ca doar nu fac scopul de a pierde in greutate!Dar să-și piardă aceste kilograme în plus nu poate mulțumi pe toată lumea, deoarece problema se bazează pe nevoia de a manca in fiecare zi.
Există multe diete de echilibrare "sosire" și "fluxul de" de energie.Există chiar și programe speciale, calculatoare, care ajută pentru a calcula cu precizie conținutul caloric al alimentelor.S-ar părea, care e problema?
Este că oamenii au opinii diferite posibilitatea de a corpului său.Este vorba despre vointa.Ea poate fi greu pentru a reduce aportul alimentar, urmați această "regulă" pentru mai multe zile, și apoi "rupe" și mănâncă la sațietate, scuipa pe o dieta.E amuzant, uneori aud expresia "după șase seara eu nu mănânc", văzând cum până în acel moment, Dieter doamna magnific reușit o mulțime de lucruri cu un apetit bun pentru a mânca.Apoi conversația noastră merge doar despre cel mai important factor in scadere in greutate - pofta de mancare.
baza creșterea poftei de mâncare este de multe ori dificultatea revine descurajarea și o mulțime de dorinta de multe ori este, chiar dacă o nevoie specială pentru acest lucru - o cifră mai mult decât media, și chiar (! Oh,) Pe părțile laterale ale pliurilor atârnă decent.Dar mâncarea este în valoare de văzut lac ca apar deja in gura udate.Unul dintre motivele de acolo - în tulburări ale metabolismului glucidic.Semnalele corpului despre dorinta aceasta de a mânca oricare dintre produsele în care o mulțime de glucide (produse fainoase, orez, cartofi, dulciuri și așa mai departe).Cu primirea lor in sange expulzat cu exces de insulina.Acesta scade nivelul de glucoză în creier, și din nou există un semnal de nevoia de a manca.
transformă dependență completă a organismului la creșterea poftei de mâncare.Este regretabil, dar cele mai multe diete nu iau în considerare acest factor psihologic important.Este imposibil de a limita aportul alimentar doar pentru calorii sale!Nu te poți tortura prin persuasiune, "Nu manca dupa șase", atunci când doriți teribil doar pentru a mânca.Nu pune pe un astfel de experimente crude pe punctul de tortură.
Dar, dacă aveți baza unui set de excesul de greutate este cu siguranta creșterea poftei de mâncare în valoare, atunci poate reduce le acorde o atenție la acele produse, care reduc pofta de mancare.Aici le puteți avea oricând doriți, dacă observați că selecția a mers in favoarea ta.Dar care alimentele reduce apetitul?
corectarea dieta dumneavoastră, nu uitați să factor în consumul de energie.Chiar dacă identifica în mod corect produsele, dar conduce un stil de viata sedentar, nu scăderea în greutate nu va fi.Aici este un truism, și nu trebuie să dovedească ceva: cum se obțin de multe calorii, aproape la fel de mult ar trebui să fie cheltuite pe zi.Particularitatea de faptul că produsele alimentare nu este de a provoca un sentiment de foame, și un sentiment de gol în stomac.Stomacul trebuie să lucreze în mod constant.- Sarcina ta este să-l umple, astfel încât nu a demonstrat un apetit crescut, dar stomacul ar funcționa bine.Pur și simplu pune, alimentele trebuie să fie prelucrate în mod continuu, dar ușor de digerat, nutrienti-săraci relativ densă.
exemplu simplu.Daca mananci carne grasă, atunci va trebui să bea o mulțime de lichide, ceea ce duce la un sentiment de foame, deoarece lichidul se va merge în jos stomacul, nu într-adevăr ars carne va rămâne în partea de sus.Ca urmare, vă va sta din nou la o masă să mănânce ceva.Dar daca mananci cateva mere, acestea vor ocupa volumul de stomac mai mult spațiu decât aceeași greutate de o bucată de carne.Organismul va primi doza obișnuită de suc gastric și semnalul "Aș dori să aibă" nr.Acest lucru se datorează faptului că glucoza din mere moderate "formează" zahăr din sânge.
reduce pofta de mancare, nu numai de fructe, fructe de padure, sucuri, fructe cu coajă lemnoasă.Foarte bine că ajută la reducerea poftei de mâncare negru ciocolată amară.Este suficient să nu mănânce doar cateva felii de sale, și le-a supt în gură încet, la senzatia de foame a trecut.Este demn de supe și ciorbe observând.Desigur, gatita fara carne sau de pui scăzut de grăsimi.Ar trebui să existe numai astfel de alimente calde.De ce este asta?Deoarece alimentele calde (chiar dacă nu este suficient de nutrienți) creează iluzia de a satisface foamea.Cu foamei după ora șase se descurcă pahar cu lapte degresat sau iaurt.Prima va fi la tine, ca salate, cereale (hrisca, fulgi de ovăz), pește slab, compoturi de fructe, miere, brânză.
Și nu uitați că pentru cifra sunteți responsabil pentru tine, și nu angajați ai farmaciilor care vând o varietate de medicamente pentru pierderea în greutate.
Articole Sursa: shkolazhizni.ru
