Ce înseamnă aceste ecrane TV insistă asupra faptului că un regim alimentar sănătos pentru pierderea in greutate inseamna mai mult decat orice dieta?În primul rând este vorba de selectarea produselor potrivite și metodele de preparare a acestora, care determină valoarea energetică, siguranța de vitamine, oligoelemente și așa mai departe. D.
Ce este o buna nutritie?De asemenea, este o distribuție rezonabilă de mese pe tot parcursul zilei.Ca urmare a cercetărilor medicale stabilit, cei mai mulți oameni ignora mic dejun complet.Cu toate acestea, medicament a demonstrat că un prieten adevărat a pierde in greutate - un mic dejun consistent.Aceasta ajută la distribuirea ingestia de alimente în timpul zilei.
Nutriție adecvată - este, de asemenea un minim prajit.Acesta trebuie să fie înlocuite cu fierte produse alimentare, tocane.Ideal - cumpara un vapor.Ca urmare a tratamentului termic un procent mare de vitamine si oligoelemente este distrus.O oala sub presiune vă permite să salvați aproape toate substante nutritive.Mancare gatita pe apă, conține mai puțin de grăsime, astfel încât vasele sunt mai ușoare și scăzut de calorii.Maioneza înlocui smântână, sos fierbinte - la condimente uscate.Mananca cat mai multe legume proaspete.Reguli
unei alimentații sănătoase necesită renunțarea de produse semi-finite.Desigur, având în vedere constrângerile de timp achiziționarea de ravioli și altele asemenea, par a fi justificate.Cu toate acestea, atunci când ia în considerare cât de multe înlocuitori pentru aditivi naturali și aromele au folosit, devine evident că economiile de timp va duce la o vătămare de exceptie pentru sanatatea ta si figura.Ei bine, dacă vă place găluște și rulouri de primăvară, cel mai bine este să le mănânce mai rar și doar producția internă.
Ce altceva este inclus în conceptul de "alimentație sănătoasă pentru pierderea in greutate"?Avem nevoie de a mânca proaspăt gătite, alimente proaspete.Asta este, aveți nevoie pentru a găti în cantități mici, pentru a nu trebui să reincalzi alimente.Aceasta, desigur, foarte dificil de efectuat, dar acest lucru ar trebui să depună eforturi pentru.
alimentație sănătoasă pentru pierderea in greutate necesita număr mediu optim de calorii consumate pe zi.Pentru a face acest lucru, ei nu trebuie să calculeze cu atenție, doar cântărit (intuitiv) valoarea nutritivă a alimentelor consumate pe zi de energie.Pentru a respecta această regulă, incearca sa mananci produse sănătoase și chiar în cantități mici, la intervale de 3-4 ore, fără a supraîncărca organismul este hrana prea grea, care este greu de reciclat rapid.De mai mult timp nu ai nevoie de acest procesare, excesul de greutate mai probabil.Deci, incearca sa mananci salate de legume, deserturi si nu crema.
celebru motto tuturor nutriționiștilor - bea multă apă.Apa curată de obicei.Normal - nu mai putin de un litru și jumătate pe zi.Dacă se poate bea mai mult.Apropo, este la fel de important ca și principalele lichidele lichide (supe, piure de cartofi, și așa mai departe. D.).Ca atare, produsul alimentar este mai ușor de digerat, este util pentru stomac și întregul sistem digestiv.
altă regulă, care se bazează pe o alimentație sănătoasă pentru pierderea in greutate, - ingestia de alimente separată.Acest lucru înseamnă că nu puteți amesteca glucide și proteine alimente.Pește, ouă, brânză, carne, cereale și cartofi ar trebui să fie consumate numai cu legume.Acum, acest principiu este urmat de mulți.
