Poate, mulți au recurs la astfel de mijloace de combatere a insomniei, ca meditație înainte de culcare, fă-o chiar fără să știe.
a "convinge" la somn, nu au nevoie de nici un caz special - este lucrarea pe ei înșiși.Determine scopul - un somn adânc?și te gândești de elefanți, respira adanc, de a lua o anumită poziție.De fapt, aici există toate semnele de meditație.
Deci exclude poziția de meditație - culcat pe spate, cu mâinile întinse brațele refuzat.Locație convenabilă, pat confortabil.Vom începe să se relaxeze, analizând fiecare nouă senzație.Pe Inhale cald fluxul energie radiantă (se concentreze doar pe el) curge în corpul vostru, fiecare parte din ea, apoi umplerea complet.De căldură va fi atât de mult încât organismul va dizolva senzație corporale.Dacă adormi în acest moment - va fi mare!
Meditația inainte de culcare promovează relaxare completă și somn sănătos.Trezirea este, de obicei ușor și plin de bucurie.
Nu este un alt mod de a relaxa, de a întrerupe dialogul intern fără sfârșit, de a depăși insomnie.
în întuneric, stând pe pat cu ochii închiși gura expirație profundă, astfel încât să se obțină un sunet "oh". Opriți-vă când expirație nimic mai mult. Se oprește doar pentru un moment. Ești relaxat și nici măcar nu respira. Apoi inspiri pe nas fărăstres și efort. Din nou, opriți pentru un moment, atunci când simți că trupul vostru este umplut cu pace și liniște. Inspirați de douăzeci de minute. somn va fi profundă și calm.
meditație înainte de culcare face posibilă pentru a dormi in mai putin timp programarea vis, se simt în stare proaspătă și veselă, face fără somnifere pentru insomnie. aparatele Posesia
se arunca cu capul în adâncurile conștiinței vă permite să programați un vis, pentru a primi în el răspunde la întrebările, să ia o decizie.
Libertatea de a alege gandurile, concentrare pe sine, apariția unui complet nousenzații, somn odihnitor, dimineața odihnit complet corp cu un sentiment de luminozitate (statusul de zbor), bun nastroeniya- toate acestea vă oferă o meditație înainte de culcare.
Meditația - această concentrare, imersiunea în esența obiectului, concentrația de gândire cu înțelegerea a ceea ce se intampla in interiorul nostru.Cu aceasta a crescut puterea minții și, prin urmare, se manifestă capacitatea unei persoane de a controla energia lor psihică.Toată lumea este dependentă de lumea exterioară prin capriciile sale, mai devreme sau mai târziu, a venit dezamăgirea și nemulțumirea.Înțelepciunea de viață este de a învăța cum să se ocupe de faptul că nu se pot schimba, că dezvoltă capacitatea unei persoane de a se inspira și fericire în ei înșiși.
Când ne uităm la frumusețea naturii, liniștitor, relaxant, a pierdut tulburări de gânduri, suntem cuprinși de un sentiment de pace, o legătură strânsă cu natura.Mulți dintre noi "îngheța", uitam de flăcările deasupra apei, nori plutind.Aceasta este o scufundare, concentrația intern.
același efect asupra noastră are un cer înstelat, un peisaj montan maiestuos, în cele din urmă, muzica.Compozitori au capacitatea de "auz interior".Meditația se bazează pe combinații de sunete repetitive - mantre pentru a ajuta meditatorul de a te cufunda în, extinderea limitelor de conștiință.Corpul este intr-o stare de repaus absolut.Omul eliberat de toate emoțiile, cufundat în propria lor "I" (shikantaza - cameră de zi meditație, exercita percepția pur).Tehnica meditație profundă este acum bine înțeleasă.
curs problema de insomnie, atunci când medicamentele nu da rezultatul dorit, mulți oameni sunt în cauză.Meditație pentru somn, urmărit în mod constant și în mod regulat, aceste probleme vor fi rezolvate.Dar capacitatea de a dezactiva fluxul dezorganizat al conștiinței, cufundat în lumea sa interioară și de a ajuta în rezolvarea diverselor probleme ale vieții.
