mai multe persoane au început să trăiască un stil de viata sanatos, care include nutriție adecvată, organizarea rațională a muncii și de odihnă, activitatea fizica.Când căutați pentru cea mai bună variantă din urmă, mulți oprire la yoga.Această alegere nu este intamplatoare: ea nu numai ca ajuta pentru a menține în formă, dar, de asemenea, bun pentru sanatatea ta, inclusiv psihologic.Aceasta este yoga și cum să-l folosească în beneficiul, mai degrabă decât rău, vă va învăța în acest articol.
ce începe să faci yoga
inițial a apărut ca de predare yoga, scopul său a fost de a realiza relaxare și armonie interioară.Persoanele care sunt angajate în mod regulat, ușor explica ce beneficiile yoga pentru organism.Mai întâi de toate, asigură buna funcționare a coloanei vertebrale, o varietate de exerciții - asane, care vizează consolidarea ea și înapoi mușchii.Yoga îmbunătățește funcționarea aproape toate sistemele organismului, datorită masaj organelor interne care apar în îndeplinirea asanas.
Cei care practică yoga, au uitat ce probleme de somn, ei adorm ușor și după antrenament greu.
Pentru cei care cred despre bătrânețe, un argument puternic este utilizarea de yoga este de a îmbunătăți depozitarea și păstrarea de concentrare, precum și în prevenirea Alzheimer teribil.
Yoga ajută în lupta împotriva obiceiuri proaste, a căror defectare apare de la sine, fără nici un efort suplimentar.Femei
evalua beneficiile yoga pentru figura.Este, desigur, nu oferă astfel de rezultate rapide, cum ar fi sala de fitness, dar nu dăuneze oboseală excesivă a corpului, ci dimpotrivă, energizează și îmbunătățește rezistenta.Excesul de greutate treptat, dar aproape totdeauna, ci apar flexibilitate și har, imbunatateste starea de spirit si creste rezistenta la stres.
care practică yoga și cum yoga
pot angaja pentru toată lumea, indiferent de vârstă și de aptitudini fizice.Din setul de exerciții crea cu ușurință program individual potrivit pentru tine.
Yoga poate lucra chiar și copiii, femeile însărcinate și care alăptează, în timp ce multe alte subiecte sunt contraindicate.
pentru formare nu au nevoie de un echipament sofisticat special, și destul de dorința de a avea haine confortabile, iar în lunile mai calde, exerciții pot fi efectuate în aer liber.
poate fi angajat pe o bază de zi cu zi, în timp ce destul de douăzeci de minute, sau la două zile, cu aproximativ o ora de exercitii fizice.Cel mai bine este de a opta pentru formare dimineața, după trezire, dar opțiunea de seral de odihnă și relaxare la sfârșitul zilei este de asemenea posibilă.
Ca cu ajutorul yoga întărește
sănătateYoga este inclusă în multe programe de sănătate pentru diferite grupuri țintă.De exemplu, ajută femeile gravide se pregătească pentru naștere și rapid restabili figura după ei, și oamenii de lucru - să se relaxeze și să evite suprasarcină de muncă.Acest efect aparent simplu ca un sentiment de lejeritate, vă permite să yoga.Beneficiile pentru sanatate este ca acest lucru este realizat datorită îndepărtării de acid lactic și de a îmbunătăți ligamentele, tendoanele si muschii.
Una dintre problemele acute ale omului modern este expunerea constanta la stres.Prin exerciții de yoga în organism este redus în mod semnificativ nivelul de cortizol, și cu ea merge o tensiune nervoasă, efectele sale negative sunt reduse la minimum, energie a corpului este menținută.
O parte importantă a yoga este exerciții de respirație, care să permită creșterea de oxigen în plămâni, care ajută la îmbunătățirea funcționării tuturor organelor.
yoga neprețuit în normalizarea tensiunii arteriale: crește elasticitatea vaselor de sânge, să consolideze inima, ajută o persoană pentru a deveni mai rezistente.
Unul dintre principalele beneficii ale yoga este de a consolida aproape toate muschii, chiar cel mai adânc, prin combinarea solidul cu tensiune musculara relaxare.
ca yoga promovează spiritul de vindecare
În est, cred că starea fizică a organismului depinde de starea sufletului.Yoga ajută la lupta împotriva cauzei de imbatranire prematura - stres și anxietate.După zilnice problemele de zi cu zi lecții nu mai par atât de complexe și greu de rezolvat în timpul meditației, puteți găsi răspunsuri la mai multe întrebări tentantă.
beneficiu important al yoga este că ea învață controla corpul dumneavoastră și de a gestiona emotiile, permițând să se întoarcă astfel necesar în calitate moderne de viață ca calm, echilibru și încredere în sine.
ce susțin despre beneficiile de yoga
Beneficiile Yoga pentru organism includ scăpa de boli și îmbunătățirea funcționării tuturor sistemelor și organelor, dar, ca orice ținând în mod corespunzător medicamente, se poate răni.Cei care sunt de gând să începe să faci yoga, trebuie să avem în vedere în primul rând următoarele:
- exerciții greșite poate duce la răniri și entorse;ar trebui să înceapă cu cea mai ușoară și cea mai bună sub îndrumarea unui instructor cu experiență;
- cursuri de yoga nu tolereaza grabă sau miscari bruste și necesită periodic;
- deși yoga și ajută la combaterea multor boli, dar este - doar supliment tratament eficient, nu să o înlocuiască;
- în prezența unor boli grave înainte de formare ar trebui să fie pentru a obține permisiunea de la medic, la fel ca în unele cazuri, yoga este contraindicat.
Ce efect este yoga?Beneficiu sau rău depinde în mare măsură modul de abordare a ocupării forței de muncă.Desigur, în cazul în care doar începe cu exerciții dificile fără antrenament, puteți obține o accidentare gravă, dar dacă te descurci cu liniște și să asculte la starea de corpul său, efectul pozitiv asupra ocupării forței de muncă va fi suficient de repede.Stadiu inițial
de yoga
Într-un sens larg, yoga se referă la orice activitate care duce la armonie fizică și psihică, are multe soiuri și exerciții.Practica Hațhayogăi este considerat a fi stadiul inițial.Silabe literal "ha - tha," tradus ca "să ia o respirație" și mijloacele de a realiza un echilibru între energii active și pasive între muncă și petrecere a timpului liber.Predă activitate fără stres și să se relaxeze fără apatie este hatha yoga.Beneficiul de formare este de remarcat aproape imediat și se realizează prin dezvoltarea structurilor de energie ale corpului, atunci când efectuează asane - postures statice definite ale corpului.
Hatha Yoga - o relaxare a corpului și a sufletului, în plus față de exercițiu, acesta include meditație, de purificare spirituală și alimentația corectă.Dar aceasta este doar faza inițială, care nu se opresc, și după mastering este mai bine pentru a trece la practici mai complicate.
ce femeile sunt din ce în ce înlocuiește yoga de fitness
de greu să găsești o femeie care nu este preocupat de recurs lor vizual și nu a vrut trupul ei, atâta timp cât posibil, a fost subțire și se potrivesc.De formare de fitness este bun, dar mult poarte corpul, mai ales în cazul în care obiectivul este de scădere rapidă în greutate.Yoga, dimpotrivă, adaugă putere și energie, ajută scăpa nu numai de kilograme in plus, dar, de asemenea de la chestii psihologic, dar cu ei de boala.
Femeile în mod inerent mai flexibilă și mai rezistente decât bărbații, astfel încât acestea sunt date lecții fără prea mult efort, și un rezultat pozitiv vine foarte repede: imbunatateste har, creste imunitatea, starea de spirit devine frumos, și punctul de vedere - intinerit.
face yoga ușor, și în contrast cu de fitness, a doua zi nici o problemă cu dureri musculare, dimpotrivă, există probleme de mișcare.
beneficii de neprețuit de yoga pentru femei în lupta împotriva torturii le boli comune, cum ar fi varicele, probleme cu menstruatia, tulburări de menopauză - Fittness în aceste cazuri, este neputincioasă.
poate argumenta la nesfârșit despre beneficiile și pericolele de yoga, dar dacă nu există contraindicații grave pentru motive de sănătate, cel mai bine este de a încerca și de a face cel mai mult, deoarece are un efect pozitiv asupra corpului și starea psihologică.
