tibetan "ochi de renaștere" a fost adus in Europa un colonel engleză.Nu este un secret și foarte popular pe continentul european.Multe staruri de la Hollywood spun că "ochiul de renaștere" - o exerciții tibetane pentru pierderea în greutate.Acest lucru este doar parțial adevărat.De fapt, principala sarcină a "Oka" - îmbunătățirea corpului, acționând ca un fizic și corpul de energie.Complexul este format din cinci exercitii care sunt efectuate în fiecare zi în dimineața și mai preferabil seara.Numărul maxim de repetari de exercitii - 21. În general, gimnastică tibetane vă durează aproximativ 20 de minute.Cred că acest lucru este un pret mic pentru propria sănătate și longevitate. Exercitiul 1
stea în picioare.Arme extins la partea situată la nivelul umerilor.Din această poziție, începe să se rotească la fața locului în sensul acelor de ceasornic pentru a simți amețeli lumină.Multi adulti destul de șase ori la cap a început să se rotească.Prin urmare, incepatori sunt sfătuiți să limiteze călugărilor doar trei cifre de afaceri.Cred că, ar trebui să țină seama de sfatul, așa cum practicat de exercitii tibetane de mai mult de o sută de ani.
Exercitiul 2
Intinde-te pe spate.Este mai bine să se stabilească pe podea un covor moale.Mâinile cu degetele închise întinse pe lângă corp și palmele lipite de podea dumneavoastră.Cap înclină înainte până se va apăsa bărbie la piept.Din această poziție, ridicați picioarele în sus (vertical) la separarea a bazinului de la podea.Genunchii nu îndoiți.Apoi coborâți încet picioarele pe podea.În ceea ce pentru respirație, atunci când a redus - nu expiri când ridicarea - respirație.
Exercitiul 3
Acest exercițiu ar trebui să fie efectuată fără întârziere pentru primele două.Am îngenunchează în jos, astfel încât șoldurile erau etaj strict verticală.Înclinați capul înainte și presat bărbia în piept.Apoi, cu mâinile în șolduri, înclina capul pe spate, ieșită piept și îndoire a coloanei vertebrale.Pe care îl respirăm în același mod ca și în cea de a doua exercițiu.
Exercitiul 4
Stăm pe podea și întinde picioarele înainte, divorțat latimea umerilor.Îndreptați-vă spatele.Mâinile cu degetele unite între ele sunt situate pe fiecare parte a feselor.Degete Sami arătând înainte.Chin presat de pieptul lui.Aruncă capul pe spate și, în același timp ridicarea bazinului cu nerăbdare în poziție orizontală a corpului.În poziția finală a picioarelor (de la picioare la genunchi) și mâini plasate vertical ca picioarele la masă.Și organismul, de la cap până la genunchi - pe orizontală.În expirația inițială poziție atunci când ridicarea ușor inhala.
Exercitiul 5
poziția inițială - ca atunci când efectuează push-up-uri, dar palmele stea pe podea a bazinului.Organismul se bazează doar pe maini si degetele de la picioare.Locuințe în acest caz este vertical, atât în timpul plimbare.După trecerea la o poziție similară la un unghi ascuțit al cărui vârf este în căutarea în sus.Când de stabilire accent - expirati.La rabatarea corpul în poziția de-un unghi dificil - să ia o respiratie adanca.
Amintiți-vă că exercițiile tibetane trebuie să se facă zilnic.Respira mai bine pe nas.Permis să treacă numai o singură clasă pe săptămână.Dacă nu aveți timp, face fiecare exercitiu de cel puțin 3 ori.Când absențe sistematice gimnastica tibetan nu va face nici un bine.Mult noroc!
