cu excesul de greutate fiind devin o realitate pentru mulți oameni.Tinerii, persoanele în vârstă, copiii, bărbații și femeile sunt supuse acestui flagel.Între timp, kilograme în exces poate provoca multe boli, tulburări mentale și alte boli.
Lupta pentru armonie - nu este în mare măsură exercitarea de moda, dar pentru propria lor sănătate și starea de spirit.Genetic, zonele cu probleme ale femeilor sunt în mare parte picioare și fese, și de sex masculin - stomac.Acesta din urmă va fi discutat în continuare.
Cum să scapi de burtă om - primul pas
întâi trebuie să înțelegem ceea ce cauzeaza cauzat creșterea în greutate și, în consecință, apariția "abdomen."Și ei pot fi în masă.
Desigur, primul lucru care iti vine in minte - un stil de viata sedentar si dieta saraca.Pasiune prajit, alimente grase, bauturi dulci, bere și altele asemenea rareori trece neobservat.Doar o mica parte din oameni se poate lăuda cu metabolism care nu "ucide", chiar tuturor favorit fast-food.
Dar dacă viața nu sa schimbat radical, iar greutatea a început să crească, poate fi din cauza bolii.Deci, înainte de se gândească la cum să scape de burta, omul are un sentiment de gândire, și poate că ceva este în neregulă cu sănătatea?
Desigur, sexul puternic nu le place să meargă la medicii că amânate până la ultimul.Între timp, mai devreme este detectat boala, cu atât mai tratamentul va fi de recuperare blând și rapid.
Prin urmare, chiar dacă să admită o astfel de posibilitate nu ar fi de dorit, este mai bine să se gândească la ei înșiși și se consultă medicul.
Unul dintre cazurile clasice de boli tiroidiene este că pentru o lungă perioadă de timp nu a se manifesta într-o formă explicită.Și din cauza situației mediului deteriorarea de persoane afectate de aceasta boala este in crestere.De ce tiroida?E simplu.Primele simptome ale faptului că acest organism nu este în regulă: apatie, lipsa de putere (chiar dacă nu stil de viață foarte activ) și, cel mai important, un set de greutăți.Dar dincolo de aceste probleme, dacă nu sunt abordate, duce la consecințe mult mai grave.
Cum să scapi de burtă om - a doua etapă
Dacă se constată probleme de sănătate evidente, doar o singură concluzie: trebuie să mănânce mai puțin și pentru a muta mai mult.Se pare a fi ușor.În teorie, da, dar în practică mulți, de a decide, "Nu voi mânca, voi pierde in greutate!" - Sunt ele însele de conducere într-o capcană.Acest lucru se datorează faptului că organismul dumneavoastră obișnuit să mănânce bine și mult, va fi foarte dificil să se treacă de la un aliment abundente și bogate in calorii in dieta.Prin urmare, acestea Postul ajung adesea frustrant și kilograme înapoi, luând cu el o pereche de frații săi.Desigur, acest lucru nu se aplică în toată lumea, dar pentru cea mai mare parte destul de.
Pentru a înțelege cum să scape de burta, omul are un sens pentru a găsi o motivație puternică de a face acest lucru.Banal?Da, dar eficient.Stimulentele pot fi diferite:
- intra in forma pentru vara;
- întâlnesc o fată;
- scăpa de dispnee, care a fost recent torturat;
- învăța, în cele din urmă, la o plimbare cu bicicleta, care a fost mult timp colectarea de praf de pe balcon;
- salva pe cumpărarea de haine noi, deoarece vechi este bun, dar a devenit mic.
Și numai după aceasta abordare rezonabilă pentru dieta si exercitii fizice.
Cum să scapi de burtă om - pasul trei
Dacă ați găsit răspunsul la întrebarea: "De ce fac asta?" - Este posibil să se mute de la teorie la practică.Interdicția intră în mod clar făină, bomboane si ciocolata, suc, bere, chips-uri, biscuiti, snacks-uri pe drum decât oricum.Dar restul este mai bine, pentru a discuta cu un nutritionist.În cazul în care nu este posibil să se excursie pe jos, încercați ușor, cu excepția oricărui produs promoveaza pierderea in greutate.Apropo, cei care sunt utilizate pentru a mânca foarte abundent, are sens pentru a merge la un regim alimentar normal treptat, deoarece va fi mai putin stres pentru organism.Cu toate acestea, în cazul în care pierderea in greutate este lenta, ceea ce este util, dar este dificil pentru cei care doresc pentru a obține mai multe rezultate.
Dieta există o mulțime, dar ai nevoie pentru a alege cea care este cel mai potrivit la o anumită persoană.Cineva nu au avut suficient după șase, iar pentru multi este, în general, ineficiente.Cineva stă pe dieta hrisca, dar cât de mult poți sta pe un cereale.Nu Dukan Dieta, ideea de bază a ceea ce este de a reduce aportul maxim de glucide și lipide.Permis să aibă o multime de carne, carne de pasăre, pește și fructe de mare, în orice moment al zilei.Produse lactate degresate sunt permise.Deci, pentru iubitorii de carne, cum ar fi program poate optimă, deoarece acesta poate fi chiar prăjit, dar fara ulei, si numai soiurile conținut scăzut de grăsime.
Apropo, există cei norocosi care au nevoie începe doar pentru a mânca bine și să se organizeze exercițiu minimal, greutatea a mers la partea de jos.Din păcate, grăsimea de pe abdomen, fără o luptă nu dispare.Deci, pentru cei care au nevoie să-și piardă o mulțime, această tactică nu va face.
Și, desigur, pentru a îmbunătăți talia este imposibilă fără exercițiu.Pentru pierderea în greutate să fie cele mai eficiente exerciții de aerobic.Nu cred că acești oameni merg doar într-un balansoar.Pentru a scapa de burta mai corect în faza inițială va fi activități cum ar fi de înot activă, alergare, ciclism, aerobic, mersul pe jos, aerobic pas și chiar.Nu cred că acest lucru este exclusiv de sex feminin tipuri de fitness.După ce vin la clasa, puteți să vă asigurați că sarcina este mai mult decât gravă.Combinat cu greutate de formare în sala de acestea dau un rezultat excelent.
Cum să scapi de burtă om la domiciliu?Opțiuni prea mult: de funcționare, sarind coarda, nu o plimbare de zi cu zi la standul de bere din apropiere, și cinci de kilometri cel puțin, și, desigur, banal și așa neiubit rock presa, fără ea oriunde.În timpul iernii, există o mulțime de opțiuni: snowboard, schiuri, patine, și orice altceva care te face să se miște.Apropo, o idee bună ar fi să uite ceea ce un lift și pentru ceea ce este (desigur, cu excepția cazului de la etajul al zecelea este necesar pentru a trage frigider).Foarte important, nu renunta!
