Printre noi există puțini oameni care cred în ceva care îi va ajuta să-și piardă unele cure.Cei mai mulți oameni știu că să piardă în greutate nu este atât de ușor, și se poate face numai în cazul în care limitele dieta lor si a activitatii fizice activ.Tom, ce ai nevoie să-și exercite pentru a curăța părțile laterale și burta, dedicat articolul meu.Să sunt de acord că ne vom ocupa de la domiciliu, fără ajutorul simulatoarelor.
Hulahup - asistent nostru loial
Mulți au auzit despre astfel de echipamente de sport ca o folie speciala cu cosuri.Se numește hulahup.Spin ușor.Făcând acest lucru poate fi orice femeie la domiciliu.Tu spui că prea simplu?Și încercați să-l răsucească în jumătate de oră.Senzație de sarcina?Dacă este așa în mod constant angajat, vor fi furnizate pierderea in greutate persistente.Aici vei învăța despre ce altceva in casa se poate face exercitii pentru a curăța părțile laterale și burta.Scopul
nostru - "viespe" talie
figura cizelate - visul de fiecare femeie.Și dacă sânii magnifice și șoldurile pline împrumuta imaginea feminină a fetei, de grăsime în zona taliei este în măsură să strice imaginea de ansamblu.Anterior, am vorbit despre cum să curățați părți și burta cerc.Acum du-te la exerciții pentru a obține o talie subțire:
- înclinat într-o parte.Stai drept, picioarele latimea umerilor în așteptare, vom începe să efectueze pantele spre dreapta, apoi la stânga.Poziția inițială
- este aceeași ca și în primul caz.Mâinile se ridice, strângeți dispozitivul de blocare.Executam curbe laterale și brațele sunt elaborate.
- exercițiu "moara".Stai drept, cu picioarele mai largi decât umerii dețin, am aranja brațele depărtate.Organismul de locuințe se apleacă și se transformă executa, încercând să atingă mâna dreaptă la degetul stânga, stânga - la dreapta.
- Lie pe partea pe saltea de fitness, mâinile sub cap.Ridicați ambele picioare conectate împreună și corpul a corpului, asa ca persista pentru o vreme.Ne întoarcem la poziția inițială.
Aceste exerciții ar trebui să fie efectuate de 20-25 de ori.
presă stâncă
Și acum consolida muschii abdominali.Aici sunt următoarele exerciții pentru a curăța părțile laterale și burta:
- Intinde-te pe spate pe o saltea speciala, picioarele indoite, în același timp și pe podea.Du-te, încearcă să atingă capul la genunchi.Fa acest lucru de 20-30 de ori, crescând treptat numărul de abordări.Exercitarea întărește partea superioară a presei.
- Intins pe spate, cu genunchii îndoiți, să efectueze recuperarea lor, încercând să trageți în sus la piept.Face 10-15 de ori.Exercitarea întărește partea inferioară a presei.
- Dacă aveți fitball acasă, puteți face exerciții cu el.Stai pe minge, mâinile la ceafă.Se ridică și cade, încearcă să mențină echilibrul.
câteva sfaturi valoroase
Și, în sfârșit, vreau să vă dau câteva linii directoare pentru a vă ajuta rapid și ușor elimina stomac și solduri.Comentarii pierdut oameni de greutate spun că este necesar de a efectua câteva condiții simplu:
- bea multe lichide.
- nu manca dupa 18.
- refuza făină, dulce și sărat.
- Există de multe ori, dar un pic.
Așa că-ți spun ce trebuie să faceți exerciții pentru a curăța părțile laterale și abdomen, precum și cu privire la ceea ce recomandări să rămânem pentru a accelera și a consolida efectul de pierdere in greutate.
