Oamenii au cunoscut de mult ca pentru dezvoltarea normala, creștere și de viață a corpului în plus față de carbohidrati, grasimi, proteine sunt substanțe necesare și speciale.Numele au primit numai în 1911 datorită K.Funku om de stiinta, a inventat termenul de "vitamina", care înseamnă "viață-susține".Acest nume reflecta cu exactitate esența lor, deoarece aceste elemente contribuie la existența util plin de toate lucrurile vii, începând cu cele mai simple organisme la om și animale.Dar această informație este interesant pentru cei care au scris despre rezumatul vitamine liposolubile solubil în apă și.În acest articol vom lua în considerare în detaliu tipurile de vitamine liposolubile, ceea ce fac și unde să fi găsit.
chimic, există două grupuri principale de vitamine - solubil în apă și solubile în grăsime.Vitamine solubile în apă trebuie să fie alimentată de zi cu zi.Dar vitaminele liposolubile au capacitatea de a acumula într-un organism viu, în special în ficat, în timp ce descalcire lipsa de ea și de umplere un dezavantaj.Ea devine persoane vitamine solubile din alimente de origine vegetală și animală.Vitamine
Fat-solubil reprezentată de următoarele tipuri:
Vitamina A (retinol), un antioxidant puternic, incetineste procesul de imbatranire fiziologice, imbunatatirea vederii, mai ales crepuscul și culoare, stimuleaza cresterea de noi tesuturi si diviziunea celulara, un efect pozitiv asuprafuncției de reproducere, susține mucoase normale și pielea.Și, de asemenea îmbunătățește stabilitatea și imunitate la anumite toxine și otrăvuri.Disfuncție a sistemului nervos, digestie și respirația
Cu o lipsă de retinol observat, rezistenta organismului scade, incetinirea cresterii, acuitatea vizuală scade.
mai multa vitamina A se gaseste in ficat albii, unt, ouă.Plantele conțin predecesorul său - caroten, care se transformă rapid în vitamina A. Aceasta nevoie de o mulțime de morcovi, caise, dovleac, verzi.
Vitamina E (tocoferol).Este un antioxidant minunat care încetinește îmbătrânirea și are nevoie de sarcini musculare, pentru a preveni oboseala, pentru a normaliza metabolismul proteinelor, dezvoltarea cu succes a fătului și sarcina.Ea are un efect pozitiv asupra organelor de sânge, sistemului de reproducere, imbunatateste starea pielii.
Lipsa acestei vitamine este exprimat în distrofie musculara, oboseala.
Mulți tocoferol găsită în uleiurile vegetale, în special soia și porumb, germeni de grâu, ouă, ficat, unt, mazăre verde, varză și salată.
Vitamina K (filochinona) are proprietati anti-inflamatorii, analgezice, anti-bacteriene proprietăți, formând protrombină, îmbunătățirea coagularea sangelui, promoveaza ritm contracții gastro-intestinale.
Lipsa filochinona încălcare vădită a intestinului, este vindecarea ranilor dificile, sângerare atunci când vă spălați pe dinți și nasul, vânătăi de origine necunoscută.Surse
naturale de vitamina K sunt urzici, morcovi, mazare, alge marine, ouă, ficat, patrunjel, spanac.Vitamina K este sintetizat în partea A microflorei intestinale sănătoase.
Vitamina D (calciferol), de asemenea, numit "vitamina soarelui", din cauza capacității sale de a fi sintetizate in corpul uman expus la razele soarelui.
Calciferolul necesară pentru absorbția optimă a fosforului și calciului în intestin.Lipsa ei apare parul si unghiile fragile, cariilor dentare.
principalele surse de vitamina E - ficat de animale si pesti, verde, varza de cereale (secară malț, germeni de grau), drojdie de bere, oua, unt, lapte.Vitamine
liposolubile, nevoile de masă: Adulți
Vitamina A
800-1000mkg;
400mkg copii.Adulți
Vitamina D
2,5mkg;
10mkg copii.Adulți
Vitamina K
60-80mkg;
5-30mkg copii.Adulți
Vitamina E
8-10mg;
copii 3-7mg.
