fructe - este un element esențial al puterii, deoarece oferă acizii organici umane, prin care menține echilibrul în sistemul digestiv.Aceste surse de viață, pentru a preveni în mod activ apariția și răspândirea în corpul nedorite radicalilor liberi care determina imbatranirea si pierderea elasticitatii celulelor pielii.De aceea, medicii recomanda utilizarea de fructe parfumate, nu numai în interiorul, ci, de asemenea, le face o masca.
majoritatea vitaminelor este concentrată în straturile superioare ale fructelor: coaja, piele.Prin urmare, rodul suprafața curată, nu poți tăia.După cum sa menționat, în dimineața de la prima, este util să se folosească de fructe ca principalele produse alimentare - aproximativ 20 de minute mai târziu.În noaptea de fructe suculent nu poate avea, deoarece acest lucru poate duce la fermentație nedorite în intestine, și în loc de bună va afecta.
Fructele sunt împărțite în anumite grupuri.Fiecare dintre ele se bazează pe accesoriile de culoare, combina fructe, având inerentă numai în masa lor proprietăți nutriționale apreciabile.Prin urmare, dieta umane ar trebui să conțină fructe de diferite specii.Deci, pe baza de culoare, stabilit următoarele grupe de fructe: roșu, portocaliu, verde, violet, galben și alb și maro.Fructe
Red Group combină pepene, grapefruit roz și căpșuni.Ele conțin o concentrație mare de carotenoide, incetinirea procesului de oxidare.Datorită lor, oprește dezvoltarea tumorilor canceroase si poate preveni bolile cardiovasculare.Fructe rosii proaspete pentru a mânca, și, de preferință nu vechi.
grupului Orange de fructe - mango si caise.Ele se gasesc in abundenta de beta-caroten.Această substanță, care promoveaza formarea de vitamina A, care afectează acuitatea vizuală.Carotenul este, de asemenea, un antioxidant bun.
din fructe Grupul Verzilor iese în evidență avocado și măr verde.Aceste fructe contin clorofila, minerale - calciu, potasiu, magneziu - și o cantitate mare de fibre alimentare, îmbunătățește digestia.Clorofila este capabil să prevină apariția cancerului.Potrivit nutritionistilor, este mai bine să mănânce fructe, în forma sa brută.
liliac combină prune, struguri, afine, mure.Acestea contin antioxidanti, pentru a preveni apariția cheagurilor de sânge.El ajută pentru a lupta în mod eficient agentilor patogeni, ajuta întârzie îmbătrânirea celulelor vii din organism.În tratamentul termic reduce valoarea lor nutritivă, asa ca cel mai bine este sa mananci aceste legume crude.
fructe galben - este mere, pepene galben, ananas, piersici.Galben Group conține o serie de flavonoide.Aceste substanțe organice activa digestia, au proprietati antibacteriene si antioxidante.
În cele din urmă, în grupul alb și maro este format din fructe albe, bej și maro: banane, curmale, pepene galben alb, pere cu pielea maro.Acestea conțin o substanță alicina și satele sunt implicate în sprijinirea activității inimii, reduce nivelul de colesterol nedorite.
Diferite grupuri de legume în dieta de zi cu zi - garanția de sănătate!O dieta pe fructe - calea spre o figură subțire!
