fese - deși nu o mare parte a corpului uman, dar încă foarte important.Nu toată lumea știe că acesta are un impact asupra postura noastră, reprezentând un fel de contragreutate pentru organism.Mai echitabilă jumătate a omenirii visat de a avea un fund elastic subțire, pe care natura înzestrat, din păcate, nu toate.În astfel de momente, se pune întrebarea de cum să eliminați fund?Ce va aduce această parte a corpului, în scopul?Să vedem, cu ajutorul cărora se poate realiza acest obiectiv.
Localizare fese luat kilograme în plus?
Primul motiv, desigur, este o dieta nesanatoasa.Dulce, făină, grăsime, afumat - nu e toate alimentele care duc la cresterea in greutate.În plus față de produsele alimentare, la o creștere a preoților conduce o stil de viata sedentar, inactiv.Această problemă este familiar pentru mulți dintre cei care lucrează în birouri.Femeile petrec mult timp acasă și la risc.În general, faptul că fesele au fost acoperite cu grăsime, de vina doar noi și stilul nostru de viata nesanatos.Dar este întotdeauna posibil de a schimba situația în care acum încercăm să facem.Deci, hai sa vedem cum să curățați fundul la domiciliu.
putere revizuirii
Primul lucru pe care trebuie să faceți este să revizuiască produsele pe care le mananci.Și nu doar să revizuiască și, în multe moduri de a schimba obiceiurile alimentare.Pur și simplu pune, este necesar să se așeze pe o dieta.Există o mulțime de diete, dar mulți spun că, în lupta împotriva excesului de greutate pe fese de una dintre cele mai eficiente este una care se bazează pe numărarea caloriilor.Deci, pentru a elimina preotul, trebuie să respecte următoarele recomandări în nutriție: fese
- Slimming ar trebui să mănânce o zi nu mai mult de 1200 de calorii.
- putere fracționată, patru până la șase ori pe zi.
- pe zi ar trebui să bea cel puțin 1,5 litri de apă pură, care este nevoie nu numai pentru pierderea in greutate corect, bazat pe excreția de grăsimi, în loc de excesul de lichid, dar, de asemenea pentru a menține pielea în stare elastic.
- din dieta ar trebui să fie pentru a elimina toate produsele nocive, în special dulce, grăsime și făină.
- in dieta ta trebuie să fie prezenți fructe și legume proaspete, precum și cereale, în ciuda faptului că caloric lor destul de mare.Regulă
- - după șase nu au - respingem.Ultima masa ar trebui să reprezinte mai mult de trei ore înainte de culcare.
Cum de a elimina preotului din exercițiul?
Fără activitate motorie pentru a aduce fese va fi foarte problematic.Deci, după revizuirea a produselor alimentare ar trebui să abandoneze un stil de viata sedentar.Cel mai simplu lucru pe care îl puteți face la început - este doar pentru a începe de mers pe jos.În acest scop, puteți utiliza trotuar, dar cel mai bine este de a lua o plimbare pe stradă.Începeți cu o plimbare de o oră pe zi, atunci timpul de mersul pe jos poate fi crescut.În timpul plimbare, puteți trece periodic pentru a rula, totul va depinde de sănătatea ta.
tren-te pentru a efectua exercitii la domiciliu simplu ca preot îndepărtată fără ajutorul lor va fi, de asemenea, dificil.Aici sunt cele mai eficiente:
- Plimbare pe fese.Aseaza-te pe podea, și apoi începe să se deplasează prada înainte și înapoi, se deplasează cu ea și se îndreptă picioarele.
- Lie pe stomacul.Apoi sprijini pe coate și ridicați picioarele drepte, în picioare pe urmele lui.Organismul trebuie să fie cât mai dreaptă posibil.Stai această poziție atât timp cât poți.
- exercițiu "foarfeca".Intinde-te pe spate si ridica picioarele sus la un unghi, iar apoi încep să treacă în cazul în care foarfeca.
- biciclete.De asemenea, întins pe podea, transforma picioarele ca și cum ați pedalarea o bicicletă.
Cum de a elimina omul fund?Reprezentanții puternic jumătate a omenirii nu este întotdeauna deosebit de îngrijorat de starea de corpul său, în special fese.Dar de multe ori dau seama ca preotul lor a pierdut fosta frumusete, și totuși nu doresc să-și piardă un tânăr.În acest caz, fese, în scopul de a aduce oameni pentru a ajuta la toate aceste recomandări, care sunt descrise mai sus.Doar aici activitatea fizica la barbati ar trebui să fie mult mai mare și nu se limitează la doar mers pe jos.
