dar nu nobile pietre, spumante, care sexului frumos sunt atât de mândru de decorare degetele lor, gât, urechi, păr, deși, desigur, pietre prețioase și semi-prețioase evidenția frumusețea feței și mâinilor, rafinamentul lor, face mai luminos străluci ochii și dauo imagine completă.Deci, ei chiar pot fi considerate prietenii de frumusete noastre, într-un sens.Dar în acest caz, se referă la acele chimicale invizibile care sunt prezente în corpul nostru, și a deficitului de care efectul cel mai fatal asupra sănătății și aspectul, și nu există nici diamantele nu pot restabili frumusețea.
Și asta e ceea ce doare cel mai adesea de vina pentru această stare de rău suntem, pentru că există, în general, o lipsă de oligoelemente vina noastră din cauza unor erori în dieta și hobby-uri diete stricte, și apoi urmat de alte motive.
Daca pielea stins început să exfolia și rupe unghiile, a pierdut sănătatea lor și a devenit greu să scadă de păr, de multe ori au stomatita - în primul rând se uite pentru cauza în meniul lor.De exemplu, excesul în dieta de alimente sarate sau dulci pot provoca deficienta de zinc in organism elimina alcool zinc si cofeina, dar increderea exagerata pe vegetarianism, mananca numai legume, fructe si fructe de padure poate duce la o lipsă de mai și fosfor.Prieteni
mari și mici
nu au în corpurile noastre este nimic de prisos, iar toate elementele chimice care o compun, să participe cât mai mult la sarcina dificilă de a asigura viața noastră.Unele dintre mineralele conținute în organism în cantități relativ mari - de calciu, fosfor, magneziu, sodiu, potasiu, sulf, etc .. Alte puțin - zinc, cupru, fier și siliciu.În al treilea rând cantitate foarte mică - seleniu, vanadiu, de aur.Dar dacă lipsa de calciu, care umple literalmente sistemul nostru scheletic - este o problemă cu figura subțire, palid păr plictisitoare, unghii casante, cariilor dentare și inflamatie a gingiilor;deficit de seleniu, a căror prezență în organism se măsoară în cantități foarte mici (0,00001 g) - este o defecțiune a deteriorarea celulelor muschiului inimii si imbatranirea prematura.
Deci, este dificil de spus care dintre mineralele care alcătuiesc trupurile noastre sunt cele mai mari aliați ai sanatate si frumusete noastra, fiecare este important în felul său.
Un cuplu prietenos - calciu și fosfor .Figură subțire, puterea de oase, unghii si dinti, pentru toate acestea, și nu doar să răspundă la calciu sindicat și fosfor.Ei lucrează întotdeauna în tandem, una fără cealaltă nu este digerabil, si este responsabil pentru echilibrul lor în vitamina D. sânge
Organismul uman conține de la 1 la 2.2 kg de calciu și 650 g de fosfor.Sunt necesare Săruri de calciu pentru mușchii implicați în sânge, metabolismul, reduce permeabilitatea vaselor sanguine, prevenind pătrunderea microorganismelor în sânge, creșterea rezistenței organismului la infecții și toxine.În plus, de calciu are un efect anti-inflamator, este un regulator bun de schimbările de temperatură din climatice și, precum și fosfor, efect benefic asupra sistemului nervos.
Dacă raportul de oligoelemente este perturbat, organismul de supraviețuire sau retrage de calciu din "custodia alternativ" (dinti, cuie), sau clădirii os de "substitut".Ca un substitut pentru stronțiu este de obicei rețeaua moleculară este mai mare decât cea de calciu, iar apoi pe articulatii si oase cresc creșteri urât și "lovituri".
mai bune surse de calciu oameni de stiinta cred ca iaurtul si branza de vaci.
Nu poate fi un metabolism bun și funcționarea normală a sistemului nervos și fără fosfor.Pentru a reface rezervele sale sunt obligate să includă în dieta dumneavoastră ovăz și pește.
Printre produsele care conțin o cantitate mare de atât fosfor si calciu, se pot distinge - mere, mazăre, fasole, cereale integrale, grâu castraveți proaspeți, toate tipurile de varza, conopida în special, telina, brânză de vaci, brânză.
Și dacă nu vrei să îi priveze atenție, și vitamina D, asigurați-vă că meniul a fost participat de ficat și ficat de pește, carne de vită, fructe de mare: alge marine, creveți, homar, crab, hering, macrou;precum untul, galbenus de ou crud.Aceste produse conțin o cantitate semnificativă de calciu, fosfor și, și vitamina D. magneziu
- un alt element urmă importantă, fără de care nu este absorbit suficient calciu.O mai magneziu este numit minerale "feminin".Se pare că multe dintre problemele din domeniul sănătății femeilor sunt adesea asociate cu deficit de acest element, și magneziu "responsabil" pentru transmiterea impulsurilor nervoase, și lipsa lui de acesta poate avea un efect negativ asupra starea de spirit (depresie, anxietate), și pe exterior.În cazul în care organismul nu dispune de magneziu, a încălcat procesele de asimilare a multor substanțe nutritive și vitamine.În special, magneziu afectează absorbția vitaminelor B si calciu, importante pentru metabolismul vitaminei C, fosfor, sodiu și potasiu, 50% activează enzimele din organism, este implicat în metabolismul proteinelor, carbohidraților și energie.Satura organismul cu acest oligoelement poate fi, mănâncă brânză de vaci, smântână, brânză, legume proaspete - varza, sfecla, mazăre verde și orez brun, avocado, caise uscate, banane.
Zinc - una dintre cele mai importante oligoelemente din corpul nostru, este implicat în formarea și menținerea imunității.Se crede că zincul previne deteriorarea capilarelor sanguine, protejează conținutul de zinc suficientă creierului este extrem de importantă în tratamentul diferitelor afecțiuni cutanate.Știm cu toții că, pentru ca pielea să fie frumoasă, ai nevoie de o frumusete vitamina A, și așa mai departe, aceasta vitamina este situat în ficat, acesta este eficient doar în prezența zincului.Dacă nu există nici zinc, vitamina nu poate fi eliberat din ficat, și sângele nu este în măsură să-l dea pe piele si alte organe, de exemplu, ochii.
În ziua în care organismul uman are nevoie de aproximativ 15 mg de zinc.Excesul este conținută în tărâțe de grâu (130-202 mg / kg), cartofi, varza, ficat de vita, lapte.Este suficient de bogat în zinc (20-50 mg / kg) - ovăz și orz făină, cacao, galbenusul de ou, iepuri carne și de pui, nuci, mazăre, fasole, linte, ceai verde, drojdie uscată, calmar.Mierea este de aproximativ 0,31 mg de zinc pe 1 kg, aproximativ 2-8 mg / kg - în zmeură, coacăze negre, datele, mai ales legume, în cele mai multe pește marin.
Silicon - un mineral care are o semnificație deosebită pentru formarea structurii pielii, păr, unghii, ia parte la reacție, oferind structura de densitate de tesut fibros, oferindu-le elasticitatea.Cerința adult zilnic în această urmă este de așteptat să 20-40 mg.Multe cereale siliciu, orez brun, legume verzi, rosii, napi, ridichi, ceapa, morcovi (mai ales în resturi obținut după stoarcere sucul), ardei dulce.Un număr destul de siliciu în piei de cartofi, bogate în produse apicole de siliciu, nuci, arahide, frunze de papadie si coada-calului domeniu.
Cupru -, de asemenea, un aliat important al sanatate si frumusete noastre, joacă un rol important în menținerea structurii normale a sângelui este necesar pentru a fier este mai bine absorbit si a implicat mai eficient în crearea de hemoglobină.Ei bine, în plus, cu un deficit de cupru în organism apare albire prematură, și există probleme cu elasticitatea pielii După cuprul conținut în proteine de colagen, care este responsabil pentru elasticitatea țesuturilor.Principalele surse alimentare de cupru - nuci, galbenus de ou (umed), ficat, orz, sparanghel, linte, patrunjel, germeni de grau, paine secara, produse lactate - iaurt, iaurt.Surse de fier - ceapă, legume verzi, tineri urzici, macris, frunze de papadie, galbenus de ou, măcriș, mazăre, roșii, varză, usturoi, salata verde, linte, fasole, hrean, castraveți, mere, rodii, ficat, pește alb,fructe uscate, pâine de secară.
Sera - un element de puritate a corpului și este un important "mineral frumusete" pentru par, pielea și unghiile.Atunci când suferă de o lipsă de special pielii devine aspect murdar, nesănătoase, există diferite erupții, pete.Sursele de sulf sunt în principal produse de origine animală - carne de vită, carne de porc, produse lactate, precum și fulgi de ovăz, hrean, ouă, alune, pește și brânză.
Seleniu - protector de tineret.Cum ar fi vitamina E, seleniu - antioxidant.Aceste două elemente își desfășoare activitatea lor in vivo independent alternativ în procesele biologice, în plus, seleniu protejează acidul nucleic de la daune (protejarea codul genetic) crește rezistența noastră virală, este necesară condiții nefavorabile de mediu pentru funcționarea normalămuschiului inimii si vaselor de sange.Pentru a compensa lipsa de seleniu din organism este ușor, pentru că ai nevoie de foarte puțin.Este suficient pentru a îmbogăți dieta cu pâine, făină, fructe de mare, ciuperci, usturoi.Una dintre cele mai delicioase și accesibile surse de seleniu - porumb.Seleniul se gaseste in mare si rock sare în rinichi (carne de porc, carne de vită și mânzat), in ficat si inima, ouale de păsări, roșiile.
După cum puteți vedea, aproape toate cele mai importante oligoelemente corpurile noastre pot fi obținute de la alimente.Da, în ultimii ani, există o tendință nefericită ca soluri epuizate și diminua în mod corespunzător conținutul de nutrienți al unui anumit produs, în funcție de teren.Dar, cu toate acestea, în cazul în care dieta este variat și bogat, principiul de substituție.
Desigur, puteți cumpăra minerale si vitamine în farmacie, dar aceasta este o măsură extremă, care ar trebui să recurgă numai dacă există o lipsă gravă de un anumit element, pentru tine de a pune un diagnostic si a lua medicamente pot depasi doza admisă, șiaceasta amenință adversitate nu mai puțin de deficitul unor elemente.În ciuda faptului că mineralele sunt, fără îndoială, prietenii nostri - ne amintim că totul este bine în moderație, deci este important să nu exagerați în această chestiune!
Articole Sursa: mycharm.ru
