fiecare femeie visează la o figura frumoasa, subțire.Dar de multe ori incorecte compoziție, dezechilibrate de dieta, stilul de viata sedentar comun mulți lucrători de birou, și o muncă permanentă cazuri de familii nu permit suficient timp pentru a da aspectul lor.Dar mai devreme sau mai târziu, toți acești factori sunt supraponderali simțit la nivelul taliei și a șoldurilor.Ți-ai pierdut încrederea, deteriorarea starea generala de sanatate, deoarece obezitatea, chiar și cele mai ușoară, provocând probleme cu tractul gastro-intestinal, cu presiunea: acesta poate fi atât a crescut și a scăzut.De asemenea, oamenii care sunt supraponderali, de multe ori există un nivel ridicat de colesterol din sange, probleme cu inima - lista este nesfârșită.Desigur, se poate spune că dieta newfangled nu ai timp și bani, și excursii la sala de sport și să ia distanță de ore prețioase pe care le-ar putea petrece cu familia ta, plus un abonament la sala de fitness, mai mult sau mai puțin decent poate goli în mod semnificativ portofel.Dar de ieșire este încă acolo: cum să piardă în greutate în mod corespunzător la domiciliu, citeste articolul nostru.Considerăm un număr de metode și diete care nu va lua mult timp, dar va oferi un rezultat excelent, chiar și după o perioadă scurtă de timp - o săptămână sau două, și vom împărtăși cu voi câteva trucuri care fac greutate în plus în fiecare zi va părăsi corpul tau.Sună grozav, nu-i așa?
Cum de a pierde in greutate la domiciliu: o listă de sfaturi pentru fiecare zi
Aceste linii directoare vor ajuta să obțineți treptat scăpa de excesul de greutate, și cel mai important - pentru a regla rezultatul.Amintiți-vă că, deși multe diete miraculoase vă promit o pierdere de 5-7 kg in doar o saptamana, atunci când sunt utilizate există un risc atât pentru a submina sănătatea lor și de a lua kg fac obiectul unui dumping din nou.La urma urmei, pierderea bruscă în greutate - este întotdeauna stresant pentru organism, și, după terminarea dietei, nu poți prezice cum corpul tau se va comporta atunci când reveniți la un regim alimentar normal.
moduri de a pierde in greutate la domiciliu:
1. Urmați regimului rutina de zi cu zi și mănâncă.Acest sfat aparent simplă, puțini l folosească.La urma urmei, ritmul de viață este destul de imprevizibilă uneori, oprindu la locul de muncă pentru a termina un raport sau un proiect, am recompensa de multe ori le cină abundente și cu întârziere.Aflați pentru a controla pofta de mancare si mananca micul dejun, prânz și cină într-un strict anumite ore.Totodată ultima masă ar trebui să fie de cel puțin 4 ore înainte de culcare.
2. Nu bea alcool.Știm cu toții că alcoolul (toate formele sale) este foarte mare în calorii.Mai mult decât atât, în timpul sau după utilizarea acestuia vine de multe ori apetit foarte puternic, de necontrolat.Pentru a evita aceste efecte secundare, ce să spun, băuturi alcoolice dăunătoare în sine, este mai bine să abandoneze complet utilizarea lor.Valoarea maximă pe care vă puteți permite sarbatorilor, este o pereche de pahare de vin sec.
3. Folosiți echipamente de fitness la îndemână, de exemplu, un cerc sau frânghie.Pentru a face acest lucru, nu aveți nevoie pentru a merge la sala de sport, deoarece acest tip de sala de fitness necesită spațiu foarte mic, si echipamente în valoare de un penny.De exemplu, puteți activa cerc, formând astfel o talie subțire, în timp ce vizionați emisiunea ta preferata.Doar o jumătate de oră pe zi, iar dupa 2-3 saptamani rezultatele vor fi vizibile pentru toți.
4. Schimbarea vasele din care consuma alimente.Toată lumea știe efectul unei "farfurie plin" atunci când un copil am folosit pentru a impune propria lor hrană în măsura în care se poate umple întreaga vasul.Și acum un mic truc: pentru a antena era plin, și o porțiune a fost destul de mic, să ia doar feluri de mâncare mai puțin de jumătate din cel pe care îl folosiți de obicei.După un timp sunteți surprinși să vadă că este în măsură să se încarce și porții mici.
5. De asemenea, este foarte util pentru a menține un jurnal de pierdere în greutate.Chiar dacă nu se tine acuză graphomania, dar pentru a controla calorii consumate este foarte util pentru a scrie tot ceea ce mânca și bea.Apoi, puteți monitoriza în mod clar și cât de mult bei apă pură (oamenii de stiinta recomanda de a utiliza până la 8 pahare de lichid pe zi), precum și conținutul de proteine, grasimi si carbohidrati in alimente, precum monitorizarea și îndeaproape valoarea energetică a dietei.Poate la prima va fi dificil de a lua notițe în fiecare zi, dar după un timp acesta va deveni norma.Analizând propriile note, precum și greutatea dumneavoastră la diferite etape ale ținerea unui jurnal, vă puteți dezvolta o strategie de cum să piardă în greutate la domiciliu.Apropo, fenomen newfangled a devenit recent fotografierea elemente de dieta lor.Se poate ajuta, de asemenea urmări ceea ce mananci.
6. De asemenea, vă puteți bucura de slăbire o varietate de produse cosmetice nu sunt neapărat scumpe, care va ajuta să vă îmbunătățiți pielea corpului, tonul și îi conferă un aspect sănătos.Desigur, doar cremele nu ajuta sa scapi de excesul de grasime sau celulita, dar cu siguranta nu va fi de prisos.De asemenea, vă puteți pregăti propria scrub cafea, acest dormit sol amestec de cafea cu gel de duș dumneavoastră preferat și de a folosi ca un obișnuit ca.Deja dupa primul tratament, veți observa că pielea ta a dobândit un ton, strălucire, a devenit netedă și catifelată.
7. În loc de încărcare fac treburile casnice.Da, de spălat vase și curățarea covoarelor aspirate, de asemenea, ajuta la arderea caloriilor.Chiar dacă faci munca în fiecare zi, și a devenit o rutina pentru tine, să ia o privire la ea într-un mod nou.Și acum spalare podele nu va fi pentru tine datorie ură și o sală de fitness complet.
8. elimina din dieta de alimente rău.Dacă este foarte dificil, se poate face treptat.Dacă sunt folosite în fiecare zi pentru a mânca un bar de ciocolată, este o jumătate de porție de astăzi vă va oferi mai putine calorii, comparativ cu ceea ce ai mancat ieri.Principalul lucru - consistență.Reducerea porțiuni fiecare zi, continuu, timp de cel puțin o săptămână.De asemenea, în loc de iaurt de grăsime sau lapte degresat, du-te la sau chiar opțiuni low-grăsime, este posibil loc de dulce răsfățați-vă nalba, miere sau fructe bomboane.Un substitut de tutun de pui piept de pui fiert bine-a plăcut.Astfel, veți reduce considerabil numarul de calorii și pierde in greutate.
9. Nu mâncați culcat sau în picioare.Nu, nu te probleme cu digestia, daca mananci alimente în pat.Dar, în această situație, suma mâncat este mai mare, mai ales dacă te uiți la TV sau naviga pe Internet.De asemenea, ei spun că "costa mai mult se potrivesc," suna paradoxal, dar este adevărat.Prin urmare, alimentele este consumată, așezat la o masă într-o atmosferă relaxată, subliniind te la masa de prânz sau cină, cel puțin 20 de minute fără apeluri, internet și alte iritanti.
10. Ia-o baie, dar nu simplu, și, de exemplu, populare acum, sifon sau terebentină.Pentru mai multe retete de preparare a acestora pot fi găsite în reviste pentru femei.
La prima vedere, sfaturi despre cum să piardă în greutate la domiciliu sunt foarte simple.Respectarea lor necesită o mulțime de bani, și poate face de multe ori salva.Acasă, amintiți-vă că sănătatea dumneavoastră și figura depinde de tine.Și cât de bine vă practica strategia de pierdere in greutate depinde de rezultatul final.
Cum de a pierde in greutate rapid la domiciliu
Cine dintre noi nu a avut un timp scurt pentru a aduce cifra în ordine, de exemplu, pentru o zi de naștere, de vacanta, și așa mai departe?Când ați plecat doar 5-7 zile, nu alege deosebit de necesar, toate mijloacele sunt bune.Există diete care ajuta sa scapati de kilogramele in plus in cateva zile, și, deși aplicarea lor se confruntă adesea probleme de sănătate, puteți încerca în continuare dieta, "scara", proiectat pentru 5 zile, sau dieta kefir-castravete, de asemenea, 5 sau7 midnevny sau să cumpere un miracol-valiză "piardă în greutate într-un Week", care, deși nu ieftine (aproximativ 700-800 de ruble pe an), dar ajută să arunce de la 2 la 5 kg de greutate corporală pe săptămână.Dar nu uitați că o reducere consistentă a greutății, precum și trecerea la un stil de viață sănătos, în general - este mult mai eficient și mai bine pentru sănătatea ta.Ai lăsat și a scăpa de numărul necesar de kilograme pentru o perioadă mai lungă decât promisiunea de dieta, dar corpul tau va fi sanatos, puternic și de frumos, fără o gram de excesul de grasime.Aceasta este, pe care le-ați visat întotdeauna.Fiți conștienți de faptul că dacă cineva ar putea face mai bine si mai subtire, asigurați-vă că poți.
