C sosirea din primele zile calde apar vis mult-așteptata verii.Deci, doriți să puneți pe o rochie de lumină și zboară plimbare mers pe străzile orașului tău preferat.E frumos să te prinde priviri admirative de oameni cucerit starea ta de spirit soare și har.Există o singură întrebare dificilă: "Cum să intre în o rochie favorit, care fixează fulgerul a încetat înainte de sărbători?".Stau la oglindă, în căutarea pentru a surprinde reflexia ta, îți dai seama că cel mai important aspect - este modul de a elimina de grăsime.
inamic este detectat, iar acum trebuie să învețe cum să câștige.De exemplu, ar trebui să găsiți răspunsul la cum să eliminați de grăsime de pe fese.Există reguli generale care te vor ajuta deveni mai flexibil.Cu ei ar trebui să fie pornit.Primul - în fiecare zi, ar trebui să bea cel puțin doi litri de apă curată.Acest lucru va ajuta la eliminarea toxinelor si deseuri, și să dea elasticitatea pielii.A doua regulă - la fel de mult de mers pe jos.Noi înțelegem că femeile moderne nu au timp să se plimbe în jurul parcului seara.Gândiți-vă dacă puteți merge o parte din drumul spre locul de muncă sau acasă, fără a utiliza orice transport.Dacă treci în fiecare zi, nu mai puțin de patru kilometri, în această lună puteți scăpa de 2-3 kg.
Al treilea lucru ce trebuie sa faci - să-și reconsidere dieta ta.Noi înțelegem că acest punct nu este întotdeauna plăcut (cum ar fi autorul, TOO prăjituri), dar este imposibil de ignorat.Încercați să negocieze cu fiecare alte și să învățăm să iubim produsele, care vor ajuta la realizarea rezultatului.Vom elimina din dieta a alimentelor cu amidon, carnea grasa, maioneza si alcool.Nu ia în considerare noua dieta ca o dieta, și, dacă doriți sa manance ceva delicios, asigurați-vă că să o facă fără blestema singur.
patra regulă obligatorie - acest exercițiu.Multe saloane de frumusete ofera proceduri speciale pentru leneși.Dezvoltatorii de toate tipurile de masaj promit forme ideale care apar ca un basm.Dar mod tentant și ușoară de acest fel nu este decât o ficțiune.Noi credem ca activitatea fizica si exercitiile fizice - acestea sunt investițiile chiar în sănătate și frumusețe dumneavoastră.
cincea regulă este complexă - masaj și hidroterapie.Și apoi, și mai mult - acțiuni simple și realizabile la domiciliu.Faptul că grăsime acolo organism abdominala, care este foarte dificil de a retracta.Încercați să facă o centrare, nu oprire până în momentul în care te simti epuizat.Dacă atingeți stomacul după o astfel de cursă, acesta va fi rece.Pentru a face față cu acest strat de grăsime este dificil, dar o putem face.După fiecare antrenament, trebuie să fie frecarea în mod energic zonele cu probleme de masaj manusa.Apoi, atunci când ia un duș, ai nevoie pentru a schimba în mod repetat temperatura apei, fierbinte alternat cu rece.Acest lucru va spori efectul de exercitare și de a face pielea perfect.
proceda la un plan detaliat de cum să eliminați grăsimea.În plus față de toate cele de mai sus, vom începe să realizeze un simplu set de exercitii.Efectua miscari picior în toate direcțiile - acest exercițiu va strânge coapsele exterioare.Efectuați 15 leagăne în cele trei abordări.
Ia frânghia și sări timp de 10-15 minute.Este important să nu săriți de zile de training.Jumping nu este doar un mușchii picioarelor bine pregătiți, dar, de asemenea muschii abdominali.
Acum, pe la genuflexiuni.Acesta este un exercițiu simplu și eficient pentru forma ideală a fese si coapse.Picioare set latimea umerilor, având în vedere faptul că călcâiul nu ar trebui să vină de pe podea.Ridicați mâinile sus și începe up.Pentru a crește sarcina, puteți folosi greutati.Efectuați 15 sta-up-uri în trei seturi.
ultima exercițiu - picior lunges înainte.Noțiuni de bază angajat fără complicații, după 2 săptămâni de antrenament adauga gantere.In acest exercitiu vom crea un atractiv coapse silueta.Fese deveni elastic, crește, câștig formă rotunjită sexual.
Dacă vom rezolva problema de modul de a arde de grăsime rapid, ajuta metodă radicală de a elimina până la 10 de centimetri de volum în două săptămâni.Mai întâi de toate, această metodă este potrivit pentru cei care nu știu cum să eliminați țesutului adipos din organism de la nivelul abdomenului, fără a vizita saloane scumpe și centre de fitness.
Timp de două săptămâni, aveți nevoie pentru a efectua două tipuri de exerciții.În primul rând, să ia folia și răsuciți-l timp de 5 minute.Este bine încălzește mușchii abdominali.Apoi, fixarea picioarele sub canapea, efectua exerciții abdominale.Ridicați trunchiul nu are nevoie de suficient de mare pentru a ridica la 45 de grade.Cea mai importantă condiție - ca e 50 de repetari, într-o abordare.Apoi, din nou 5 minute și înfășurați seria următoare.Asigurați-vă că ritmul a rămas ridicată, face cel puțin trei abordări.
Acum cea mai importantă parte a tehnicii - este o clismă de obicei, trebuie să faci într-o zi.Ia apa rece nu este mai mică de 1,5 litri, se adaugă în lingura ei desert de sare.Purgație curs - 2 săptămâni sau 10 de clisme de curățare.Noi nu rezolvă doar problema, cum de a elimina grasimea.În termen de două săptămâni de formare și de curățare va dura 5-7 kilograme recupera sistemul de curățare.
cred cu sinceritate că sfaturile noastre vă vor ajuta și după câteva săptămâni te vei simti minunat.Simțiți-vă liber pentru a merge prin viață spre zbor și experiențe noi!
