Cine dintre noi nu vrea să fie atractivă, în formă și sănătoși?Totuși, un corp sanatos arata la fel de frumos atat la barbati cat si fete.Dar ce să fac dacă inselat natura un corp frumos, si uita-te atractiv încă mai doresc să?Avem nevoie pentru a începe să lucreze pe ele.Este clar că aceasta va dura mai mult de o zi, sau chiar o lună.Aceasta trebuie să fie puterea voinței, și nastoychiost dorinta.Dacă puteți face acest lucru, puteți apela cu mândrie vă un "bărbat adevărat."Deci, hai sa vorbim despre ceea ce o dieta este pentru uscarea corpului.Meniul va fi prezentată mai jos.
Despre uscare
O modalitate de a primi ajutor a corpului - așa-numitul "uscare".În prezent, acesta a reușit să câștige popularitate largă.În scopul de a cumpăra siluetă perfectă, trebuie să creați meniuri pentru uscarea corpului.Barbatii sunt, de asemenea, încurajate în timpul acestui proces pentru a vizita regulat o sală de gimnastică.Cu toate acestea, amintiți-vă că, dacă "abona" la uscat, ar trebui să fie "un acord" să respecte și să nu ia o pauza de la școală.În caz contrar, toate eforturile tale transforma în cenușă.
Exercitii pentru uscarea start
Să prin descrierea exercițiu, și apoi trece direct la meniul pentru uscarea corpului pentru barbati.Țineți minte că aceste exerciții sunt diferite de cele care se concentrează pe creșterea în greutate.Asta este, ar trebui să se concentreze nu greutate utilizați în formare, precum și numărul de repetiții.Această masă foarte diverse de scoici ar trebui să fie mici.Perfect 3-4 seturi de cincisprezece repetari.În același timp, nu uitați că, în plus față de puterea de formare trebuie să fie prezente și kardionagruzok.Și ultimul lucru nu trebuie să uităm - este vorba despre apa.Să se abțină de la primirea acestuia, imediat dupa antrenament, mai ales într-un moment când le efectuați.În caz contrar, nu veți obține rezultatul ceea ce implică un astfel de lucru ca "uscarea corpului."Meniuri pentru bărbați, ar trebui să conțină în mod natural apa, dar in cantitati mult mai mici.De asemenea kardionagruzok timp ar trebui să fie de cel puțin 30-40 de minute.Numai în astfel de ritm rapid, puteți "seca" corpul tău și-l vezi de relief râvnit.
corp de uscare Meniu pentru bărbați
În ceea ce privește dieta sa se usuce, apoi aici, de asemenea, ar trebui să adere la anumite norme.Uscarea se presupune o tranziție către o dietă specifică în care există o cantitate crescută de proteine.Proteinele, în primul rând, arderea grasimilor, și în al doilea rând, pentru a ajuta la mentinerea tonusului muscular.Dar trebuie să ne amintim că mai mulți carbohidrați să renunțe nu-l merita.Acest lucru poate duce la rezultate dezastruoase (până la a intra în spital).Meniul principal pentru uscarea corpului pentru omul în acest moment ar fi următorul set de produse:
- carne alba (fierte de pui, curcan, pește și carne de vită macră);
- produse lactate (în mod necesar scăzut de grăsimi);
- fructe si legume;
- terci (faina de ovaz si hrisca).
Concluzie
ar trebui să înțeleagă că autocompătimire nu este necesară.Da, și de formare ar trebui să fie regulat.Și apoi puteți obține rezultatul dorit.Mult noroc în auto-îmbunătățire!
