atinge fese.
2. picioarele drepte dizolvă ușor în mână și le transforma spre interior și spre exterior cât mai mult posibil.
3. Picioare, genunchi loc aplecat în afară.Diluat la limita genunchi exterior și să le conecteze.
4. Trageți piciorul drept înainte și celelalte înăsprește, fără îndoire ei.Exercitarea pot fi efectuate pentru a vă deplasa înainte și înapoi ("mersul pe jos" în timp ce ședinței).
5. Ridicați genunchii îndoiți, tremurături, relaxați-vă mușchii.
defect care poate fi văzut chiar și în rândul multor femei tinere este îngroșarea partea superioară a coapselor, așa-numitele «pantaloni". E urât, dar este corectată.De asemenea poate fi îndepărtată folosind exercițiul anterior.Oferim două suplimentare.
1. Într-o poziție în picioare face mahi picior în lateral și în interiorul 30-40 ori cu fiecare picior.
2. mișcare circulară într-un picior și cealaltă direcție.
Aceste exerciții sunt necesare pentru a efectua o gamă completă de mișcare, care se întinde mușchii picioarelor în mod corespunzător, alternând cu relaxare (agitare) și elemente de auto-masaj (diverse frecarea și frământare).
Înainte de clasă pune pe picioare calde și vânt pentru a le (de exemplu, perkalevye) pantaloni de a provoca transpirație excesivă.Și un alt sfat: dacă doriți să reduceți picioare musculare, nu mananca proteine animale după antrenamente.
Articole Sursa: beauty.wild-mistress.ru
