Exercitiile regulate trebuie efectuat la orice varsta.Dacă vă exercita suficient ca intareste muschii, articulatiile, rezistenta osoasa conservate, îmbunătățirea postura de om, dar de asemenea, crește rezistenta si rezistenta la stres.Acestea contribuie, de asemenea, la funcționarea normală a organelor interne și starea de spirit excelenta.
complex existent, nu numai fizică, ci, de asemenea, un punct de acțiune care vizează consolidarea grupe musculare specifice.Acest lucru se datorează dorinței oamenilor pentru perfecțiune din cifra, de exemplu, necesitatea de a consolida piept.Dar sunt momente când un bărbat în legătură cu anumite boli nu poate efectua toate exercițiile, și o parte din ea este pur și simplu contracara către medicul curant.
În această lucrare ne propunem să ia în considerare exerciții fizice pentru femeile care doresc pentru a mari sanii lor.Acest lucru nu trebuie să fie confundată cu sanii piept, ca prim definit ca un set de muschi piept și piept.O sine nu are cancer musculare.
Astfel, exercițiu pentru marirea sanilor includ stabilirea de muschi de relief adecvate, din cauza căreia o femeie va arata tonifiat și au un aspect spectaculos.
Orice exercitiu o efectuează numai după un antrenament obligatoriu, care oferă stretching, incalzirea muschilor si a preveni un prejudiciu în timpul antrenamentului.Warm-up este o pante viguros, sarind coarda, sau un pic jogging.
Primul exercițiu se numește "Est" și vă permite să tonifierea muschilor pieptului și de a crește-l.Avem nevoie să stea cu spatele la perete sau de a sta pe un scaun (mereu cu un spate drept).În timpul instruirii trebuie să vă asigurați că partea din spate a fost strâns lipită de suprafață, în caz contrar majoritatea sarcina va cădea exact pe ei, nu pe mușchii pectorali.Este necesar pentru a închide palma la piept și împingeți unul la altul până când vă simțiți tensiune în mușchi.Numărat până la 10, împinge palmele dvs. pe 5 centimetri din nou înainte de a număra până la 10, apoi înainte și înapoi pentru a repeta atâta timp cât posibil pentru a împiedica mâinile împreună.Deschis mâna, se agită mâinile și repetați acest exercițiu de două ori.Când aveți nevoie să se concentreze este lucrarea mușchilor.
Exercițiul "Zidul" este foarte convenabil de a transporta la domiciliu.Intră în ușă, brațele se întind în școală.Într-un minut, a pus presiune pe el, simularea o încercare de a muta perete, și apoi ușor îndoit în deschidere, să facă un efort pentru un minut.Muschii obține încărcarea maximă la o presiune de luptă.În mod similar, puteți efectua acest exercițiu în picioare de perete, dar țineți înapoi vertical drept, fără înclinare.Cel mai bun timp de execuție - 2 minute in trei seturi.
un exercițiu foarte eficient în mușchii pectorali sunt push-up-uri.Pentru a obține efectul aveți nevoie pentru a efectua cel puțin 20 de ori, la un moment dat.Dacă la început este imposibil de a ajunge la o astfel de număr mare de repetiții, atunci acest lucru trebuie să ne străduim prin formare continuă.
După cum sa menționat mai sus, există momente când nu puteți efectua exercitarea integrală a prezenței unei anumite boli.Este de asemenea limitatoare efort fizic este hipertensiune.
Aproximativ jumatate din persoanele care suferă de hipertensiune arterială sunt foarte sedentare.Experții încă de părere că hipertensiune arterială ar trebui să efectueze cele mai simple exerciții care, în primul rând, ca rezultat o pierdere mică de greutate, pe de altă parte, poate fi o presiune mai puțin mai mic.
Deci, exercitii pentru hipertensiune sunt selectate individual pentru fiecare persoană.Și pentru persoanele care suferă în plus față de hipertensiune arterială, și chiar obezitatea, va fi înot foarte eficient.De asemenea, este recomandat să hipertensivi pacienții să meargă mai.
