toate tind să cred că yoga - este sigur de-a face cu exercitarea și religia indienilor.În unele părți, este.Yoga - un concept destul de larg, care combină o mulțime de practici spirituale și fizice care întăresc organismul uman și spiritul si de a ajuta atinge starea elevată specific de conștiință.Oricare ar fi fost, dar astăzi yoga a devenit foarte popular în rândul întregii populații a globului.
ce este nevoie pentru yoga
Pentru aceasta, nu atât de mult.Yoga - o practică în care cel mai important lucru - este rezistenta si de auto-îmbunătățire.
Cum de a alege covorul dreapta
o "pământesc" nivel mai a practica și practica trebuie neapărat o rogojină de yoga.Pentru incepatori, în acest caz, prima mat alegere nu este un pas atât de simplu.Deoarece această doctrină indian agresiv, comercianții au început să profite de această puternic.De înaltă calitate de yoga mat costă aproximativ 100-150 de dolari.Pentru început, nu puteți plăti aceeași sumă, și să cumpere un covor mai mic categorie de preț.
Pad - o parte importantă a practicilor, cum ar fi yoga.Opinii de alegere pereche pentru incepatori spune că cel mai important parametru - lungimea.Nu ar trebui să fie mai mică de 185 de centimetri (este mai bine să ia 20 de centimetri mai lungi decât lungimea corpului său).Lățimea nu este atât de important parametru atunci când aleg un covor pentru ocuparea forței de muncă.Principalul lucru este că nu are lățimea corpului.Grosimea mat depinde de preferințele personale și nevoile.Pe un covor gros cald de a face, dar este dificil de a efectua exerciții care necesită o stare de echilibru și de echilibru.
Yoga - ce-i că, în ceea ce privește sănătatea
Ea a devenit recent popular pentru mase mari de oameni, și mulți dintre practicanții săi au apărut deja rezultate.Din ce în ce au început să apară informații despre cum să trateze yoga.Exercitiile regulate restabilirea și consolidarea intregului organism.Nu este numai practica medicală: avânt de yoga pentru pierderea în greutate în cazul în care învăța cum să trăiască, pentru a aduce trupul în ordine.Yoga aduce o mulțime de oameni care practică aceasta.Beneficii fizice
o mulțime de stres și următoarele boli sunt cauzate de eșecul sau funcționarea necorespunzătoare a sistemului endocrin.Yoga (practică) normalizează activitatea tuturor glandelor din corpul uman, care ajută la îmbunătățirea stării lor fizice și mentale.
Asanas pentru yoga - un exercițiu fizic.Ele ajuta o persoană să facă față stresului, durere și anumite boli.Există multe asane care nu necesită o pregătire fizică specifică.Gimnastică yoga conduce toate tonusul muscular, imbunatateste starea fizică a organismului, creste încrederea în sine.Persoana ar trebui să fie în întregime bine dezvoltate.Că aceasta este esența yoga.Prin consolidarea corpul nostru, noi construim un templu pentru minte.Toate un om trebuie să se dezvolte armonios.Beneficiile fizice ale yoga - dezvoltarea armonioasă.
psihic beneficiază
armonie si echilibru - factori importanți pentru o viață normală.Vă mulțumim pentru unele asane poate atinge echilibrul spiritual și tempereze mintea lor, determina organismul sa asculte complet el.Aceste exerciții sunt învățați să se concentreze (în acest caz, peste corpul tau).Îndura și de a depăși durerea, atât fizice, cât și spirituale - una dintre principalele probleme de yoga.Practicieni comentarii susțin că prin asane minte luminată, și viața începe să joace un culori mai luminoase.Aceasta este o consecință a relaxare completă a corpului și a spiritului, precum și a scăpa de stres constant.Omul devine mai vesel și energic.
yoga are un efect pozitiv asupra sănătății mintale, ceea ce face, pur și simplu indispensabil în viața modernă.
Ceea ce face yoga
timpul mintea umană yoga trebuie să controleze mereu corpul tau, ai nevoie pentru a afla cum sa respire corect.Dezvolta obiceiul de a respira om înzestrat în mod corect și profund cu o vigoare reînnoită și energie.Imediat după școală devine mai ușor și mai liberă - este rezultatul de relaxare musculară și saturația de oxigen din sange.Yoga lumineze mintea și elibera o de anxietate și gândurile negative.
primele suișuri și coborâșuri
pentru cei noi la yoga sunt primii pași și rezultate foarte importante.Primele UPS - este întotdeauna bine.Unii oameni sunt nervos din cauza faptului că nu au toate lucrările.Eșecul său în yoga ar trebui să fie ușor de văzut.Se învață că o persoană trebuie să fie pe deplin dezvoltat.Și care a spus că am fost de gând să fie ușor?Numai după ce trece un drum lung pentru a depăși greșelile și dificultățile sale, puteți obține succesul în yoga.
Corp - cel mai bun consilier
Yoga - un lucru unic, care ajută reunesc mintea și corpul și să le uniform.Dacă există un disconfort în sala de clasă, în cele mai multe cazuri, se spune că o persoană face orice greșeală.Aflați pentru a asculta-ti corpul, vocea interioară - un pas important în yoga.Dacă intuiția sugerează că este cel mai bine pentru a face un headstand.Suport, atunci oamenii nu sunt încă gata pentru ea mental.Yoga ajută să învețe să asculte corpul tau, este pur și simplu de neînlocuit în viața de zi cu zi.
Cauta
minte este foarte important, cel puțin în prima etapă a găsi un grup de aceleași persoane în cauză să fie practica yoga.Ședințe comune dau o mulțime de încredere, se simt sprijinul altora.Nu va fi, de asemenea, o oportunitate de a învăța din greșelile altora.Dacă nu există nici o oportunitate de a se angaja cu alte persoane, puteți cere pe cineva să se ocupe de un membru al familiei sau un prieten cel mai bun.
Dimineață Yoga - un succes pentru întreaga
zi Pentru majoritatea oamenilor în fiecare dimineață - un iad.Nevoie de somnoros la micul dejun, improspata, vin la locul de muncă.Încă din copilărie, a declarat că necesitatea de a ne antrenăm în fiecare zi pentru a face exerciții de.Yoga - ceva mai bun decât un încărcare, trezește întregul corp și oferă o taxă de vivacitate pentru intreaga zi.
Dimineața yoga este de a ajuta la refacerea organismului după un vis de flexibilitate sale și a restabili circulatia.Deoarece articulațiilor mușchilor după somn încă, "de lemn", și rele îndoiți sau trosni, pentru o securitate sporită este necesară pentru a efectua încet și calm exercițiile cu chiar respirație.Zece minute petrecute timp în dimineața asigură veghe, o pereche de asane îi furnizeze.Filosofia Yoga
dorința de dezvoltare, cunoaștere a ceva nou - toate acestea dă yoga.Învățarea această abilitate va fi dificil, dar încă posibil.Prin yoga se poate practica de auto-dezvoltare: pentru a îmbunătăți și consolida corpul tau - templul a spiritului, de a cultiva calități bune și de a scăpa de stres.Asane ajuta să se concentreze pe o problemă, ei purifica mintea de la alte gânduri, și-l ajută să găsească soluția potrivită.
Yoga în relație Daily Life
cu oameni - unul dintre factorii importanți ale vieții sociale.Yoga intareste mintea și face o persoană echilibrată.Acest lucru ajută la stabilirea unor relații în viața socială, pentru a trece la un nou nivel de relații de organizare, găsi de contact cu nimeni și de a rezolva toate litigiile cu o minte limpede.
Easy yoga
frumos yoga plus - simplitatea sa.În scopul de a obține rezultate, nu este necesar să se poarte în jos corpul său.Yoga - o doza de relaxare, ceea ce este important pentru corpul și sufletul omului.Esența de yoga este de a merge pur și simplu departe de tumultul din jur pentru un timp și a vedea lumea din jurul lui, să se simtă armonia lui.Cunoașterea de sine
ajutor pentru a găsi el însuși - una dintre sarcinile principale ale yoga.Cunoașterea de sine yoga, sau svadhyaya, ceva de genul un auto-dezvoltare, pentru dezvoltarea, descoperim noi fațete, invata multe, în căutarea pentru ceva care a fost ascuns în interiorul.
pentru dezvoltarea comună și o mai bună înțelegere a bine-cunoscut practica este în valoare de lectură "Yoga Sutra", care este considerat a fi autorul Patanjali.Este un text vechi, instrucțiuni detaliate și o descriere a Raja Yoga."Bhagavad Gita" (un cuvânt sanscrit care înseamnă "Song divină") - una dintre cele mai vechi cărți filosofice ale lumii.O mulțime de scriitori celebri adâncit în text pentru a găsi ei înșiși și răspunsuri la multe dintre întrebările eterne.
Ce este hatha yoga și rolul său în medicina
Hatha Yoga - cea mai populară destinație, care vă ajută spiritul să se pronunțe asupra organismului de a stabili o punte solidă între corpul fizic și mintea.
abordare dreptul de a practica și de mastering hatha yoga oferă omului o sănătate fără precedent și capabil de a trăi un timp foarte lung.Asanas deschide o nouă sursă de energie ascunse anterior.Guru susțin că tehnica corectă de asane permite unei persoane de a deschide un posibilități supranaturale.
obiectiv principal al hatha yoga - de a îmbunătăți corpul tau si al transforma într-un templu demn.Îmbunătățirea corpul tau ajută să crească spiritual.
Yoga cred că în fiecare Kundalini pus om (energie cosmica).De buna execuție a asane poate realiza trezirea kundalini, un efect secundar care este Siddhi - acele puteri supranaturale.
Cuvântul este format din două părți - "ha" (care ohnachaet soare) și "tha" (Luna).Două opuse înseamnă două început viața - viața și moartea, binele și răul.Mulți oameni știu acest lucru protivopostovlenie sub numele de "Yin" și "yang".
Pentru ordinară yoga Hatha oameni este important ca o modalitate eficientă de a menține vitalitatea corpului, mentine tonusul muscular, la toate.Hatha minuni și dă om sănătate și un spirit puternic.
Asanas în Yoga Asanas
sunt principalele elemente ale hatha yoga.Acest tip are ca principal scop dezvoltarea corpului fizic, și reuniunea sa cu sufletul.Exercitii fizice ajută să facă față cu multe boli, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și deschide internă a energiei.
Adho Mukha Shvanasana
Aceasta asana lung în sanscrită înseamnă "gura cainelui jos."Acesta nu este un exercițiu ușor trebuie să stăpânească toate incepatori yoga.
pentru a efectua asane pentru a începe să se întindă pe stomac, relaxați-vă și răspândirea picioarele 30 de centimetri.Mâinile trebuie să fie la nivelul pieptului, degetele depărtate.Următorul pas este cel mai dificil - pentru a trage corpul în sus, astfel încât spate și genunchii erau netede, și piciorul în cap de stronțiu desfășurat, a rămas pe teren.Capul trebuie să atingă de asemenea, motivul.Greutatea corporală trebuie să fie transferate în mod uniform la toate cele trei puncte de referință.
performanță regulată a acestui exercițiu este o prevenire bun de picioare plate, disconfort în spate și talie.Acesta frământă și se întinde corpul, care este un bun de prevenire a bolilor comune, cum ar fi artrita.Sângele se repede la creier, oferind oxigen la fiecare celula din ea.Stau în asana ar trebui să fie nu mai mult de un minut.În timpul exercițiului, o persoană trebuie să controleze respirația.Ieșirea ar trebui să fie de a lua o gura de aer și de a lua în jos pe podea.Atunci avem nevoie pentru a da muschii o perioadă de odihnă.
Totul are sens opus, iar acest lucru are contraindicatii sale asana.Persoanele cu hipertensiune arterială și orice boli ale articulațiilor de încheietura mâinii nu este recomandat pentru a efectua acest exercițiu.De asemenea, nu efectuați dureri de cap Adho Mukha Shvanasana, stomac și tulburări intestinale, precum si in timpul sarcinii.
Ardha Navasana
asana prea dificil, care necesită mare concentrare.În sanscrită înseamnă "jumătate din postura de barca."Într-adevăr, această postură seamănă cu o barcă.
pentru a efectua asane trebuie să se așeze pe o suprafață dură, și trageți piciorul înainte, astfel încât acestea sunt ridicate deasupra solului.Picioarele trebuie înclinată dreaptă și nu la genunchi.Mâinile răsuci cele mai bune împreună și a pus pe capul lui.Coatele trebuie să fie plasate la o parte.Executarea corectă a exercițiilor nevoie pentru a degetele și a rămas pe linia de sus.Respiratia în timpul execuției trebuie să fie netede și liniștit.Durata pentru incepatori - nu mai mult de 20-30 de secunde pentru mai experimentat - aproximativ un minut.
Navasana Ardha va ajuta pentru a restabili activitatea cavitatea abdominala, si are efecte benefice asupra coloanei vertebrale și mușchii abdominali și înapoi.Stimulează funcționarea corectă a ficatului și splinei.
efectua contraindicat pentru femeile gravide, precum și cei care au văzut durere sau spate.Nu este recomandat pentru persoanele cu hipertensiune arteriala si boli de inima.
Bakasana
Aceasta asana necesită o anumită concentrare.Deoarece acest exercițiu cere echilibru, să efectueze standuri sale pe o suprafață fermă și la nivel.În sanscrită înseamnă bakasana "reprezintă o macara."Efectuați este necesar pentru tratamentul diferitelor boli ginecologice, precum și problemele cu sistemul urinar.
Tehnica necesită anumite abilități.Încă de la început, este necesar să stea ghemuit, îndoiți și mâinile de latimea umerilor.Degetele în afară de o mai mare stabilitate.Următorul pas - pentru a muta greutatea pe maini si incearca sa ridice de la sol.Tehnica adecvată de asane necesită picioare maxime compactitate.Inferioare trebuie să fie ridicată cât mai mare posibil de corp.Picioarele ar trebui să fie atinge reciproc.Corp în raport cu podeaua ar trebui să fie paralele.
Stay asana durează aproximativ 30 de secunde, dar poate fi mai mult.Este contraindicat doar pentru cei care au probleme comune, și femeile gravide.Acest exercițiu întărește toată centura a extremitatilor superioare, vă ajută să găsiți rapid un echilibru și să aducă te în echilibru.Prin exercițiu, imbunatateste circulatia sangelui in zona genitala, care este un sistem benefic organelor sexuale si urinare.
