Astăzi, multe mame tinere presante chestiune de cum să piardă în greutate dupa nastere prin alăptare.Într-adevăr, după apariția firimituri născut figura deformate de o femeie și lasă mult de dorit.Mai mult, unii chiar cad în depresie din cauza schimbare volume.Cu toate acestea, multe posibil nu numai pentru a monitoriza copilul și educa-l corect, cu suficient timp, dar cât mai curând posibil a intra in forma.Cum?Aceasta este ceea ce vom acoperi în acest articol.
Putere
Există mai multe opțiuni cu privire la modul de a pierde in greutate dupa nastere prin alăptare, dar trebuie să ne amintim că, nu expuneți dieta corp rigid.Faptul este că, în timpul alăptării organismul trebuie să primească toate substanțele nutritive necesare.Când vine vorba de diete, există întotdeauna orice limitări în produsele.Ce faci in acest caz?Cum de a pierde in greutate dupa nastere prin alăptare?Expertii recomanda insistent să-și reconsidere dieta ta, îmbogăți IT produse extrem de sănătoase și utile.În fiecare zi, fără a eșua ar trebui să existe un aliment bogat in calciu si fier.Prin urmare, nu putem renunța produse lactate, brânză și pește.Vitaminele și mineralele pot fi obținute din fructe și legume.O atenție deosebită este acordată cel mai bun procesul de gătire: medici recomanda pentru a coace alimentele în cuptor sau gatiti pentru un cuplu de ele.Astfel păstrarea toate proprietatile benefice, și grăsimi și cancerigeni dăunătoare nu sunt ingerate.
zilnic rutina
Pentru a pierde in greutate cu adevărat în timp ce alapteaza, expertii recomanda pentru a menține modul corect de a doua zi.Multe mame, din păcate, după gospodărie treburile rula la frigider și se năpusti pe produsele alimentare, pentru că ei nu iau timp pentru o masă completă.Acest lucru este greșit.Ar trebui să mănânce pe tot parcursul zilei și numai în porții mici.Când sunteți alăptează, puteți mânca fructe tau preferat sau legume, iar în cazul în care copilul este adormit, să ia timp pentru un prânz relaxant.Nu uita despre vremurile masa: în dimineața să mănânce o brânză bună pentru cina - peste gras, carne si carbohidrati, și pentru cină pot fi preparate de legume sau salată de fructe.
încărcare
Desigur, întrebarea cum să piardă în greutate dupa nastere prin alăptare, acesta este un exercitiu imposibil.În dimineața, face încărcarea mai obișnuite.Nu uitați că mersul pe jos in aer liber, cu un cărucior, de asemenea, un fel de exercițiu fizic.Încercați să nu pentru a înlocui mersul pietonal pe adunări pe bancă, atunci rezultatul nu va fi mult timp în vine.Desigur, o muncă fizică grea în sala de gimnastică și este iese din discuție.
Concluzii În acest articol am încercat să dea recomandările cele mai utile cu privire la modul de a pierde in greutate dupa nastere.Opinii unui astfel de sistem convențional de combatere a obezitatii foarte pozitiv.Amintiți-vă că alimentația corectă și o fracțiune exercițiu relativ mic, da întotdeauna rezultatul, ai nevoie doar de a face un pic de efort.
