frumos și grațios fiecare fată vrea să fie, dar, uneori, sexul frumos nu trebuie să piardă în greutate în toate părțile corpului.Acesta este motivul pentru unii sunt interesați de întrebarea cum să piardă în greutate în Lyashko și papa.De fapt, pierde in greutate nu este la fel de ușor precum pare la prima vedere.Acest proces vă va solicita să afișați voință și răbdare considerabile.
Putere
Cel mai important - nu mânca prea mult, mananca mai bine sunt de multe ori, dar încet.În general, o dieta pentru pierderea nu lyashek deosebit de diferite de greutate, dar astăzi există programe de nutritie speciale.Dar puteți observa doar regulile generale simplu și ușor să arunce kilograme urât.
principalele dușmani de pierdere în greutate sunt o alimente dulci si sarate si prajite, fast-food.Dacă nu puteți elimina complet aceste bunătăți din meniul, apoi cel puțin să încerce să le folosească cât mai puțin posibil.Este recomandabil sa mananci alimente bogate in calorii pentru a douăsprezece ore ale zilei, astfel încât să piardă în greutate în Lyashko și papa în acest caz, va fi mult mai ușor.
Dar fructe și legume să încerce să mănânce cât mai mult posibil.Uita-te și de îngrijire care echilibrul hidro-electrolitic a fost OK, deci cum să piardă în greutate în Lyashko și papa, caz în care va fi capabil de a mult mai repede.
exerciții speciale pentru a reduce greutatea
Există mai multe exerciții destul de simple, dar eficiente pe care le puteți efectua la domiciliu.Și amintiți-vă că este mai bine să le dea cel puțin 30 de minute în fiecare zi, mult de 2 ore o dată pe săptămână.
- Genuflexiuni.Picioare nevoie de a plasa lățimea umerilor, înapoi, în același timp încerca să păstreze drept.Fundul tău trebuie să fie prevăzute în paralel cu poziția podelei.Squat ar trebui să fie lent.Atacurile
- .Face un mare pas înainte și stai jos, rămânând în această poziție pentru a avea piciorul vperedistoyaschego fost paralel cu podeaua.Uita-te la postura dumneavoastră.
- lovituri.Ele pot efectua atât înainte și lateral.Picioare ar trebui să fie plat.
- ridicare picioare.Intinde-te pe partea ta și ridicați încet piciorul pe podea aceasta face un unghi de 45 de grade.Timp de câteva secunde, țineți-l în partea de sus și doar încet, coborî.Fiecare picior, nu 20-25 înalță, face 3 seturi.
- foarfece.Intinde-te pe spate pe podea și de a efectua acest exercițiu, trecerea picioarele.
- biciclete.Un exercițiu foarte eficient, care este cunoscut tuturor încă din grădiniță.Intinde-te pe spate, întinde picioarele în sus și să înceapă să facă mișcările, mimand ciclism.
rula acest set de exercitii in fiecare zi, veți vedea rezultatele în termen de câteva săptămâni.Sperăm că acum vei putea să răspundă la întrebarea cum să piardă în greutate în Lyashko și papa.Principalul lucru pe care trebuie să înțeleagă - nu trebuie să vă așteptați schimbări rapide, deoarece, de obicei, în astfel de cazuri, greutatea in plus va veni în curând înapoi.Astăzi, veți pierde în greutate, special selectate de calitate pe termen lung și dieta suficiente.
"Cum să piardă în greutate într-o săptămână?"- O problema de mare actualitate de multe fete.El a fost deosebit de preocupat de călătoria viitoare la toate mare sau alta ocazie speciala.Pierde în greutate în Lyashko și papa tine și o dietă specială poate ajuta.Exercitarea, combinate cu ea vă poate ajuta să resetați rapid kilograme urât.Mai ales acum, există multe centre de fitness care se angajează în sport poate fi oricine.
