Una dintre cele mai temute boli ale omului modern este depresia.Aceasta duce la consecințe, cum ar fi lipsa de putere, sănătatea precară, capacitatea de lucru redus.Cu toate acestea, se poate face față cu aproape toată lumea.Semne
de depresie
înainte de a decide cu privire la modul de a face față cu depresie de unul singur, trebuie să știți simptomele de bază ale acestei afectiuni.Acestea includ refuzul de a comunica cu cei dragi.Nici un stimulent pentru a face ceva și de muncă.Oamenii care sunt deprimati, nu se mai uite după ei înșiși, să iasă în casa mea, și chiar schimba hainele.Toate acestea se datorează faptului că sensul vieții dispare.
Modalitati de a face cu depresie: prima
pas
Înainte să înțelegeți cum să facă față cu depresie de unul singur, ai nevoie pentru a obține putere și să recunoască pentru a se că fenomenele care au loc cu o persoană asociată în primul rând, nu cu lenea de obicei și starea de spirit răuși cu o boală suficient de gravă.Poate că acest lucru poate ajuta în acest fel: un om stă în fața unei oglinzi și absolut conștient spune: "Da, am depresie."Pasul doi
a determina cum să facă față cu depresie de unul singur, ai nevoie pentru a scrie pe o bucată de factorii cei mai iritante.Apoi, scoateți de pe lista acelor componente care nu sunt necesare pentru a face în cursul lunii următoare.De mai sus acele elemente care sunt lăsate, este necesar să se lucreze foarte atent.În primul rând, acestea ar trebui să fie scrise pe o bucată de hârtie separată, divizat în prealabil în trei coloane.În prima coloană, scrie acei factori care irita.A doua coloană este umplută cu momente pozitive care sunt asociate cu acești factori.În coloana a treia, este necesar să se scrie date este de puncte negative, poate fi transformat într-o pozitiv.
Pasul trei
a determina cum să facă față cu depresie pe cont propriu, trebuie să se ocupe nu numai cu partea psihologică a problemei, dar, de asemenea fizice.Pentru a face acest lucru, pe tot parcursul lunii pentru a face exerciții fizice.Efectuați este cei care mai vor dori: mersul pe jos, exercitii fizice dimineata, dans, yoga, masaje si altele.Cea mai importantă condiție este că nu se poate pierde o zi, și disciplinat pentru a efectua întreaga lună.Acestea vor ajuta la ameliorarea oboselii și tensiune, energiza.
Pasul patru
Există diferite moduri de a face cu depresia.Unul dintre ei - să stabilească pentru ei înșiși ban o săptămână pe nimic dăunător.Exemplele includ alimente dulci sau prajite, fumatul și așa mai departe.
Pasul cinci
De obicei, o persoană care suferă de depresie, se limitează la persoanele de contact.Ar trebui să fie în fiecare zi pentru a vorbi cu prietenii sau familia.Desigur, aceasta se poate face prin telefon.Cu toate acestea, expertii recomanda pentru a satisface, petrece timp cu oamenii cu care vrei.
Pasul Șase
Acest produs include toate tipurile de tehnici pentru a accelera propria cale de ieșire din depresie.Care este cea mai potrivita pentru tine, să decidă pentru tine.De exemplu, lumina terapie.Pentru a face acest lucru aveți nevoie pentru a fi într-o cameră bine luminate.Camera în care o persoană își petrece mai mult timp ar trebui să fie bine luminat de lumina soarelui și bine ventilat.Există aromoterapie.Unele miroase un efect benefic asupra psihicului nostru.Acestea includ lavanda, lacramioare.Ajuta inveseli mirosul de cafea măcinată.Arome de scorțișoară și de vanilie ridica starea de spirit.Nu uita jurnal.Puteți începe să-l conducă, dar să scrie numai evenimentele cele mai placute ale zilei.
