Nu există femeie din lume care nu reflecta, cel puțin o dată în viață de dieta.Într-o lume atât de multe diete diferite, și fiecare urmărește scopul lui.Unele dintre cele mai populare - o dieta rapida, al căror scop - de a pierde o anumită cantitate de kilograme pentru o perioadă mică de timp.
dieta Fast
De obicei, aceste diete sunt numite diete actrite, modele si dansatori.Pentru că au nevoie în mod constant pentru a menține în formă, dar uneori există situații când o nevoie urgentă de a arunca un pic supraponderali.Plus aceste diete este că nu ocupă mult timp, nu au nevoie să-și petreacă o mulțime de bani.Dieta
timp de 4 zile
eficientă și foarte bine cunoscut de dieta actor pentru 4 zile pentru pierderea in greutate, de asemenea, numit mono-dieta limitează calorii și complet exclude din dieta de zahăr și sare.
Deci calitate dieta:
- 1. Ziua Consuma doar nevoie de orez, și suc de roșii bea.Sucul de roșii nu trebuie să conțină sare sau zahăr și orez brun, este de dorit să selecteze, deși în formă și normală.
- Ziua 2. Puteți bea chefir și mănâncă brânză de vaci cu un continut scazut de grasimi.Cantitatea ingerata nu este limitat.Spală cu numai apă curată.
- Ziua 3. Puteți mânca carne fiarta.Cel mai bine este sa alegi o dieta de carne de vită, de pui sau de curcan.A doua zi ar trebui să înceapă cu ceai verde fara zahar.
- Ziua 4. O zi pentru a bea o sticla de vin rosu si mananca doar brânză.Cei care nu beau bauturi alcoolice, vin poate înlocui suc de portocale.
toate acestea, finisare dieta vinul nu este întotdeauna bun.În primul rând, se întinde chiar și o sticlă de vin pe zi, puteți obține cu ușurință beat, iar în cazul în care aceasta este o zi de lucru, apoi vin să lucreze cu miros de alcool și a dietei va explica acest lucru un pic ciudat.Prin urmare, există câteva rețete care sunt variații ale dietei actorului original, dar fără alcool.O trăsătură comună a fiecărei metode este o interdicție privind utilizarea apei în ultima zi.
Reteta 1: orez, iaurt, creveți, pepene verde.
Reteta 2: orez, iaurt, carne de vită, mere.
Reteta 3: orez, iaurt, peste, struguri.Dieta
cu lapte de cocos
multe proprietati cunoscute benefice ale lapte de nucă de cocos și de nucă de cocos, în general, dar nu mulți oameni știu despre abilitatea lui de a arde excesul de greutate.Aici se află un număr de trucuri.În primul rând, aceasta joacă un rol important compoziția chimică a nucă de cocos, și în al doilea rând, nu mai puțin importantă este structura de nucă de cocos.Nu-ți fie frică de cocos dietă timp de 4 zile: Slăbire acolo va trebui să fie nu numai nucă de cocos.
În primul rând, trebuie să înțelegem că în greutate, care a lăsat veni foarte curând înapoi.La urma urmelor, pentru a obține un efect stabil este necesar pentru a schimba complet dieta.În al doilea rând, o astfel de dieta poate duce la faptul că organismul începe să stoc de alimente pentru viitor, deoarece o astfel de dieta poate fi stresant pentru organism.
Proprietăți utile de nucă de cocos
Ca parte a laptelui de cocos și există o cantitate mare de nutrienti: vitamine E si este o C, fructoză, celuloză, și un număr de minerale.Ulei de nucă de cocos are multe proprietati exceptionale.La 50% este alcătuită din acid lauric, care este cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante.Mai mult decât atât, o substanță care are o activitate lipolitică.Structura
cocos util în care, în scopul de a mesteca o bucată din el, trebuie să lucreze din greu.În procesul de mestecat activeaza salivație și reflex și separarea de sucuri digestive și enzime care imbunatatesc digestia de 4 ori.Dar chiar si cu mestecat prelungită raman bucati mici de nucă de cocos, și ele constau din fibre.Ca urmare, ele se umflă și umple spațiul stomacului.Prin urmare, a manca o cantitate mică de nucă de cocos, poate fi o lungă perioadă de timp să se simtă saturația dulce.
dieta de nucă de cocos Rețetă:
- o zi: la micul dejun nevoie pentru a mânca o jumătate de pastă de nucă de cocos, inclusiv lapte, 2 linguri de orez fiert.În primul rând vine orezul cu lapte, și după 15 minute - foarte carnea.La masa de prânz trebuie să mănânci până la o sută de grame de brânză și se spală în jos cu ceai verde fara zahar.Cina consta din carne, lapte (resturi de nucă de cocos) și placa parțială a orezului.
- Ziua 2: dimineața celei de a doua zi a primei povoryaet.Pranz - brânză 5% grasime, la 150 de grame.Cina - la fel ca masa de prânz.
- Ziua 3: Dimineata - polkokosa și 60 de grame de orez (3-4 linguri).Pranz - 2 cani de ceai verde.Seara - jumătatea rămasă a cărnii de nucă de cocos și lapte, 2 linguri de orez, 50 de grame de brânză.
- Ziua 4: dimineata - 2 linguri de orez și polkokosa.Pranz - a doua jumătate a nucă de cocos.Seara - branza de vaci saraca in grasimi, 120 de grame.
Toate Principalele produse ale acestei diete este un regim alimentar.Brânză ar trebui să ia o scazut de grasime, si orez ar trebui să fie doar alb, maro deoarece prost digerate și, împreună cu nucă de cocos va efect nu foarte pozitiv.Ceai verde ar trebui să fie de preparare a cafelei puternic.Dacă în timpul zilei a fost un sentiment de foame, ar trebui să bea lapte de nucă de cocos.În magazin se vinde concentrat, asa ca cel mai bine este să se dilueze.Nu mai mult de două pahare pe zi.Dieta de cocos timp de 4 zile permite arunca între 3 și 6 kg de greutate.
Dieta "fructe și legume"
aceasta dieta simpla timp de 4 zile.Minus patru kilograme la sfârșitul anului acesta, puteți vedea exact.
1 zi.Dimineata - piper salata de castraveti, fără a adăuga sare, se condimentează cu 1 lingura de ulei (de masline sau seminte de in).Puteți bea un pahar de ceai verde.Un pic mai târziu a permis sa manance o portocală.La prânz puteți mânca pește aburit sau pui cu o garnitura de legume, puteți face o salata.Snack - o pereche de mere sau kiwi.Pentru cină, mai bine să se pregătească iahnie dovlecei cu roșii și vinete și lăptucă.
2 zile.Dimineață - o salata de castraveți, ardei și roșii cu ierburi și unt.O ceasca de ceai verde.Ca o gustare, bea o pereche de cesti de iaurt.Pranz - din nou legume, sunt acum coapte, supa si legume necesare cu adaos de telina.Snack - o pereche de castraveți.Cina - tocană cu ierburi, ceai fara zahar.
3 zile.Dimineață - o salata de lumină a mai multor fructe și 150 de grame de iaurt, mere (preferabil verde).Pranz - salata cu fructe de padure si fructe cu dressing de iaurt, ceai fara zahar.Snack - o pereche de Kiwi.Seara - doua fructe mici, cum ar fi pere și portocaliu.Puteți încheia ziua cu un pahar de 1% chefir.
4 zile.Repetă prima zi.
proteine sau proteine dieta de 4 zile
Acest plan de alimentatie este un alt diete opțiune pentru patru zile, un instrument eficient în această perioadă va fi exercitii moderate, ar trebui să se abțină de la greu.
1 zi.Dimineata - 1-2 linguri de tărâțe teren, 6-7, nuci de pin, un pahar de 1% chefir.Cina - 200 de grame de brânză de vaci cu conținut de grăsime de 5%.Seara - 200 ml de iaurt sau lapte cald.Intre mese este recomandat sa bei apa la temperatura camerei și ceai verde rece.
2 zile.Dimineața - omletă pentru o pereche de 4 oua cu adaos de plante, 2 felii de rosii si 200 de grame de carne albă.Cina - o bucată de somon pe un cuplu fără condimente, cu un pic de sare, puteți găti peștele pe grătar.Snack - fiert carne de vită nu mai mult de 100 de grame și un castravete mic.Cina - din nou, un cuplu de pește, nu mai mult de 300 de grame.
3 zile.Dimineata - 1-2 linguri de tărâțe la sol, un cuplu de ouă, fierte fierte.Cina - 180 de grame de brânză și un pahar de 1% chefir.Cina - 300 de grame de carne de vită fiartă sau miel (elimina grăsime).
4 zile.Ziua în care trebuie să mănânce o kilogram de piept de pui fara sare.Puteți avea un verde snack carne de gustul aroma cu suc de lamaie.
Similar dieta proteine de ou de 4 zile, minus 4 kg rezultatele de care va multumi multe femei.Toate produsele sunt la fel, trebuie doar să înlocuiască laptele, carne și pește ouă.
putine calorii dieta
contraindicat la persoanele cu gastrită și colită.
o zi: toată ziua pentru a bea 1,5 litri de suc de rosii si un litru de lapte 2,5% și 4 zarnovyh mănânce pâine (preferabil secară).
Ziua 2: în timpul zilei pentru a mânca o pereche de banane piure, un kilogram de mere și o lingura de miere.
Ziua 3: zi voie sa manance 4 albușuri de ou, o lingura de tarate, la sol pentru o pulbere, iar apoi beți tot ce ai nevoie un litru de iaurt.
Ziua 4: salata, format din varză tăiată mărunt, sfeclă proaspătă (1 buc), morcovi, ras pe o răzătoare grosier (3 bucăți), verde măr ras (4 bucăți), o pereche de nuci de pin linguri de tort.Pansament este o lingurita de miere.Mananca tot salata ai nevoie în mai multe etape (4-6).
Finalizarea dieta
Din cele de mai sus orice dieta ar trebui să se facă treptat.Este strict interzis de a freca grăsime, prajit, dulce, făină.Nu este posibil, dar în cantități mici.Dieta după dieta sigur pentru a include legume fierte și o varietate de cereale.În plus, de multe ori sta pe o astfel de dieta nu este necesar, o dată pe lună este suficient pentru a menține în formă și nu prea epuizat corpul tau.
dieta Fast primit o mulțime de diferite comentarii, atât bune și rele.Dar cele mai multe din dieta timp de 4 zile, care, în majoritatea comentarii sunt pozitive, aduce rezultate bune.Cu toate acestea, să fie conștienți de faptul că nici un regim alimentar special poate avea consecințe nedorite.
