Multe femei sunt nemultumiti cu figura ta și doriți să-și piardă câteva kilograme de.Și atunci se pune întrebarea, de unde să încep să-și piardă în greutate.Sfaturi pentru a pierde in greutate acum există foarte mulți, dar cei care pot ajuta de fapt, foarte puțin.Să începem.
1. Este necesar să se înceapă cu o evaluare clară dacă sunt sau nu să piardă în greutate de fapt sau nemulțumirea cu o cifră asociată cu un complex de inferioritate.La urma urmei, acum și în reviste, la televizor și arată astfel de femei frumoase, care, la prima vedere, totul este perfect.În scopul de a se asigura că greutatea in plus - nu este un produs al imaginației, aveți nevoie pentru a calcula indicele de masa corporala.Se calculează cu formula I = m / h2, unde m - masa a corpului, h2 - creșterea.De exemplu, dacă crește 171, calculul este după cum urmează: 1.71 * 1.71 = 2.92, iar apoi greutatea este împărțit de acest număr.Ca urmare, veți avea un raport de 12 la 50. Nevoia pentru pierderea in greutate vine cu 25 indicelui.Acesta începe cu această marcă prima etapa de obezitate, dar este ușor de remediat.În consecință, este mai mare rata, cu atat mai mare merevy nevoie în a pierde în greutate.
2. După ce ați evalua codul, va fi capabil să evalueze sobru dacă aveți nevoie pentru a pierde in greutate sau nu.Dacă încă primit rezultatul mai mult de 25, atunci ai nevoie pentru a înțelege cum să piardă în greutate în mod corespunzător, precum și acolo.Reconsidere stilul tău de viață.Dacă aveți un loc de muncă sedentar, și duce o viață sedentară, apoi încercați să se mute mai.Dar activitatea fizica creste treptat, din cauza obiceiului, vă puteți întinde muschii și se calculează presiunea asupra inimii.Sportul ideală este de înot, în acest caz, care implică toate grupele musculare, care cu siguranță contribuie la pierderea in greutate.
3. suplimentare - Revizuirea dieta ta.Daca mananci o mulțime de grăsime, făină, prăjite și alimente condimentate, este mai bine să se reducă numărul.Mananca mai multe fructe, produse lactate si legume.Incearca sa mananci frecvent, dar în porții mici.Astfel, se reduce povara asupra stomacului.
4. De asemenea, nutritionistii adesea sfătuiți să nu să mănânce după 18.Dacă sunteți încă întrebam cum de a începe a pierde în greutate, apoi începe din acel punct.De fapt, timpul indicat ușor abstract.Este mai bine să renunțe la consumul de 4 ore înainte de culcare.Dar diferențele dintre cina si micul dejun nu ar trebui să fie mai mult de 12 de ore.Consiliul nu a mânca alimente după 6 întemeiat.În ultimele ore înainte de culcare sistem digestiv nu poate digera alimente, și tot ceea ce mananci nu este digerat și jumătate, și va intra în grăsime corporală și toxine.Ca urmare, intestinul incepe de asemenea sa lucreze slab.Reziduuri de alimente nedigerate lipi de perete și poate împiedica funcționarea normală.Ca rezultat, veți obține excesul de greutate, matreata, piele grasa cu o culoare de pamant si un strat de cuie.
compromis cel mai important cu privire la problema de modul de a începe a pierde în greutate este un echilibru de o alimentatie sanatoasa si sport.Deoarece una fără cealaltă nu va aduce nimic bun.Diete cu adevărat ajuta să piardă în greutate, ci ca un rezultat veți obține o mulțime de piele saggy, care este puțin probabil să te fac fericită.Dar sportul va ajuta strânge pielea, să consolideze muschii si doar să vă conducă la tonul.Mai mult decât atât, după încheierea dieta, tu a alerga riscul de a de tip 2 ori mai multă greutate și viteză dublă.
din metodele de mai sus, va fi capabil să găsească o adecvat și alege modul de a începe a pierde în greutate.Dar, dacă aveți probleme de sănătate evidente, cel mai bine este să consulte un medic, care vă va spune cum să începeți a pierde în greutate și ce metode a urmat.Numai atunci poate te iubesc te!
