Dacă începe să-și piardă forma, simți că ai pe abdomen creste strat nepermis de grasime, atunci nu dispera.Cu el puteți gestiona foarte rapid și fără dificultate.Mai mult decât atât, sunteți acasă își pot permite cu ușurință pentru a pompa mai mult și apăsați pentru a boot.Pentru a face acest lucru, nu aveți nevoie de echipament special sau muniție suplimentară, dar nu este necesar să sperăm că va fi capabil să se ocupe doar ridică corpul pe care le-au învățat în școală.Este important să știți cum să se balanseze o casă de presă pentru a obține rezultate semnificative.
exerciții de bază
Există o serie de exercitii, care va ajuta sa scapi de excesul de grasime de pe abdomen.Mai multe exerciții complexe va ajuta să piardă în greutate, dar nu numai, de asemenea, să înțeleagă cum să se balanseze o casă de presa.Deci, în primul rând să acorde o atenție la creșterea corpului, cele din care s-ar putea aminti de zile de scoala.Cu toate acestea, nu ar fi de ajuns - ai nevoie să-și diversifice procesul.În primul rând, puteți efectua upgrade-uri de rutină, aducând mâinile în spatele capului și genunchii îndoiți lui.Apoi, puteți începe creșteri diagonale, care este, aveți nevoie nu numai pentru a ridica corpul, dar, de asemenea să se întindă fiecare cot la genunchiul opus alternativ.Când a face față cu această sarcină, du-te pentru a inversa creșterea - acum va trebui să ridice piciorul drept, păstrând trunchiul pe podea.După un timp o mica schimbare exercitarea și ridicați picioarele alternativ.
exercițiu final va dubla recuperare, în care va trebui să ridice atât de locuințe și genunchii îndoiți.Acest exercițiu are cel mai mare impact asupra muschii abdominali.Dar punctul cheie este cum să se balanseze o presă de origine fata sau tip este o sărbătoare.Este vital după fiecare abordare pentru a face o mica pauza, pentru ca muschii nu extenua.Dacă sunteți o oră a face exerciții pe aceeasi grupa musculara, fără întrerupere, te va durea mai mult decât de ajutor.
ce am nevoie pentru a practica?
Pentru a afla cum de a descărca dreapta presă casa, ai nevoie doar de un covor pe care și va face exercițiile.Cu toate acestea, indirecte, dar nu mai puțin puternic la rezultatul va afecta nutriție.Nici un efort fizic nu va aduce beneficii majore, în cazul în care este rău să mănânci.Dacă vă decideți să setați un obiectiv de "rock presei și scoateți stomac", atunci va trebui să-și planifice dieta, elimina produsele nocive din ea, să mănânce la un anumit moment și numai masă util.Numai în acest caz, va da efectul maxim de exercițiu.
dificultate în creștere
Dacă doriți să nu doar a scăpa de grăsime burtă, dar, de asemenea pentru a atinge aspectul cuburi de presa, trebuie să uite de minim.Când începi să simți că sarcina minimă a dat deja rezultate, va trebui să începeți să adăugați câteva mai multe ascensoare pentru fiecare abordare si apoi pe abordări suplimentare pentru fiecare exercițiu.Un alt mare efect poate fi obținut prin utilizarea gantere sau greutati.Asta e tot secretele cum se descarcă Casa Presei.
