Fitness - este destul de comună, în special în rândul femeilor.Există o tehnică interesant numit uscare muschi, vă permite să mențină corpul într-o formă permanentă.Se presupune că dreptul de dieta și suplimentat cu pregătire specială necesară pentru arderea excesul de grasime.Să încercăm să dau seama cum să se usuce corpul.
Repere
Mai întâi de toate, trebuie să înțelegeți că uscarea a muschilor dureaza de ceva timp, de două luni.Unii cred in mod eronat că uscarea corpului - este o dieta.Cu toate acestea, acest concept a venit de la culturism și implică distrugerea țesutului adipos subcutanat pentru a obține o scutire de frumos musculare.Prin urmare, pentru a înțelege cum să se usuce corpul, aveți nevoie pentru a realiza că nu este doar o dieta pentru a reduce excesul de greutate.Este important rezultatul final, sub forma de o figură tonifiat subțire.În acest sens, putem spune că fetele care folosesc aceasta metoda scade un pic mai complicat decât bărbații.
Cum să se usuce corpul fetei?
De la prăbușirea a muschilor mult mai rapid de grăsime defalcare, este necesar să se pună toate eforturile pentru a le menține în formă bună.Sarcina principală cu care se confruntă o uscare - este lucrarea muschilor pentru a reduce tesutul adipos din organism.Pentru a fi de succes de uscare, nu este doar exercitiu persistent, dar mananca dreapta.Acesta se află în faptul că trebuie să elimine toate alimentele bogate in carbohidrati din meniul.Prin urmare, pentru a afla cum să se usuce în mod corespunzător corpul, este necesar în primul rând să urmeze exact recomandările, iar apoi grăsimea va dispărea, și mușchii să rămână în formă.
Bazele de alimentare
alegerea unui regim alimentar pentru uscare, este important să se ia în considerare drepturile de performanță individuală.Tu ar trebui să păstreze un jurnal, în cazul în care nu va conta numai numărul de calorii și cantitatea de carbohidrati pe zi.Ca un asistent poate folosi tabelul de dieta Kremlin.Aceasta dieta presupune renunțarea la multe produse aparent sănătoase.Sarea este redusă la minimum, iar toate fructele și sunt eliminate din dieta.
Cum să se usuce corpul săptămâni întregi?
În prima săptămână vă puteți permite 2 grame de carbohidrati per kilogram de greutate corporală.Dieta principal ar trebui să fie terci: hrisca, orez, herculean.Puteți mânca fierte piept de pui, scăzut de grăsimi brânză de vaci și ouă albe.În a doua săptămână de carbohidrati redus la 1 gram.Produse recomandate rămân aceleași.Pe a treia saptamana, cantitatea de carbohidrati este redus la jumătate.Săptămâna viitoare este similară.După respectarea acestui regim trebuie să fie treptat revenirea la consumul de carbohidrați.Aveți posibilitatea să introduceți cât mai devreme de 1 gram pe kilogram de greutate corporală.In ultima saptamana, trebuie să vă întoarceți la numărul inițial de carbohidrati.
Acum știți cum să se usuce corpul.Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că această metodă nu este complet sănătos și sigur, deci pentru orice boala este mai bine să nu mai folosească.Cu toate acestea, în cazul în care vă puteți rezista, se va realiza un efect uimitor.Crede în succes și vei reuși.
