Oh cer suflat în toamnă, cu atât mai puțin soarele strălucea, devenind zi mai scurt ... așa poetic a descris cel clasic de principalii factori care afecteaza metabolismul nostru: reducerea lumina zilei - bordurare pentru organism: iarna se apropie, pentru a face inventarul.Și este pe stocurile de grăsime în jurul taliei, care în primăvară atât de enervant pentru mulți.
pentru toamna metabolismul organismului de restructurare spre acumularea de grăsime - o modalitate de a supraviețui iernii care vine rece și lipsa de furaje.Animalele petrece cu ușurință oamenii de grăsime acumulate - dimpotrivă, cresterea in greutate cu ușurință și pierde lor de hard-a câștigat.
provoacă de creștere în greutate în timpul rece a anului câteva.Dar nu este o veste bună: cunoașterea aceste motive, putem reduce impactul acestora asupra figură.
zi devine mai scurtă
Senzație scădere energiei solare, organismul încearcă să pună la fiecare rezerve de calorii.Cel mai simplu mod de a face sparga glucide rapide.Într-o zi clar, ne permitem să mănânce înghețată și băuturi dulci pentru a potoli setea.Plus o abundenta de fructe de sezon, care sunt bogate în glucoză.Opinii
care nu a recupera de la fructe, care pot fi consumate in cantitati nelimitate - un mit.Cinci dintre fructe mai bogate in calorii (kcal / 100 g): banana - 89 struguri - 65 și smochine - 49 Peach - 46 mar - 45. Dar cel mai periculos pentru combinația talie - dulce + grăsime.
Ce să fac?
Prefer legume, fructe, mânca în dimineața.Fructele au substanțe nutritive esențiale, în special în sezonul!În nici un caz, este imposibil să renunțe la ele, este mai bine să uităm despre prăjituri, dulciuri și deserturi grase.Ideea de bază este aceasta: mânca ce vrei, dar să respecte măsura, și să dea preferință la ingrediente proaspete, de sezon.
trecerea la un stil de viata activ mai
ploaia de toamnă rece și întuneric devreme te face mult mai probabil să stai în trafic, și nu să treacă o oprire pe jos.Timp liber mulți dedica pregătirile pentru iarnă, nu un picnic.
Ce să fac?
petrece toate acestea, mai mult timp in aer liber, nu ratați ocazia de a merge pe jos.Să încerce să iasă din cameră și să ia o plimbare la prânz.Puteți începe jogging.Ridică-te cu soare și a alerga!Puteți merge pe excursii de o zi la sfârșit de săptămână, și mai presus de toate - pentru a merge in vacanta.
începe sezonul de catifea, au o șansă să înoate în mare caldă, petrecere a timpului liber oferă multe activități în aer liber.Chiar dacă rafting scufundări nu este pentru tine, de mers pe jos în colțuri pitorești sub soare cald Septembrie - și de distracție și de fitness.
altfel, sala de fitness poate fi, de asemenea, înregistrate.În toamna anului cluburi recruta în mod activ grup nou-veniți, și nu va fi rușine de lipsa de experiență sau.Gym, atletism Arena, dansul din buric, alegerea este a ta.Principalul lucru pe care a fost interesant.
rece
rece, organismul dă comanda pentru a umple de energie a petrecut pentru a menține temperatura corpului.Există un apetit tot mai mare.Ce plăcere, înghețat, bea ceai fierbinte cu Patty proaspete!Opri.Să se încălzească suficient de ceai, și este mai bine să nu zahăr și miere.
Ce să fac?
Încearcă să nu să înghețe.Rochie pentru vremea.Alegerea haine, cred că nu numai cu privire la frumusete, dar, de asemenea cu privire la microclimatul apartament sau la locul de muncă.
Încercați să se mute mai la domiciliu și la locul de muncă.Simțind că începe să înghețe, te ridici, să ia câteva mișcări energetice (ideal - gimnastica industriale), de mers pe jos rapid sau a alerga prin sala în sus și în jos pe scări.
Casa chiar mai ușor.Îngheață - nu se grăbesc să bucătărie pentru a pune ceainicul pe și face sandwich-uri.Dans sub muzica energetic, face un warm-up.Lunges, squats, îndoire, push-up-uri, nimic.O condiție: după o masă ar trebui să ia cel puțin o oră.În sezonul rece, nu este prea leneș pentru a reincalzi alimente din frigider, o farfurie de supă caldă la rece cald mai bine salata cu maioneza.
stare proasta
lăsa termenul "sezoniere" sau medici "depresie de iarna".În același timp, multe deprimant iarna care vine, cade starea de spirit, activitatea și performanțele.Pentru a înveseli și înveseli, am sprijini pe produsele alimentare de mare de carbohidrati si greutate câștigă.
Ce să fac?
În principiu, întregul articol - răspunsul la această întrebare.Mai multe vitamine, mai mult trafic, mai mult aer curat.Acest lucru în sine ridică starea de spirit, îmbunătățește sănătatea, distrage atenția de la gândurile triste.Aseaza-te pe o dieta rigid nu este necesar, toamna, primavara nu este potrivit pentru acest lucru.Mananca doar o echilibrată și rațională.Du-te pentru un masaj sau aranja un "spa la domiciliu" - poate fi cu un partener poate fi cu prietena lui.
Și mai mult decât un timp placut.Mai putin predispuse la starea de spirit proasta, cei care au o mulțime și pozitiv comunică cu oameni.Nu evita societatea de persoane plăcute, te si cei dragi iubesc!
Articole Sursa: shkolazhizni.ru
