Cum să învețe să controleze emotiile, dacă acestea uneori devora, astfel încât să fie influențate de a le sparge pe cei dragi, comit acte erupții cutanate, care apoi Pocăiți-vă, musca coatele, dar nimic nu poate fi schimbat?
emoții stenic și astenice Emoțiile
sunt împărțite în stenic și astenie.Prima Viteza de viață: extinderea vaselor mici de sange si, prin urmare, activitatea tuturor organelor, în special creierul devine mai activ, si sa te simti un val de putere.Toate acestea au loc, de exemplu, sub influența sentimentelor de bucurie.
tristețe și alte emoții negative contrast, inhiba toate procesele din organism, creier si reduce activitatea locomotorie, face o persoana sa se simta obosit și epuizat.
Dar orice emoție - este o parte integrantă a psihicului uman.Prin urmare, ei nu simt că este imposibil, dar pentru a suprima și ignore - este nociv.Dar pentru a le gestiona - o problemă, deși nu este ușor, dar destul de posibil.Cum să învețe să controleze emotiile tale?Avem nevoie să ia unele măsuri.
provoacă emoții
Cel mai probabil, nu se poate spune intotdeauna exact de ce nu au fost "în spiritul" în timpul zilei și în cele din urmă a rupt jos într-o conversație cu cineva în gospodărie.Faptul este că cauza este de multe ori o stare proasta orice lucru mic care provoacă iritații instantaneu.De exemplu, nu vă place muzica tare în autobuz, în care te-ai dus la locul de muncă.Cu siguranță vei uita curând despre ciclul de lucruri, dar iritarea rămâne.Și veți simți că este colegii sau animale de companie se comporte inadecvat.
neobservat Un alt motiv ar putea fi un gând anxios sau trist că fulgeră prin minte.De exemplu, seful nu spune salut pentru tine - și se părea să vă că vrea să te concediez.Țineți evidența de astfel de preocupări, s-ar putea întreba dacă este sub anumite motive serioase?
Observarea și înțelegerea
Cum să învețe să controleze emotiile tale?Primul pas - este de a surprinde momentul când au avut loc, și să înțeleagă că ei au făcut de fapt.Uita-te pentru un timp, și veți începe să se refere mai conștient de sentimentele lor.
Departamentul de emoții
a doua etapă a obține controlul - să pas înapoi de la experiențele lor negative.Când înveți să le observe și să înțeleagă motivele lor, plătiți atenția nu la stimulul, și foarte emoția.Uita-te la ei ca în cazul în care ea - nu este parte din tine, iar unele entitate separată.Emoțiile - aceasta, desigur, o parte din tine, dar nu tot cugetul tău.Când te separa de emotie, ea nu va fi în măsură să vă captura pe deplin, să aveți la fel ca înainte, și repede dispar.
de control Castigarea
Cum să învețe să controleze emotiile lor și cât timp va dura?Acesta reușește să obțină controlul nu este imediat și complet: Ca orice alt calificare, vine realizat treptat în pași mici.Este greu de a schimba imediat posibil propria atitudine față de lume, evenimentele și oamenii.
