Astăzi există multe tipuri diferite de diete.Toate acestea promit pierderea in greutate si, ca rezultat, o figură subțire.Unele dintre ele sunt concepute pentru o perioadă mai lungă, alții sunt create în scopul de a reduce volumul de organismul sau ușor corecteze silueta pe termen scurt.Al doilea tip a fost mult timp folosit mono-dieta pentru pierderea in greutate.Acestea sunt concepute pentru a 7, maxim 10 zile.Lipirea de la principiul de astfel de putere pe o perioadă mai lungă nu este recomandată, deoarece restricția de dieta conduce la o lipsă de vitamine și alte elemente nutritive din organism.Prin această metodă poate reduce tesutului adipos din organism, de exemplu, să plece sau la unele evenimente importante.
Esența acestei tehnici
Esența metodei este următoarea.De-a lungul perioadei de alimentare a permis de a lua unele produse alimentare de bază.Există soiuri de acest tip de dieta.Există un dur atunci când, de exemplu, în primele zile ale produselor alimentare folosite numai iaurt, apoi, după câteva zile, acesta este înlocuit cu un alt produs lactat.Și așa până la sfârșitul perioadei.A doua opțiune este mai frecventa.Esența ei constă în faptul că alimentele este permis să ia produsul de bază, care poate fi diluat cu alte compatibil cu ea.De exemplu, legume si carne.
Contra diete
Această metodă de corecție are contraindicatii.Mono-dieta timp de 10 zile, nu este recomandat pentru persoanele cu boli cronice sau inflamatorii ale tractului gastro-intestinal, precum si cei care sufera de anemie, scăderea tensiunii arteriale, deficit de vitamina, pierderea de putere.Aderarea la principiul de aprovizionare ar trebui să ia în considerare faptul că în această perioadă poate determina simptome neplacute, cum ar fi modificari ale dispozitiei, depresie, dureri de cap, amețeli sau slăbiciune, nervozitate, atenție.
Dacă există suspiciuni că mono-dieta timp de 10 zile la orice provoca celor de mai sus, se recomandă să slăbească ușor ca o dieta de greu.Pentru a îmbunătăți tonul general al dimineata pe stomacul gol, este recomandabil de a bea ceai fierbinte cu miere.
mono-dieta timp de 10 zile
- 1 zi - ouă;
- 2 - pui fiert;
- 3 - brânză de vaci saraca in grasimi;
- 4 - pește, aburit;
- 5 - legume, salate proaspete, cu adaos de umplere de suc de lămâie;
- 6 - brânză moale, saraca in grasimi;
- 7 - meniu fructe: salata de fructe proaspete cu adaos de suc de lamaie, piureuri, proaspete;
- 8 - carne carne de vită fiartă;
- 9 - iaurt cu continut scazut de grasimi;
- 10 - doar supa de solduri.
Am pictat de zi mono-dieta.Acum spune-i să folosească exemplul din prima zi.Principalele produse - oua.Acest lucru înseamnă că, în dimineața permis doar de a consuma produsul alimentar în fierte sau preparate ca amestecate fără ulei.În ziua puteți mânca nu mai mult de 3 oua.Asta inseamna un singur lucru - pentru micul dejun, a doua - pentru masa de prânz, iar al treilea - pentru cină.Zi Carne sugerează că fiecare masă ar trebui să fie consumate mai mult de 100-120 g fiert.Același principiu se calculează cantitatea zilnică de brânză sau brânză.Iaurt, fructe și legume pot fi consumate la fel de mult, după cum doriți, dar în limite rezonabile.
mono-dieta timp de 10 zile impune multe restricții pe produse alimentare, dar organismul nu poate fi limitată la băut.Ar trebui sa manance doar apă curată în cantitatea recomandată - doi litri.Bea in mod regulat si fracționată, fără a suporta sete.Apropo, în acest fel puteți reduce senzatia de foame.La urma urmei, corpul uman dă de multe ori un semnal că vrea să mănânce, în timp ce, de fapt, ea poate fi doar sete.
dieta proteine pentru 10 de zile: care este similar cu sistemul de alimentare cu energie?
Mulți oameni, în special, un avid de carne-mancatorii, foarte dificil să se complacă într-o parte favorit din dieta.La urma urmei, cele mai multe diete sunt bazate pe interzicerea produselor de origine animală.Doar pentru această categorie de persoane, este o proteină mono-dieta timp de 10 zile.Principiul
de pierdere în greutate este construit pe absența completă a carbohidrati, forțând organismul să ia energie din grasimi.Dar aici trebuie să fim atenți.Deoarece corpul uman este aranjată în așa fel încât primul rând le primește energie de la proteine.Numai după rămășițele ei sau crește de încărcare afectate resurse de grăsime.Prin urmare, atunci când o astfel de dieta este necesar pentru a juca, de asemenea sport.Mușchii condiții favorabile în sistemul titlurilor de mai mult decât suficient de proteine, care este materialul de construcție de bază pentru construirea masei lor.
Meniu
în același mod ca și în exemplul anterior, de 10 zile ar trebui să picteze dieta ta.
- o zi - fiert sau gătite într-un cazan dublu soiuri scăzut de grăsime de pește, 100-150 de grame fiecare masa.Pui
- În a doua zi puteți mânca fierte (una) sau de prepeliță (două sau trei) ouă.
- apoi - fierte, coapte în folie în suc propriu, carne de vită sau de mânzat - de 100-120
- Ziua 4 - Fructe de mare: aburit squid, midii, creveți și alte - 100 din
- a doua zi - iepure fierteaburit - pe 100-120 g
- șasea zi - brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, 150 g;
- Și apoi iaurt sau orice produs lactat la 150 g
Puteți apoi repetați meniul de zile anterioare efectuate din produse recomandate.
face ajustări
Dacă luăm în considerare regimul mai puțin stricte, în cazul în care ingredientele pot fi combinate, precum și între diferitele feluri de mâncare de zi pentru a mânca.De exemplu, în dimineața - omlete cu bucăți de carne sau scăzut de grăsime branza tare, gustare - brânză, cina - supa de carne sau pește, cu bucăți de carne, cina - medalioane din carne de vită aburit.Oameni
Avizul
înțeles acum că un mono-dieta timp de 10 zile.Opinii de femei care au încercat puterea de sistem, și-a exprimat cea mai mare parte incantati de rezultate.În această perioadă, greutatea se reduce cu 3 până la 10 kg, cu forma dorită devine subțire.Unii susțin că mono-dieta ajută pentru a accelera metabolismul organismului.După aceea mult mai ușor de controlat fluctuațiile de greutate.Cei mai mulți dintre cei care au incercat dieta, este bine tolerat si fara momente neplăcute.Cu toate acestea, unele încă plâns de lipsa de efort.Acest lucru se datorează lipsei de carbohidrati din proteină mono-dieta.
