Cumva sa dovedit că cei mai mulți oameni sunt în căutarea de a pierde in greutate.Cu toate acestea, există un anumit număr de suferinzi, care se bazează întrebarea acută a modului de a câștiga în greutate într-o săptămână.Este posibil să facă acest lucru fără a compromite sănătatea?Suntem fericiți să curios - într-adevăr, s-au dezvoltat o tehnica care poate ajuta să câștige volum suplimentar.
Experții
, însă, avertizează că de colectare în masă a mai mult de un kilogram pe saptamana ar putea afecta în mod negativ funcționarea organelor interne și duce la tulburari metabolice, probleme serioase în stomac, intestine, ficat, etc.
Cum de a câștiga în greutate într-o săptămână, la sănătate nu este afectată?Pentru a începe să facă o dieta competent.Încercați să picteze meniul pentru săptămâna, ținând seama de recomandările nutriționiștilor.Pentru a rezolva problema de modul de a recupera rapid trebuie administrat în dieta de proteine (25%), glucide (45%) și asigurați-vă că pentru a grăsimilor (30%).Este necesar pentru a intra în fructele și legumele de meniu - acestea sunt furnizori de vitamine și minerale valoroase, care sunt esențiale pentru funcționarea normală a organismului.
Pentru a rezolva în mod corespunzător problema de cum să câștige în greutate rapid, vă trebuie să uităm despre bauturile carbogazoase - consumul lor nu ajuta doar colectează volumele lipsă, dar și pentru a încetini semnificativ creșterea țesutului muscular.Este necesar să se acorde prioritate apă minerală non-carbogazoase, cacao, sucuri.
nu trebuie să uităm complet de mic dejun - este de dorit ca aceasta a constat din cereale, brânză de vaci, ouă.Evitați foame - avea întotdeauna ceva de mancare într-o pungă, de exemplu, un sac de fructe uscate.
pranz ar trebui să fie dens.Asigurați-vă că pentru a mânca prima masă.Pe triplat garnitura obligatorie cu o bucată de pește sau carne.Pentru cină, este de dorit să mănânce ceva proteine.Această substanță este de mult timp pentru a digera și păstrează te simti plin pentru o lungă perioadă de timp, la aceeași proteina este blocurile de construcție de bază de mușchi.
persoana care a pus întrebarea cum de a câștiga în greutate pentru săptămâna trebuie să meargă la sala de sport.În mod corespunzător de formare organizate nu va ajuta doar pentru a face rapid cu sarcina, dar va "sculpta" un corp frumos, atletic.Pentru câteva ore înainte de antrenament ar trebui să fie o masă pătrată.Mai bine în cazul în care va fi o proteină (carne sau pește gătite pe grătar, cotlete de abur, etc.) la vasul de proteine ar trebui să fie adăugate la antena laterale de carbohidrat.Asigurați-vă că pentru a mânca pâinea, de preferință integrala.
imediat înainte de exercițiu nu poate avea - in timpul exercitiului de sânge este direcționat către mușchii de lucru, iar mancarea este "minciuni", în același timp, în stomac nu este digerarea.Apoi, ea începe să fermenteze și digera mult mai rău.
Să dieta ta va fi mai multe alimente grase.Mănâncă o mulțime de smantana, branza de vaci de grasime.Puteți mânca carne grase și pește.Dar proteine nu trebuie abuzat - digestia acestora are suficienta energie a corpului: absorbită de cel mult 150 de grame de proteine pe zi, iar restul este eliminat din organism.
Nu uita de restul.Lucru ar trebui să fie nu mai mult de trei ori pe saptamana.Dar este necesar să se somn, culcat în pat nu mai târziu de 23 de ore.
Sub rezerva acestor recomandări, întrebarea cum să câștige în greutate într-o săptămână, este ușor îndrăzni!
