cunoscut cardiolog american Clyde Yancy a spus că fiecare persoană are o sansa de 90 la suta de a deveni un centenar, și va sărbători ziua de nastere a nouăzecea sau sutime.Pentru a face acest lucru, el are nevoie doar să rămânem la cele șapte principii simple.
Potrivit medicului, fiecare persoană individuală pe forțele pentru a realiza o sănătate optimă, urmând acești pași.
primul .Menținerea unui stil de viață activ.Lipsa de activitate fizica are aproape patru ani din viața unei persoane.Oamenii care sunt inactivi fizic sunt de doua ori mai probabil la riscul de a dezvolta boli de inima si accident vascular cerebral.
doua .Știu și de control colesterolul.Niveluri ridicate in sange poate duce la acumularea de depozite de grasime in artere si creste riscul de boli de inima si accident vascular cerebral.
treilea .Urmati o dieta sanatoasa.Alimentația corectă este unul dintre cele mai importante elemente care vor îmbunătăți sănătatea.Urmați această regulă într-adevăr, nu este dificil.Potrivit medicului de științe medicale, profesor universitar, șef de departament de cercetare din hipertensiune Centrul Federal de Heart, de sange si de Endocrinologie.VAAlmazova Alexandra Conradi, pentru a menține stare bună de sănătate este deosebit de important pentru o persoană pentru a consuma cantitati mari de fibre, cereale, legume proaspete, fructe.
patrulea .Știu pentru controlul tensiunii arteriale.Tensiunea arteriala este adesea numit "ucigas tacut".Ca urmare, o persoană poate reduce riscul de accident vascular cerebral cu 40%, iar riscul de atac de cord - cu 25%.
cincea .Mentine o greutate sanatoasa.Excesului de greutate - un factor major de risc pentru boli de inima si accident vascular cerebral.Obezitatea poate reduce durata de viață a aproape patru ani.
cum sa confirmat RBC de zi cu zi, PhD, un terapeut, un expert al depozitului "Netallergii.ru" Irina, medicii din întreaga lume este o creștere precară a numărului de persoane care sunt supraponderali.Și, ca o complicație a acestei - o creștere semnificativă a numărului de pacienți cu diabet zaharat si hipertensiune arteriala.Datorită abundenței de grăsimi animale crește semnificativ numărul de persoane care sufera de nivel ridicat de colesterol în organism.O lipsa de exercitiu se găsește în aproape fiecare altă locuitor oras modern.
șaselea .Pentru a ști despre amenințările asociate cu diabet zaharat.Diabetul zaharat creste riscul de hipertensiune arterială, ateroscleroză, boli de inima si accident vascular cerebral ischemic, în special în cazul în care zahar din sange este slab controlat.
șaptea .Fumatul interzis.Zeci de mii de oameni mor prematur in fiecare an din cauza consumului de tutun, precum și mii de nefumatori se confruntă cu aceeași soartă din cauza fumatului pasiv.Odată ce o persoană renunta la fumat, riscul de boli de inima si accident vascular cerebral începe să scadă.După 15 ani, amenințarea nu este mai mare decât cea a unui nefumator.
Clyde Yancy-vă că transformarea oamenilor în centenari vor ajuta la salvarea miliarde de dolari economiei prin reducerea costurilor de tratament al bolilor cardiovasculare.Ei înșiși ca oameni salva fondurile proprii, deoarece acestea nu vor cheltui pe medicina plătite, dacă să profite de consiliere gratuită.
Cu toate acestea, avertizează Alexander Conradi, dar în urma aceste sfaturi extinde durata de viață, dar, din păcate, nu se poate schimba geneticii umane, care este de 50% determină durata existenței noastre.
«oamenii au o predispozitie genetica de a bolilor cardiovasculare si nepredraspolozhennye.În cazul în care părinții unui om a murit în vârstă de 50 de ani, chiar și după toate aceste recomandări, la 100 de ani el nu va trăi.Dar, cu genetica bune sfaturi ajuta la mentinerea sanatatii inimii.În ceea ce privește mediul înconjurător rău, factori cum ar fi poluarea apei prezent, aerul, nici un impact mai mare de 10-15% pe longevitate - a spus expertul.- Deci, din punctul meu de vedere, respectarea acestor norme crește de fapt durata de viață a unei persoane cel puțin 20 de ani ".
Articole Sursa: katoga.livejournal.com
