Aceste reguli simple nu sunt de lucru doar pentru acele femei care, fără succes, care încearcă să găsească modalități eficiente de a deveni mai flexibil.Este suficient să le respecte, și te vei simti mult mai bine!De ce este asta?Urmând aceste linii directoare, va accelera metabolismul de la acest lucru și arde grasimi, iar sângele circulă mai bine și starea de spirit se îmbunătățește.
1. Nu uitați să micul dejun.Întoarceți metabolismul devreme, cu ajutorul mesei de dimineață.
2. grupe musculare pentru o plimbare.Pentru a arde calorii in plus trei pe minut, să ia două biceps polukilogrammovye gantera și leagăn în timp ce mersul pe jos.Dacă procesul pare să fie acceptabil cu o gantera in parc, puteți pur și simplu mutați mai mult și nu se mesteca pe nimic în timp ce mersul pe jos.
3. Ia un câine. E mai ieftin decât angajarea unui antrenor personal.Când prietenul tău vrea să se plimbe cu el nu se va argumenta.Activ plimbare de 15 minute arde 60 de calorii, asa ca plimba cainele activ si nu sta pe un stâlp în apropierea gazonchik.De exemplu, începe să curgă.Atât tu cât și câinele merge doar pe victorie activ!
4. Mananca mai des. Dacă mâncați des, dar încetul cu încetul, aceasta nu contribuie la caracterul complet, ca două sau trei mese grele, cu condiția să observe cu atenție aportul total de calorii zilnic.În plus, aceasta vă va ajuta să mențină un nivel constant de energie pe tot parcursul zilei.
5. Reducerea consumului de grasimi.Reciclarea grasime , corpul tau arde mai putine calorii decat prelucrarea de proteine si carbohidrati.
6 picioare bârfă. Dacă sunteți chat privind statutul telefon, vă petreceți mai multe calorii suplimentare pe minut.
7. Ieșiți din desktop. Uita-te pentru moduri de a stimula metabolismul în timpul zilei de lucru?Atunci du-te la toaletă la podea.Ia-o plimbare la prânz în loc de a manca la birou.Vino la colegii de masă în loc de a face apeluri telefonice.
8. Dance. Mișcarea pentru orice muzică care te face să dansezi, ars aproape aceeași cantitate de calorii ca cele mai multe exercitii fizice.
9. Tear tot înfometarea rețete. organism reacționează la amenințarea de lipsă semnificativă de calorii prin încetinirea metabolismului pentru a conserva combustibil.În scopul de a pierde în greutate și încă mai păstrează metabolismul la un nivel constant, o femeie ar trebui să evite reducerea aportului caloric cu o medie de mai jos 1200-1600 kilocalorii pe zi.
10. nu colaps într-un scaun și stai drept. puteți arde aproximativ cinci la suta mai multe calorii dacă ați citit sau ma uit la televizor stând drept, nu înclinat.Și dacă ați dat seama cinci minute de timp liber, apăsați pe scaun.
Succesul la pierderea in greutate!
Articole Sursa: sympaty.net
