Un set de exerciții pentru educație fizică (de dezvoltare general)

în orice școală, în plus față de precisă și umaniste, educație fizică acolo.Ne place sau nu, si nici sport, nici un copil nu se poate dezvolta pe deplin și să devină un adult frumos și sănătos.Un set de exerciții pentru educație fizică, care este oferit la școală, care vizează dezvoltarea toate grupele musculare.Sarcina poate crește ca si copii in varsta, dar principiul de funcționare este același.

ce asculta profesorul?Mulți copii

complexe exerciții generale de dezvoltare în gimnastică pare muncă grea.Mai ales fetele sunt de multe ori nu sunt dispuși să urmați instrucțiunile de profesor și îndeplini fiecare sarcină, cu impact minim.În cazul în care copilul dumneavoastră vine în această categorie, vă recomandăm inițial vorbim cu fiica ei.Explicați copilului că sportul - este temelia unei figuri frumoase, și cu cât mai repede va începe să lucreze la tine, cele, voința sănătos mai frumoasă și perfectă în viitor.Odată ce ați ajunge la un compromis pentru temele practice, să ia un program de exercitii obișnuit școală de cultură fizică.Ca o regulă, în instituțiile de învățământ astfel de lecții sunt deținute de două ori pe săptămână.Două zile, puteți aloca pentru a studia la domiciliu.În scopul de a captiva copilului, include muzică, începe un pic de concurență, sunt încurajați să progreseze.Foarte curând veți observa că fata fericit de așteptare pentru a doua zi, atunci când programul va fi "fizre."

Îmbrăcăminte este de asemenea important

Înainte de a vă prezenta un set de exercitii pentru clasele de educație fizică la domiciliu, să acorde o atenție la ceea ce haine se va ocupa cu copilul.În primul rând, ar trebui să fie confortabil costum.Inainte de a cumpara, cere copilul să ridice mâinile lui, picioarele, îndoiți - cusături nu ar trebui să împiedice mișcările.Al doilea aspect - este materialul.Sintetice ar trebui să fie de maximum 5 la sută.În al treilea rând, forma fizică este selectată în funcție de sezon.Pentru iarna aceasta trebuie să fie pantaloni și un tricou, și în primăvara și toamna devreme au de a face cu un tricou și pantaloni scurți.După ce toate aspectele tehnice ai supraviețuit, nu uita despre estetica.Este important de a forma copilului placut, mai ales dacă aveți o fată.Ar trebui să fie de culoare adecvat, siluetă, lungime și lățime.Apoi, ea va fi fericit pentru a schimba hainele în fața fiecărui exercițiu fizic.

ce școli sunt în curs de dezvoltare sisteme?

Ca o regulă, clase în fiecare școală este format dintr-un copil a cărui abilități fizice și psihice sunt la același nivel.Apoi set selectat de exerciții de dezvoltare generale în gimnastică, în cazul în care gradul de încărcare variază în funcție de vârsta a membrilor echipei.Exerciții Sami rămân aceleași (și, uneori, adăuga noi), doar a crescut de lege.De asemenea, rețineți că un set de exerciții în educație fizică nu are nevoie de pregătire în avans.Dar mai târziu, atunci când executarea regulată a lui, o persoană (inclusiv un copil) va fi mai ușor să învețe arte marțiale, gimnastică, dans, înot și alte sporturi mai grave.

începe cu warm-up

necesar să se încălzească până întregului corp, înainte de a începe să efectueze un set de exercitii.Warm up prin exercitarea începe cu pan și tilt cap.Așa că am mash mușchii gâtului.Apoi rulați leagăne brațele și picioarele.De asemenea, este important să se dezvolte o parte a corpului sau a pelvisului.Pentru a face acest lucru, a alerga și se aplecă backbends.Termina antrenament tine poate de rulare de la deget de la picior la călcâi.Să se încălzească și unii profesori folosesc plimbari si jogging în loc.

școală cardio

Astăzi, termenul este cel mai adesea găsit în centre de fitness, dar am uitat că este în sala de sport școlar ne-a învățat elementele de bază ale științei.Orice program de exercitii școală de educație fizică este de a obtine inima copilului bate mai des, ceea ce, la rândul său, a accelera circulatia sangelui, astfel, pentru a îmbunătăți starea întregului organism.Cum pot copiii noștri oferi pentru a efectua cardio?Foarte simplu!În primul rând, acesta se execută.Acesta poate fi un cruci lungi (în vara), un curse charter, cu o viteză sprint, și mai mult.Al doilea mod de a face inima ta bate mai repede - o frânghie salt.Ca o regulă, elevii sunt sărind de la contorul de timp și în momentul în care trebuie să se realizeze de la 50 la 90 de salturi.În următorii coarda salt în lungime și înălțime.

alimentare de încărcare pentru cresterea masei musculare

cel mai greu lucru pentru tinerii studenți - un spectacol de puterea de formare, mai ales în cazul în care nu alerga paralel cu pregătirea secțiuni speciale.Și amintiți-vă doar majoritatea adultilor acest set de exerciții pentru educație fizică.Tabelul de mai jos ne arată cum să lucreze pe un grup specific muschi, maxim de pompare l și strecurat.Astfel de programe sunt oferite de experți cu privire la sala de fitness si pierderea in greutate.Și dacă punerea în aplicare a exercițiilor standard pentru a adăuga greutăți, atunci acesta va fi culturism.

Întinzându - cel mai important lucru pentru băieți șifete

Din păcate, de cele mai multe elevii de azi nu se poate lăuda capacitatea de a sta pe desparte, să stea pe pod și literalmente împăturit în jumătate.Pentru că în programul de dezvoltare general, are un set special de exerciții de gimnastică pentru educație fizică.Fiecare elev, desigur, nu va fi capabil fizruk preda toate trucurile de vergeturi, dar va fi în măsură să crească ușor gradul de plasticitate de copii.În acest scop, lecțiile următoarele exerciții:

• rostogolea.Nu le trebuie să fie înainte și înapoi, dublu, triplu.
• După flop trebuie să stai pe polushpagat.Piciorul care se află în spatele să fie răsucită și îndreptat la genunchi.Pod
• dintr-o poziție predispuse.
• Butterfly.În cazul în care copilul nu se ajunge suficient de scăzut pentru a reduce genunchi, profesorul poate avea o ușoară presiune pentru rezultate mai bune.Bucle
• .Dintr-o poziție așezat copilul înclină trunchiul și se extinde mâinile la picioarele.

Combinarea diferitelor categorii

des accelerat și mai multe programe eficiente de formare cerșească exerciții în care prezintă și se întinde, și de lucru pe muschii.Efectuați le foarte ușor.Și acum, unele dintre ele, care este cel mai adesea copiii fac la scoala, avem în vedere:

• capul.Pompa muschii umerilor, consolidarea încheietura mâinii, în timp ce partea din spate este întins.
• exercită la paralele.Aici copii efectua tumbe, stau pe polushpagat, mentine echilibrul, reprezentând o înghiți.Este important să se păstreze centrul de greutate și țineți mâinile și picioarele în spatele gratiilor.
• Plimbare cu atacuri.În acest caz, vom combina puterea de formare și cardio.Umfla muschii coapse si fese, în timp ce accelerează ritmul cardiac și respirație.