Cele mai multe dintre problemele care apar în mintea a milioane de oameni incepand de a instrui muschii din spate a torsului la sala de sport, se reduce la modul de a alege dreptul de exercitare.Broad dorsi - cea mai mare parte a acesteia.Acesta este de ce este necesară această muschi pentru a utiliza la început.Printre cele mai populare exercitii pentru acest domeniu se recomandă musculare trăgând de bara în diferite forme de realizare, tracțiune tija în panta, o varietate de împingere verticală și orizontală.În cazul în care sunt îndeplinite condițiile în timpul unui antrenament este un bun lat de pompare vor fi furnizate orice atlet novice.
Cum Oricare ar fi fost mare și acest domeniu de vrac musculare, odată toate exercițiile de mai sus nu pot fi incluse într-o singură sesiune.Începător în acest domeniu și nu necesită utilizarea a astfel de o cantitate mare de formare, precum și sportivii experimentați cea mai bună pregătire pentru a partaja arta a corpului în două părți.În orice caz, toată lumea este angajată în public trebuie să știe cum, în conformitate cu obiectivul său de a ridica exercițiului.Broad dorsi în oricare dintre mișcările de mai sus generează cel puțin jumătate din capacitate.Prin urmare, orice exercițiu va lucra prin el.Cu toate acestea, într-un grad sau o altă persoană este în măsură să transfere sarcina în zona dorită.Exemplu
, trage-up-uri pot lucra ca partea exterioară a latissimus și a regiunilor sale centrale, în funcție de stilul de captare și executarea lui.Ce ar trebui să evite sportiv la orice nivel, de aceea este sarcini excesive.În ciuda faptului că această regiune este una dintre cele mai mari, acesta trebuie dezvoltat aplicarea treptat și uniform pentru a începe greutăți mici.Incepatori sunt, de asemenea, de foarte multe ori se pune întrebarea cu privire la dacă este posibil să se lucreze din sala este marele dorsal.Exerciții (la domiciliu, pe stradă sau într-o cameră specială) pentru zona din spate nu sunt separate în funcție de locul lor de executie.
Principalul lucru pe care este necesară pentru formarea lor - este echipamentul și cunoștințele necesare.Pentru formarea de origine este suficient pentru a avea o bară orizontală și post.Primul și de foarte multe ori pot fi găsite în curtea casei sale, iar dacă nu, acesta poate fi ușor de a face improvizat sau să cumpere.În ce direcție ar trebui să fie primul exercițiu?Largă dorsi și atât de unic, care nu are nevoie de o abordare specială.De exemplu, atunci când de formare picioare la prima, este de dorit pentru a efectua o sarcină verticală, de exemplu, genuflexiuni, lunges și deadlifts, iar apoi pe orizontală (flexie, extensie, și așa mai departe. D.), în acest domeniu nu contează dacă primul făcut trăgând în sus și apoi tragețiîn pantă, sau invers.
Dar, în orice caz, este necesar să se efectueze de la începutul clasei exercițiu de bază.Broad dorsi capabil să genereze putere incredibilă, în cazul în care abordarea dreptul la formare ei.Una dintre principalele componente ale ultimului warm-up este o necesitate, care va oferi un bun warm-up și umple tesutul cu oxigen si substante nutritive necesare pentru funcționarea corectă.
